Buah pace, atau yang dikenal juga dengan nama mengkudu, merupakan buah tropis yang telah lama dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional. Buah ini memiliki aroma yang khas dan rasa yang pahit, namun kaya akan nutrisi dan senyawa bioaktif yang bermanfaat bagi kesehatan, kecantikan, dan program diet.
Kandungan nutrisi dan senyawa bioaktif dalam buah pace memberikan beragam manfaat. Berikut ini sepuluh manfaat utama buah pace:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah pace kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi buah pace secara teratur dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
- Menurunkan tekanan darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah pace dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan scopoletin dalam buah pace diyakini berperan dalam mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
- Meredakan nyeri sendi
Sifat antiinflamasi dalam buah pace dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan pada sendi. Hal ini bermanfaat bagi penderita arthritis atau nyeri sendi lainnya.
- Membantu mengatasi masalah pencernaan
Buah pace dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi masalah seperti sembelit. Serat dalam buah pace dapat membantu meningkatkan gerakan usus.
- Menjaga kesehatan kulit
Antioksidan dalam buah pace dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV. Hal ini dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.
- Mendukung program diet
Buah pace rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan mendukung program diet.
- Meningkatkan energi
Buah pace dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah. Hal ini dapat bermanfaat bagi individu yang aktif.
- Mencegah kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah pace memiliki potensi untuk mencegah pertumbuhan sel kanker. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi hal ini.
- Menjaga kesehatan jantung
Kandungan nutrisi dalam buah pace dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
- Meningkatkan kualitas tidur
Beberapa orang melaporkan bahwa konsumsi buah pace dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Hal ini mungkin disebabkan oleh efek relaksasi dari buah pace.
| Nutrisi | Jumlah per 100g |
|---|---|
| Vitamin C | 34mg |
| Serat | 3g |
| Kalium | 198mg |
| Kalsium | 17mg |
Buah pace menawarkan beragam manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung. Kandungan antioksidannya yang tinggi berperan penting dalam melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.
Selain itu, buah pace juga dikenal karena potensinya dalam meredakan peradangan. Hal ini menjadikan buah pace bermanfaat bagi penderita arthritis dan nyeri sendi lainnya. Konsumsi teratur dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas.
Bagi mereka yang sedang menjalani program diet, buah pace merupakan pilihan yang tepat. Kandungan serat yang tinggi dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol asupan kalori.
Manfaat buah pace juga meluas ke area kecantikan. Antioksidan di dalamnya dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini. Kulit akan tampak lebih cerah dan sehat.
Meskipun memiliki rasa yang pahit, buah pace dapat diolah menjadi berbagai bentuk, seperti jus atau ekstrak, untuk memudahkan konsumsi. Penambahan madu atau pemanis alami lainnya dapat membantu mengurangi rasa pahitnya.
Penting untuk diingat bahwa meskipun buah pace memiliki banyak manfaat, konsumsi berlebihan juga dapat menimbulkan efek samping. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi buah pace secara teratur, terutama bagi ibu hamil dan menyusui.
Dengan mengonsumsi buah pace secara bijak dan sesuai anjuran, individu dapat merasakan manfaat kesehatan dan kecantikan yang ditawarkannya. Buah ini merupakan salah satu contoh kekayaan alam yang dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan kualitas hidup.
Penelitian lebih lanjut mengenai manfaat buah pace masih terus dilakukan. Namun, berdasarkan bukti yang ada saat ini, buah pace layak dipertimbangkan sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang.
Tanya Jawab dengan Dr. Budi Santoso, Sp.GK
Ani: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah pace setiap hari?
Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Konsumsi buah pace setiap hari umumnya aman dalam jumlah sedang. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk menentukan dosis yang tepat sesuai kondisi kesehatan Anda.
Bambang: Saya memiliki riwayat tekanan darah rendah, apakah boleh mengonsumsi buah pace?
Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Buah pace diketahui dapat menurunkan tekanan darah. Jika Anda memiliki riwayat tekanan darah rendah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi buah pace untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.
Citra: Apakah ada interaksi antara buah pace dengan obat-obatan tertentu?
Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Ya, buah pace dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti obat pengencer darah. Informasikan kepada dokter mengenai semua obat-obatan yang sedang Anda konsumsi sebelum mengonsumsi buah pace.
Dedi: Bagaimana cara terbaik mengonsumsi buah pace?
Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Buah pace dapat dikonsumsi langsung, diolah menjadi jus, atau diekstrak. Pilihlah cara yang paling nyaman bagi Anda. Anda juga dapat menambahkan madu atau pemanis alami lainnya untuk mengurangi rasa pahitnya.
