Staida Gresik – Daun pepaya adalah salah satu bagian dari tanaman pepaya yang sering diabaikan. Padahal, daun pepaya memiliki banyak kandungan nutrisi dan senyawa aktif yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Daun pepaya dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti sayur, teh, jus, atau ekstrak. Berikut adalah 15 manfaat daun pepaya untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui.
1. Mengandung Banyak Nutrisi
Daun pepaya memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi. Dalam 100 gram daun pepaya, terdapat 350 kalori, 6 gram protein, 78 gram karbohidrat, 1,5 gram lemak, 13 gram serat, 31 miligram vitamin C, 366 miligram kalsium, 534 miligram kalium, dan 32 miligram magnesium.
Selain itu, daun pepaya juga mengandung vitamin B, fosfor, zat besi, carpaine, beta karoten, dan antioksidan. Nutrisi-nutrisi ini dapat membantu memenuhi kebutuhan harian tubuh dan menjaga kesehatan berbagai organ.
Daun pepaya juga mengandung enzim papain yang dapat memecah protein dan membantu proses pencernaan. Enzim papain juga memiliki sifat anti-inflamasi, anti-bakteri, dan anti-virus yang dapat melawan berbagai penyakit. Enzim papain ini juga mirip dengan daun pepaya jepang yang juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
2. Meredakan Demam dan Flu
Salah satu manfaat daun pepaya yang paling umum adalah sebagai obat alami untuk meredakan demam dan flu. Daun pepaya memiliki kandungan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Daun pepaya juga dapat membantu mengeluarkan lendir dan racun dari tubuh, sehingga mengurangi gejala pilek, batuk, dan sakit tenggorokan.
Untuk mendapatkan manfaat daun pepaya untuk meredakan demam dan flu, Anda dapat mengolah daun pepaya menjadi teh dan meminumnya selagi hangat. Caranya, rebus beberapa lembar daun pepaya yang sudah dicuci bersih dengan air secukupnya. Tambahkan madu atau gula merah untuk menambah rasa. Minum teh daun pepaya 2-3 kali sehari sampai gejala membaik.
3. Mengatasi DBD
Demam berdarah dengue (DBD) adalah penyakit yang disebabkan oleh virus dengue yang ditularkan oleh nyamuk Aedes aegypti. Penyakit ini dapat menurunkan jumlah trombosit dalam darah dan menyebabkan perdarahan yang berbahaya. Daun pepaya dapat membantu mengatasi DBD dengan cara meningkatkan jumlah trombosit dan melawan virus dengue.
Manfaat daun pepaya untuk mengatasi DBD ini didapatkan dari kandungan carpaine yang dapat merangsang produksi trombosit. Selain itu, daun pepaya juga mengandung senyawa yang bersifat antivirus dan anti-inflamasi yang dapat menghambat perkembangan virus dengue dan mengurangi peradangan.
Untuk mendapatkan manfaat daun pepaya untuk mengatasi DBD, Anda dapat mengonsumsi ekstrak daun pepaya yang dijual di apotek atau toko herbal. Ikuti petunjuk penggunaan yang tertera pada kemasan.
Anda juga dapat membuat jus daun pepaya sendiri dengan cara mencampurkan beberapa lembar daun pepaya yang sudah dicuci bersih dengan air dan madu. Minum jus daun pepaya 2-3 kali sehari sampai kondisi membaik.
4. Mengontrol Gula Darah
Daun pepaya juga bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2 yang memiliki kadar gula darah yang tinggi. Daun pepaya dapat membantu mengontrol gula darah dengan cara meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan resistensi insulin.
Insulin adalah hormon yang berfungsi untuk mengatur metabolisme gula darah dalam tubuh. Jika tubuh tidak sensitif atau resisten terhadap insulin, maka gula darah akan menumpuk dan menyebabkan komplikasi.
Manfaat daun pepaya untuk mengontrol gula darah ini didapatkan dari kandungan flavonoid, alkaloid, dan saponin yang dapat memperbaiki fungsi pankreas dan sel beta yang menghasilkan insulin. Selain itu, daun pepaya juga mengandung serat yang dapat memperlambat penyerapan gula darah dari makanan.
