Buah hangasa, yang juga dikenal dengan sebutan buah langsat atau duku di beberapa daerah, merupakan buah tropis yang populer karena rasanya yang manis dan segar. Buah ini tumbuh berkelompok dan memiliki kulit tipis berwarna kuning kecoklatan. Daging buahnya berwarna putih bening, berair, dan memiliki rasa manis sedikit asam.
Selain rasanya yang lezat, buah ini juga menyimpan beragam khasiat bagi kesehatan tubuh. Kandungan nutrisi di dalamnya berperan penting dalam menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah ini berperan sebagai antioksidan yang kuat, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan memperkuat sistem imun.
- Menjaga kesehatan kulit
Antioksidan dan vitamin C dalam buah hangasa berkontribusi pada produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, dan mencegah penuaan dini.
- Membantu melancarkan pencernaan
Serat yang terkandung dalam buah ini dapat membantu melancarkan proses pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
- Menyehatkan tulang
Kalsium dan fosfor dalam buah hangasa penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
- Mengontrol tekanan darah
Kalium dalam buah ini membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
- Mencegah anemia
Kandungan zat besi dalam buah hangasa berperan dalam pembentukan sel darah merah, mencegah anemia, dan meningkatkan energi.
- Menjaga kesehatan mata
Vitamin A dalam buah ini penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan.
- Menurunkan risiko kanker
Antioksidan dalam buah hangasa berpotensi membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker.
- Menjaga kesehatan jantung
Serat dan antioksidan dalam buah ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, mengurangi risiko penyakit jantung.
| Nutrisi | Jumlah per 100g |
|---|---|
| Vitamin C | … |
| Serat | … |
| Kalium | … |
| Kalsium | … |
| Fosfor | … |
| Zat Besi | … |
| Vitamin A | … |
Konsumsi buah hangasa secara teratur menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Kandungan vitamin dan mineralnya berperan penting dalam menjaga fungsi tubuh yang optimal.
Vitamin C, sebagai antioksidan kuat, melindungi sel-sel dari kerusakan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Serat dalam buah hangasa memainkan peran kunci dalam kesehatan pencernaan. Ini membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
Selain itu, buah ini juga kaya akan kalium, mineral penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
Kandungan kalsium dan fosfor dalam buah hangasa berkontribusi pada kesehatan tulang. Mineral-mineral ini penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Buah hangasa juga merupakan sumber zat besi yang baik, mineral penting untuk produksi sel darah merah. Konsumsi buah ini dapat membantu mencegah anemia.
Menambahkan buah hangasa ke dalam diet harian adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan nutrisi dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Dengan berbagai manfaatnya, buah hangasa merupakan pilihan buah yang sehat dan lezat untuk dikonsumsi secara teratur.
Tanya Jawab dengan Dr. Budi Santoso, Sp.GK
Ani: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah hangasa setiap hari?
Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Ya, Ibu Ani. Mengonsumsi buah hangasa setiap hari aman, asalkan dalam porsi yang wajar.
Bambang: Dokter, apakah buah hangasa baik untuk penderita diabetes?
Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Bapak Bambang, penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi buah hangasa dalam jumlah terbatas karena kandungan gulanya. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk saran lebih lanjut.
Cindy: Dokter, apa saja efek samping dari mengonsumsi buah hangasa berlebihan?
Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Ibu Cindy, mengonsumsi buah hangasa berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare. Konsumsilah dalam porsi yang wajar.
David: Dokter, bagaimana cara terbaik menyimpan buah hangasa?
Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Bapak David, buah hangasa dapat disimpan di suhu ruangan atau di lemari es untuk menjaga kesegarannya.
Eni: Dokter, apakah buah hangasa baik untuk ibu hamil?
Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Ibu Eni, buah hangasa aman dikonsumsi ibu hamil karena kaya akan nutrisi. Namun, sebaiknya dikonsumsi dalam porsi yang wajar.
Fajar: Dokter, apakah ada interaksi obat dengan buah hangasa?
Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Bapak Fajar, umumnya tidak ada interaksi obat yang signifikan dengan buah hangasa. Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda.
