Buah angco, atau yang dikenal juga dengan nama ilmiah Lansium parasiticum, merupakan buah tropis yang populer di Asia Tenggara. Buah ini memiliki rasa manis dan sedikit asam, dengan daging buah yang berair dan bertekstur lembut. Angco sering dikonsumsi langsung, dijadikan manisan, atau diolah menjadi minuman segar.
Konsumsi buah angco secara teratur dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa diperoleh:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan kulit
- Membantu mengontrol gula darah
- Menyehatkan pencernaan
- Menurunkan kolesterol
- Mencegah anemia
- Menjaga kesehatan tulang
- Menjaga kesehatan mata
- Sumber energi
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah angco berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan radikal bebas.
Antioksidan dalam buah angco dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga elastisitas kulit, dan mencegah penuaan dini.
Serat dalam buah angco dapat membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Kandungan serat dalam buah angco dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Senyawa bioaktif dalam buah angco dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Zat besi dalam buah angco berperan dalam pembentukan sel darah merah, sehingga dapat membantu mencegah anemia.
Kalsium dan fosfor dalam buah angco penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Vitamin A dalam buah angco berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan.
Karbohidrat dalam buah angco dapat memberikan energi bagi tubuh untuk beraktivitas.
| Vitamin C | Sumber antioksidan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. |
| Serat | Membantu melancarkan pencernaan dan mengontrol gula darah. |
| Vitamin A | Menjaga kesehatan mata. |
| Zat Besi | Mencegah anemia. |
| Kalsium dan Fosfor | Menjaga kesehatan tulang. |
| Karbohidrat | Sumber energi. |
Buah angco kaya akan nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Kandungan vitamin C yang tinggi menjadikannya sumber antioksidan yang baik, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Selain itu, serat dalam buah angco berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
Manfaat lain dari buah angco adalah kemampuannya dalam mengontrol kadar gula darah. Ini menjadikannya pilihan buah yang baik bagi penderita diabetes.
Buah angco juga mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah, sehingga dapat membantu mencegah anemia. Konsumsi teratur dapat memastikan asupan zat besi yang cukup.
Kesehatan tulang juga dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi buah angco. Kandungan kalsium dan fosfor di dalamnya berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang.
Vitamin A dalam buah angco bermanfaat untuk kesehatan mata. Vitamin ini membantu menjaga kesehatan kornea dan retina, serta mencegah gangguan penglihatan.
Sebagai sumber energi, buah angco mengandung karbohidrat yang dapat memberikan energi bagi tubuh untuk beraktivitas sehari-hari.
Dengan beragam manfaat yang ditawarkan, memasukkan buah angco ke dalam pola makan sehat merupakan langkah bijak untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Tanya Jawab dengan Dr. Budi Santoso, Sp.GK
Ani: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah angco setiap hari?
Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Ya, aman mengonsumsi buah angco setiap hari dalam jumlah wajar. Namun, sebaiknya tetap bervariasi dengan buah-buahan lain untuk mendapatkan nutrisi yang lebih lengkap.
Bambang: Saya penderita diabetes, apakah boleh makan buah angco?
Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Buah angco relatif aman dikonsumsi penderita diabetes karena kandungan seratnya yang tinggi. Namun, tetap perhatikan porsi dan konsultasikan dengan dokter Anda untuk pengaturan pola makan yang tepat.
Citra: Apakah ada efek samping dari mengonsumsi buah angco terlalu banyak?
Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Mengonsumsi buah angco secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare. Konsumsilah dalam jumlah yang wajar.
Dedi: Bagaimana cara terbaik mengonsumsi buah angco?
Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Buah angco dapat dikonsumsi langsung setelah dikupas kulitnya. Anda juga dapat mengolahnya menjadi jus atau salad buah.
Eka: Di mana saya bisa membeli buah angco?
Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Buah angco biasanya tersedia di pasar tradisional, supermarket, atau toko buah.
Fajar: Apakah buah angco baik untuk ibu hamil?
Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Ya, buah angco baik untuk ibu hamil karena kaya akan nutrisi. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kandungan mengenai jumlah konsumsi yang tepat.
