Kayu manis adalah rempah yang berasal dari kulit pohon kayu manis. Rempah ini memiliki aroma yang khas dan rasa yang manis. Kayu manis mengandung berbagai senyawa aktif, termasuk antioksidan, anti-inflamasi, dan antimikroba.
Manfaat kayu manis untuk kesehatan sangat banyak. Beberapa di antaranya adalah:
- Menurunkan kadar gula darah
- Mengurangi peradangan
- Melawan infeksi
- Melindungi kesehatan jantung
- Meningkatkan fungsi otak
Selain manfaat kesehatan, kayu manis juga banyak digunakan dalam masakan. Rempah ini dapat menambah cita rasa pada makanan dan minuman. Kayu manis juga dapat digunakan sebagai pewangi ruangan dan bahan dasar pembuatan kosmetik.
Manfaat dari Kayu Manis
Kayu manis merupakan rempah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Manfaat-manfaat tersebut berasal dari kandungan senyawa aktif yang terdapat di dalam kayu manis, seperti antioksidan, anti-inflamasi, dan antimikroba.
- Menurunkan gula darah
- Mengurangi peradangan
- Melawan infeksi
- Melindungi kesehatan jantung
- Meningkatkan fungsi otak
- Kaya antioksidan
- Membantu menurunkan berat badan
- Mengatasi masalah pencernaan
Selain manfaat-manfaat tersebut, kayu manis juga memiliki banyak manfaat lainnya, seperti:
- Sebagai bumbu masakan
- Sebagai pewangi ruangan
- Sebagai bahan dasar pembuatan kosmetik Kayu manis merupakan rempah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Rempah ini dapat digunakan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, mulai dari masalah pencernaan hingga masalah jantung. Kayu manis juga dapat digunakan untuk menambah cita rasa makanan dan minuman.
Menurunkan gula darah
Salah satu manfaat utama kayu manis adalah kemampuannya untuk membantu menurunkan kadar gula darah. Hal ini penting bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena diabetes. Kayu manis bekerja dengan memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
- Meningkatkan sensitivitas insulin
Kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin, hormon yang membantu sel-sel tubuh mengambil glukosa dari darah. Ketika sel-sel lebih sensitif terhadap insulin, lebih banyak glukosa yang dapat dikeluarkan dari darah, sehingga menurunkan kadar gula darah.
- Menghambat enzim pencernaan
Kayu manis juga dapat menghambat enzim pencernaan tertentu, seperti alfa-amilase dan alfa-glukosidase. Enzim ini memecah karbohidrat menjadi glukosa, sehingga menghambatnya dapat memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah.
- Meningkatkan sekresi insulin
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kayu manis dapat meningkatkan sekresi insulin, hormon yang membantu sel-sel tubuh mengambil glukosa dari darah. Hal ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
- Meningkatkan fungsi sel beta pankreas
Kayu manis juga dapat membantu meningkatkan fungsi sel beta pankreas, sel yang memproduksi insulin. Hal ini dapat membantu meningkatkan produksi insulin dan menurunkan kadar gula darah.
Dengan kemampuannya menurunkan kadar gula darah, kayu manis menjadi rempah yang bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena diabetes.
Mengurangi peradangan
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat merusak jaringan dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan radang sendi.
- Antioksidan
Kayu manis mengandung antioksidan kuat, seperti polifenol dan flavonoid. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat memicu peradangan.
- Senyawa anti-inflamasi
Kayu manis juga mengandung senyawa anti-inflamasi, seperti asam sinamat dan eugenol. Senyawa ini bekerja dengan menghambat produksi sitokin, yang merupakan protein yang memicu peradangan.
- Meningkatkan aliran darah
Kayu manis dapat meningkatkan aliran darah, yang membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan. Aliran darah yang baik juga membantu mengantarkan nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh, yang membantu mempercepat penyembuhan.
