Hidrasi, yang dicapai melalui konsumsi air yang memadai, merupakan proses esensial bagi keberlangsungan fungsi biologis tubuh manusia. Air berperan sebagai pelarut universal, medium transportasi nutrisi dan oksigen, serta regulator suhu tubuh. Kurangnya asupan cairan dapat mengakibatkan dehidrasi, yang berpotensi mengganggu berbagai proses fisiologis.
Sebagai contoh, seseorang yang aktif secara fisik dan kurang minum air akan mengalami penurunan performa, peningkatan risiko kram otot, dan bahkan heatstroke. Oleh karena itu, pemahaman mengenai manfaat air bagi tubuh dan pentingnya menjaga hidrasi optimal sangat krusial untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