Untuk mendapatkan manfaat daun pepaya untuk mengontrol gula darah, Anda dapat mengonsumsi teh daun pepaya yang dibuat dengan cara merebus beberapa lembar daun pepaya yang sudah dicuci bersih dengan air secukupnya. Minum teh daun pepaya 2-3 kali sehari sebelum atau sesudah makan.
Anda juga dapat mengonsumsi ekstrak daun pepaya yang dijual di apotek atau toko herbal. Ikuti petunjuk penggunaan yang tertera pada kemasan.
5. Mencegah Kanker
Daun pepaya juga memiliki potensi untuk mencegah dan mengobati kanker. Kanker adalah penyakit yang ditandai dengan pertumbuhan sel abnormal yang tidak terkendali dan dapat menyebar ke jaringan lain.
Daun pepaya dapat membantu mencegah dan mengobati kanker dengan cara menghambat pembelahan sel kanker, menginduksi kematian sel kanker, dan menghentikan penyebaran sel kanker.
Manfaat daun pepaya untuk mencegah dan mengobati kanker ini didapatkan dari kandungan antioksidan, enzim papain, dan senyawa lain yang bersifat anti-kanker, seperti benzil isotiosianat, glukosinolat, dan fenolik. Beberapa jenis kanker yang dapat dicegah dan diobati dengan daun pepaya antara lain kanker payudara, kanker paru-paru, kanker serviks, dan kanker pankreas.
Untuk mendapatkan manfaat daun pepaya untuk mencegah dan mengobati kanker, Anda dapat mengonsumsi jus daun pepaya yang dibuat dengan cara mencampurkan beberapa lembar daun pepaya yang sudah dicuci bersih dengan air dan madu. Minum jus daun pepaya 2-3 kali sehari secara rutin. Anda juga dapat mengonsumsi ekstrak daun pepaya yang dijual di apotek atau toko herbal. Ikuti petunjuk penggunaan yang tertera pada kemasan.
6. Mengurangi Nyeri Haid
Nyeri haid atau dismenore adalah kondisi yang ditandai dengan rasa nyeri atau kram di perut bagian bawah saat menstruasi. Nyeri haid dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kontraksi rahim, peradangan, atau gangguan hormon.
Daun pepaya dapat membantu mengurangi nyeri haid dengan cara merelaksasi otot rahim, mengurangi peradangan, dan menyeimbangkan hormon.
Manfaat daun pepaya untuk mengurangi nyeri haid ini didapatkan dari kandungan enzim papain, alkaloid, dan flavonoid yang memiliki sifat antispasmodik, anti-inflamasi, dan hormon-like. Penelitian di Indonesia menunjukkan bahwa nyeri haid dapat berkurang setelah dua jam mengonsumsi ekstrak daun pepaya.
Untuk mendapatkan manfaat daun pepaya untuk mengurangi nyeri haid, Anda dapat mengonsumsi jus daun pepaya yang dibuat dengan cara mencampurkan beberapa lembar daun pepaya yang sudah dicuci bersih dengan air dan madu. Minum jus daun pepaya 2-3 kali sehari saat mengalami nyeri haid. Anda juga dapat mengonsumsi ekstrak daun pepaya yang dijual di apotek atau toko herbal. Ikuti petunjuk penggunaan yang tertera pada kemasan.
7. Menyehatkan Kulit
Daun pepaya juga bermanfaat bagi kesehatan kulit. Kulit adalah organ tubuh yang paling besar dan paling terpapar oleh berbagai faktor lingkungan, seperti sinar matahari, polusi, dan bakteri. Daun pepaya dapat membantu menyehatkan kulit dengan cara membersihkan, melembabkan, menghaluskan, dan mencerahkan kulit.
Manfaat daun pepaya untuk menyehatkan kulit ini didapatkan dari kandungan antioksidan, vitamin C, beta karoten, dan enzim papain yang dapat melindungi kulit dari kerusakan, merangsang regenerasi sel kulit, menghilangkan sel kulit mati, dan memudarkan noda hitam. Daun pepaya juga dapat membantu mengatasi berbagai masalah kulit, seperti jerawat, infeksi, luka, gatal, dan alergi.
Untuk mendapatkan manfaat daun pepaya untuk menyehatkan kulit, Anda dapat menggunakan daun pepaya sebagai masker wajah atau lulur tubuh. Caranya, haluskan beberapa lembar daun pepaya yang sudah dicuci bersih dengan blender atau ulekan. Oleskan daun pepaya yang sudah dihaluskan ke seluruh wajah atau tubuh yang sudah dibersihkan. Diamkan selama 15-20 menit, lalu bilas dengan air bersih. Lakukan perawatan ini 2-3 kali seminggu untuk hasil yang optimal.
8. Menjaga Kesehatan Rambut
Daun pepaya juga bermanfaat bagi kesehatan rambut. Rambut adalah salah satu bagian tubuh yang menunjukkan kecantikan dan kepribadian seseorang. Daun pepaya dapat membantu menjaga kesehatan rambut dengan cara menguatkan, menghitamkan, mengkilapkan, dan merangsang pertumbuhan rambut.
Manfaat daun pepaya untuk menjaga kesehatan rambut ini didapatkan dari kandungan vitamin B, zat besi, fosfor, dan enzim papain yang dapat menutrisi akar dan batang rambut, meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala, mengatasi ketombe, dan mencegah rambut rontok. Daun pepaya juga dapat membantu mengatasi berbagai masalah rambut, seperti uban, kering, kusam, bercabang, dan tipis.
Untuk mendapatkan manfaat daun pepaya untuk menjaga kesehatan rambut, Anda dapat menggunakan daun pepaya sebagai sampo atau kondisioner alami. Caranya, rebus beberapa lembar daun pepaya yang sudah dicuci bersih dengan air secukupnya. Saring air rebusan daun pepaya dan dinginkan. Gunakan air rebusan daun pepaya untuk mencuci rambut setelah menggunakan sampo biasa. Pijat kulit kepala dengan lembut selama beberapa menit, lalu bilas dengan air bersih. Lakukan perawatan ini 2-3 kali seminggu untuk hasil yang optimal.
9. Menurunkan Berat Badan
Daun pepaya juga bermanfaat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Berat badan yang berlebihan atau obesitas dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti diabetes, jantung, stroke, dan kanker. Daun pepaya dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan, dan membakar lemak.
Manfaat daun pepaya untuk menurunkan berat badan ini didapatkan dari kandungan serat, enzim papain, dan senyawa lain yang dapat mempercepat pencernaan, mengurangi penyerapan lemak, dan mengeluarkan racun dari tubuh. Daun pepaya juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol yang berpengaruh pada berat badan.
Untuk mendapatkan manfaat daun pepaya untuk menurunkan berat badan, Anda dapat mengonsumsi jus daun pepaya yang dibuat dengan cara mencampurkan beberapa lembar daun pepaya yang sudah dicuci bersih dengan air dan madu. Minum jus daun pepaya 2-3 kali sehari sebelum makan. Anda juga dapat mengonsumsi ekstrak daun pepaya yang dijual di apotek atau toko herbal. Ikuti petunjuk penggunaan yang tertera pada kemasan.
10. Menyembuhkan Luka
Daun pepaya juga bermanfaat bagi Anda yang mengalami luka, baik luka ringan maupun luka berat. Luka adalah kerusakan pada jaringan tubuh yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti goresan, tusukan, bakar, atau operasi. Daun pepaya dapat membantu menyembuhkan luka dengan cara membersihkan, mensterilkan, dan mempercepat penyembuhan luka.
Manfaat daun pepaya untuk menyembuhkan luka ini didapatkan dari kandungan antioksidan, enzim papain, dan senyawa lain yang bersifat antiseptik, anti-inflamasi, dan anti-pendarahan. Daun pepaya juga dapat membantu mengurangi rasa sakit, bengkak, dan infeksi pada luka.
Untuk mendapatkan manfaat daun pepaya untuk menyembuhkan luka, Anda dapat menggunakan daun pepaya sebagai obat luar. Caranya, haluskan beberapa lembar daun pepaya yang sudah dicuci bersih dengan blender atau ulekan. Oleskan daun pepaya yang sudah dihaluskan ke luka yang sudah dibersihkan. Tutup dengan kain bersih atau perban. Ganti daun pepaya setiap 2-3 jam sampai luka kering dan sembuh. Anda juga dapat mengonsumsi jus daun pepaya atau ekstrak daun pepaya untuk membantu penyembuhan luka dari dalam.
Baca Juga: 15 Manfaat daun binahong untuk kesehatan