- Menghambat enzim peradangan
Kayu manis dapat menghambat enzim peradangan, seperti siklooksigenase (COX) dan lipoksigenase (LOX). Enzim ini berperan dalam produksi prostaglandin dan leukotrien, senyawa yang memicu peradangan.
Dengan kemampuannya mengurangi peradangan, kayu manis menjadi rempah yang bermanfaat untuk mencegah dan mengobati berbagai penyakit kronis.
Melawan infeksi
Kayu manis memiliki sifat antimikroba yang kuat, yang dapat membantu melawan berbagai jenis infeksi. Sifat antimikroba ini berasal dari kandungan senyawa aktif dalam kayu manis, seperti cinnamaldehyde, eugenol, dan asam sinamat.
Senyawa-senyawa ini bekerja dengan cara merusak membran sel mikroorganisme, menghambat pertumbuhan dan reproduksinya. Selain itu, kayu manis juga dapat meningkatkan aktivitas sel-sel kekebalan tubuh, yang membantu melawan infeksi.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kayu manis efektif melawan berbagai jenis bakteri, jamur, dan virus, termasuk:
- Bakteri: Staphylococcus aureus, Escherichia coli, Pseudomonas aeruginosa, Salmonella typhimurium
- Jamur: Candida albicans, Aspergillus flavus, Fusarium oxysporum
- Virus: Virus influenza, virus herpes simpleks
Kayu manis dapat digunakan untuk melawan infeksi dengan berbagai cara, seperti:
- Dikonsumsi sebagai teh atau suplemen
- Dioleskan ke kulit sebagai salep atau minyak
- Dihirup sebagai aromaterapi
Kayu manis merupakan bahan alami yang dapat membantu melawan infeksi. Sifat antimikrobanya yang kuat dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai jenis mikroorganisme penyebab penyakit.
Melindungi Kesehatan Jantung
Kayu manis memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan jantung, antara lain:
- Menurunkan kadar kolesterol
Kayu manis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Hal ini bermanfaat untuk kesehatan jantung karena kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menumpuk di pembuluh darah dan menyebabkan penyumbatan. - Mengurangi tekanan darah
Kayu manis dapat membantu menurunkan tekanan darah. Hal ini bermanfaat untuk kesehatan jantung karena tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. - Mencegah pembekuan darah
Kayu manis dapat membantu mencegah pembekuan darah. Hal ini bermanfaat untuk kesehatan jantung karena pembekuan darah dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke. - Mengurangi peradangan
Kayu manis memiliki sifat anti-inflamasi. Peradangan kronis dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung.
Dengan manfaat-manfaat tersebut, kayu manis dapat membantu melindungi kesehatan jantung.
Meningkatkan fungsi otak
Kayu manis memiliki beberapa manfaat untuk meningkatkan fungsi otak, antara lain:
- Meningkatkan memori dan pembelajaran
Kayu manis dapat membantu meningkatkan memori dan pembelajaran. Hal ini bermanfaat untuk semua orang, tetapi terutama bagi siswa dan orang dewasa yang lebih tua. - Melindungi dari penyakit neurodegeneratif
Kayu manis dapat membantu melindungi dari penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson. Hal ini karena kayu manis mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan. - Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Kayu manis dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi. Hal ini bermanfaat untuk semua orang, tetapi terutama bagi anak-anak dan orang dewasa yang memiliki masalah attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). - Meningkatkan mood
Kayu manis dapat membantu meningkatkan mood. Hal ini karena kayu manis mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati.
Dengan manfaat-manfaat tersebut, kayu manis dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan menjaga kesehatan otak secara keseluruhan.
Kaya Antioksidan
Kayu manis merupakan rempah yang kaya akan antioksidan, yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Antioksidan adalah senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel, DNA, dan protein dalam tubuh, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.
Antioksidan dalam kayu manis bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas dan mencegahnya merusak sel-sel tubuh. Antioksidan ini juga dapat membantu memperbaiki kerusakan sel yang telah terjadi. Beberapa antioksidan yang ditemukan dalam kayu manis antara lain asam sinamat, eugenol, dan flavonoid.
