Asam lemak omega-3 merupakan nutrisi esensial yang memainkan peran krusial dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Sumber utama asam lemak omega-3 meliputi ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden, serta sumber nabati seperti biji chia, biji rami, dan minyak alga. Konsumsi omega-3 secara teratur dapat memberikan dampak positif yang signifikan bagi berbagai aspek kesehatan.
Sebagai contoh, seseorang yang rutin mengonsumsi suplemen omega-3 atau makanan kaya omega-3 dapat merasakan peningkatan pada kesehatan jantung, penurunan risiko peradangan, dan peningkatan fungsi kognitif. Manfaat ini menjadikan omega-3 sebagai komponen penting dalam pola makan sehat dan gaya hidup aktif.
