Aktivitas fisik yang dilakukan pada malam hari, yang secara spesifik dirancang untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesejahteraan secara keseluruhan, dapat memberikan dampak positif yang signifikan. Rangkaian manfaat yang dapat diperoleh mencakup peningkatan efisiensi tidur, pengurangan stres, dan peningkatan metabolisme tubuh. Sebagai contoh, melakukan yoga ringan atau peregangan sebelum tidur dapat membantu merilekskan otot dan menenangkan pikiran, sehingga memudahkan untuk terlelap.
Artikel Populer
Artikel Terbaru