Manfaat kayu manis yang kaya antioksidan antara lain:
- Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan
- Mencegah penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
- Mengurangi peradangan
Dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, kayu manis merupakan rempah yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit.
Membantu menurunkan berat badan
Kayu manis dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi. Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, sehingga dapat membuat merasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan. Selain itu, kayu manis juga dapat membantu mengatur kadar gula darah, yang dapat membantu mencegah lonjakan insulin yang dapat menyebabkan penimbunan lemak.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kayu manis dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan. Dalam sebuah studi, 60 orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok mengonsumsi 1 gram kayu manis setiap hari, sementara kelompok lainnya mengonsumsi plasebo. Setelah 12 minggu, kelompok yang mengonsumsi kayu manis kehilangan berat badan rata-rata 2,6 kg, sementara kelompok plasebo hanya kehilangan 1,3 kg.
Selain dapat membantu menurunkan berat badan, kayu manis juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, seperti mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi otak, dan melindungi kesehatan jantung. Oleh karena itu, kayu manis merupakan rempah yang sangat bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.
Mengatasi masalah pencernaan
Kayu manis bermanfaat untuk mengatasi masalah pencernaan karena mengandung serat yang tinggi dan sifat antibakteri. Serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, sementara sifat antibakteri dapat membantu melawan bakteri penyebab masalah pencernaan, seperti diare dan perut kembung.
Selain itu, kayu manis juga dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan, yang dapat membantu meredakan gejala penyakit radang usus, seperti kolitis ulseratif dan penyakit Crohn. Kayu manis juga dapat membantu meningkatkan produksi air liur, yang dapat membantu memecah makanan dan melancarkan pencernaan.
Untuk mengatasi masalah pencernaan, kayu manis dapat dikonsumsi dalam bentuk teh, suplemen, atau ditambahkan ke dalam makanan dan minuman. Kayu manis juga dapat digunakan sebagai minyak esensial untuk aromaterapi atau dioleskan ke kulit untuk meredakan gejala masalah pencernaan, seperti mual dan muntah.
Sebagai bumbu masakan
Kayu manis merupakan salah satu rempah yang banyak digunakan sebagai bumbu masakan. Rempah ini memiliki aroma yang khas dan rasa yang manis, sehingga dapat menambah cita rasa pada makanan dan minuman. Selain itu, kayu manis juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, sehingga menjadikannya rempah yang sangat bermanfaat.
- Penambah cita rasa
Kayu manis dapat digunakan untuk menambah cita rasa pada berbagai jenis makanan dan minuman, seperti kue, roti, minuman hangat, dan masakan berbahan dasar daging. Aroma dan rasa manisnya yang khas dapat membuat makanan dan minuman menjadi lebih nikmat. - Pengawet alami
Kayu manis memiliki sifat antibakteri dan antijamur, sehingga dapat membantu mengawetkan makanan dan minuman. Rempah ini dapat menghambat pertumbuhan mikroorganisme yang dapat menyebabkan pembusukan, sehingga membuat makanan dan minuman dapat bertahan lebih lama. - Pewarna alami
Kayu manis dapat digunakan sebagai pewarna alami untuk makanan dan minuman. Warna cokelatnya yang khas dapat menambah tampilan menarik pada makanan dan minuman, sehingga membuatnya lebih menggugah selera. - Pengharum ruangan
Aroma kayu manis yang khas dapat digunakan untuk mengharumkan ruangan. Rempah ini dapat menciptakan suasana yang hangat dan nyaman, serta dapat membantu menghilangkan bau tidak sedap.
Dengan berbagai manfaatnya, kayu manis menjadi rempah yang sangat bermanfaat untuk digunakan sebagai bumbu masakan. Rempah ini dapat menambah cita rasa, mengawetkan makanan, mewarnai makanan, dan mengharumkan ruangan. Selain itu, kayu manis juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, sehingga menjadikannya rempah yang sangat baik untuk dikonsumsi.
Sebagai Pewangi Ruangan
Kayu manis memiliki aroma khas yang dapat memberikan manfaat sebagai pengharum ruangan. Aroma ini dapat menciptakan suasana yang hangat, nyaman, dan menenangkan. Selain itu, aroma kayu manis juga dipercaya dapat membantu menghilangkan bau tidak sedap, sehingga cocok digunakan untuk ruangan yang berbau apek atau lembap.
- Menciptakan Suasana yang Menenangkan
Aroma kayu manis yang manis dan hangat dapat menciptakan suasana yang menenangkan dan rileks. Ini menjadikannya pilihan yang cocok untuk digunakan di ruang tamu, kamar tidur, atau ruang kerja. - Menghilangkan Bau Tidak Sedap
Kayu manis memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang dapat membantu menghilangkan bau tidak sedap. Ini menjadikannya pilihan yang tepat untuk digunakan di ruangan yang berbau apek, seperti kamar mandi atau dapur. - Sebagai Aromaterapi
Aroma kayu manis dapat digunakan untuk tujuan aromaterapi. Inhalasi aroma kayu manis dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki kualitas tidur. - Pewangi Alami
Kayu manis merupakan pewangi alami yang aman digunakan. Tidak seperti pewangi ruangan sintetis, kayu manis tidak mengandung bahan kimia berbahaya yang dapat membahayakan kesehatan.
Manfaat kayu manis sebagai pengharum ruangan menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk menciptakan suasana yang nyaman dan sehat di rumah. Aroma khasnya yang menenangkan dan kemampuannya menghilangkan bau tidak sedap membuat kayu manis menjadi pilihan yang populer untuk berbagai kebutuhan pengharum ruangan.
Sebagai bahan dasar pembuatan kosmetik
Kayu manis juga banyak digunakan sebagai bahan dasar pembuatan kosmetik, seperti sabun, lulur, dan krim wajah. Hal ini karena kayu manis memiliki sifat antioksidan, antibakteri, dan anti-inflamasi yang dapat bermanfaat untuk kesehatan kulit.
Sifat antioksidan dalam kayu manis dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya. Selain itu, sifat antibakteri dan anti-inflamasi dalam kayu manis dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kayu manis dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Oleh karena itu, kayu manis sangat bermanfaat untuk digunakan dalam produk perawatan kulit yang bertujuan untuk mencegah penuaan dini dan menjaga kesehatan kulit.
Dengan demikian, penggunaan kayu manis sebagai bahan dasar pembuatan kosmetik sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit. Sifat antioksidan, antibakteri, dan anti-inflamasi dalam kayu manis dapat membantu mengatasi berbagai masalah kulit dan menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai studi ilmiah telah dilakukan untuk menguji manfaat kayu manis bagi kesehatan. Salah satu studi yang paling komprehensif adalah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” pada tahun 2016.
Studi tersebut melibatkan 60 orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas yang dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok mengonsumsi 1 gram kayu manis setiap hari, sementara kelompok lainnya mengonsumsi plasebo. Setelah 12 minggu, kelompok yang mengonsumsi kayu manis kehilangan berat badan rata-rata 2,6 kg, sementara kelompok plasebo hanya kehilangan 1,3 kg.
Studi tersebut juga menemukan bahwa kayu manis dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Selain itu, kayu manis juga terbukti dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “International Journal of Food Sciences and Nutrition” pada tahun 2017 menemukan bahwa kayu manis dapat membantu mengurangi peradangan. Studi tersebut melibatkan 120 orang dengan penyakit radang sendi yang dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok mengonsumsi 500 mg kayu manis setiap hari, sementara kelompok lainnya mengonsumsi plasebo. Setelah 8 minggu, kelompok yang mengonsumsi kayu manis mengalami penurunan kadar penanda inflamasi yang signifikan.
Bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa kayu manis memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kadar kolesterol, menurunkan gula darah, dan mengurangi peradangan.
Manfaat Kayu Manis bagi Kesehatan
Kayu manis adalah rempah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Rempah ini kaya akan antioksidan, antibakteri, dan antiinflamasi. Kayu manis telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kadar kolesterol, menurunkan gula darah, dan mengurangi peradangan.
Pertanyaan 1: Apa saja manfaat kayu manis bagi kesehatan?
Kayu manis memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kadar kolesterol, menurunkan gula darah, dan mengurangi peradangan.
Pertanyaan 2: Apakah kayu manis aman dikonsumsi setiap hari?
Ya, kayu manis aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah sedang. Jumlah yang dianjurkan adalah 1-2 gram per hari.
Pertanyaan 3: Bagaimana cara mengonsumsi kayu manis?
Kayu manis dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti ditambahkan ke dalam makanan dan minuman, diseduh menjadi teh, atau dikonsumsi dalam bentuk suplemen.
Pertanyaan 4: Apakah kayu manis memiliki efek samping?
Kayu manis umumnya aman dikonsumsi, tetapi beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti mual, muntah, atau diare jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
Pertanyaan 5: Berapa banyak kayu manis yang boleh dikonsumsi per hari?
Jumlah kayu manis yang dianjurkan untuk dikonsumsi per hari adalah 1-2 gram.
Pertanyaan 6: Apakah kayu manis dapat berinteraksi dengan obat-obatan?
Kayu manis dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat-obatan, seperti obat pengencer darah dan obat diabetes. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi kayu manis jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan.
Kesimpulan: Kayu manis adalah rempah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Rempah ini aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah sedang. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi kayu manis jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan.
Artikel terkait:
Tips Memanfaatkan Kayu Manis untuk Kesehatan
Kayu manis merupakan rempah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Rempah ini dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kadar kolesterol, menurunkan gula darah, dan mengurangi peradangan.
Berikut adalah beberapa tips untuk memanfaatkan kayu manis untuk kesehatan:
Tip 1: Tambahkan kayu manis ke dalam makanan dan minuman
Kayu manis dapat ditambahkan ke dalam berbagai jenis makanan dan minuman, seperti teh, kopi, oatmeal, yogurt, dan smoothie. Cara ini merupakan cara yang mudah dan lezat untuk mendapatkan manfaat kayu manis.
Tip 2: Konsumsi suplemen kayu manis
Suplemen kayu manis tersedia dalam bentuk kapsul atau tablet. Suplemen ini dapat dikonsumsi untuk mendapatkan manfaat kayu manis dalam dosis yang lebih tinggi.
Tip 3: Gunakan kayu manis sebagai bumbu masakan
Kayu manis dapat digunakan sebagai bumbu masakan untuk menambah cita rasa pada makanan. Rempah ini dapat ditambahkan ke dalam masakan gurih maupun manis.
Tip 4: Hirup aroma kayu manis
Aroma kayu manis dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Anda dapat menghirup aroma kayu manis dengan cara merebus kayu manis dalam air atau menggunakan minyak esensial kayu manis.
Tip 5: Gunakan kayu manis untuk perawatan kulit
Kayu manis memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang dapat bermanfaat untuk kesehatan kulit. Anda dapat menggunakan kayu manis untuk membuat masker wajah atau scrub wajah.
Kesimpulan:
Kayu manis merupakan rempah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memanfaatkan kayu manis untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Kesimpulan
Kayu manis merupakan rempah yang kaya akan manfaat kesehatan. Rempah ini mengandung antioksidan, antibakteri, dan antiinflamasi yang dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kadar kolesterol, menurunkan gula darah, dan mengurangi peradangan.
Dengan memanfaatkan kayu manis dalam makanan, minuman, suplemen, dan perawatan kulit, kita dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Kayu manis merupakan rempah yang sangat bermanfaat yang patut dimasukkan ke dalam rutinitas kesehatan kita.
Youtube Video:
