Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan di atas lantai menggunakan matras. Senam ini memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh, di antaranya:
Meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot, memperbaiki koordinasi dan keseimbangan tubuh, serta membantu membakar kalori dan lemak. Selain itu, senam lantai juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Senam lantai telah menjadi bagian dari budaya manusia selama berabad-abad, dan terus menjadi salah satu bentuk olahraga yang populer dan bermanfaat hingga saat ini.
Beberapa topik yang akan dibahas dalam artikel ini meliputi:
- Manfaat senam lantai bagi tubuh
- Jenis-jenis senam lantai
- Cara melakukan senam lantai yang benar
- Tips untuk pemula
Manfaat Senam Lantai Bagi Tubuh
Senam lantai memiliki banyak manfaat bagi tubuh, di antaranya:
- Meningkatkan kekuatan otot
- Meningkatkan kelenturan otot
- Memperbaiki koordinasi tubuh
- Memperbaiki keseimbangan tubuh
- Membantu membakar kalori
- Membantu membakar lemak
- Mengurangi stres
- Meningkatkan kualitas tidur
- Meningkatkan rasa percaya diri
Semua manfaat tersebut dapat diperoleh dengan melakukan senam lantai secara teratur. Senam lantai dapat dilakukan di mana saja, baik di rumah, di gym, maupun di taman. Senam lantai juga tidak memerlukan peralatan khusus, sehingga sangat mudah untuk dilakukan. Oleh karena itu, senam lantai merupakan olahraga yang sangat baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Meningkatkan Kekuatan Otot
Meningkatkan kekuatan otot merupakan salah satu manfaat utama dari senam lantai. Saat melakukan senam lantai, otot-otot tubuh akan bekerja keras untuk melawan gravitasi dan menahan beban tubuh sendiri. Hal ini dapat membantu meningkatkan kekuatan otot di seluruh tubuh, termasuk otot lengan, kaki, perut, dan punggung.
- Kekuatan Otot Inti: Senam lantai sangat efektif untuk memperkuat otot inti, yaitu kelompok otot yang mengelilingi perut dan punggung bawah. Otot inti yang kuat sangat penting untuk menjaga keseimbangan, stabilitas, dan postur tubuh yang baik.
- Kekuatan Otot Tungkai: Senam lantai juga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot tungkai, termasuk otot paha, betis, dan bokong. Otot tungkai yang kuat sangat penting untuk mobilitas, keseimbangan, dan pencegahan cedera.
- Kekuatan Otot Tangan: Meskipun senam lantai tidak secara khusus menargetkan otot tangan, namun beberapa gerakan senam lantai dapat membantu meningkatkan kekuatan otot tangan, seperti gerakan handstand dan push-up.
- Kekuatan Otot Punggung: Senam lantai juga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot punggung, terutama otot punggung bawah. Otot punggung yang kuat sangat penting untuk menjaga postur tubuh yang baik dan mencegah sakit punggung.
Dengan meningkatkan kekuatan otot, senam lantai dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan mobilitas, keseimbangan, dan stabilitas; mengurangi risiko cedera; dan meningkatkan postur tubuh.
Meningkatkan Kelenturan Otot
Meningkatkan kelenturan otot merupakan salah satu manfaat penting dari senam lantai. Kelenturan otot yang baik memungkinkan tubuh untuk bergerak dengan bebas dan mudah, serta mengurangi risiko cedera. Senam lantai dapat membantu meningkatkan kelenturan otot melalui berbagai gerakan peregangan dan penguluran.
- Peregangan Statis: Senam lantai melibatkan banyak gerakan peregangan statis, seperti meregangkan otot hamstring dengan menekuk lutut ke dada dan menahannya selama beberapa detik. Peregangan statis dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot secara bertahap dari waktu ke waktu.
- Peregangan Dinamis: Senam lantai juga melibatkan beberapa gerakan peregangan dinamis, seperti mengayunkan kaki ke depan dan ke belakang atau ke samping. Peregangan dinamis dapat membantu meningkatkan jangkauan gerak dan mengurangi kekakuan otot.
- Penguatan Otot Lawan: Senam lantai juga dapat membantu meningkatkan kelenturan otot dengan memperkuat otot-otot lawan. Misalnya, memperkuat otot hamstring dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot quadriceps di bagian depan paha.
- Pengurangan Ketegangan Otot: Senam lantai dapat membantu mengurangi ketegangan otot melalui gerakan-gerakan relaksasi dan pernapasan. Mengurangi ketegangan otot dapat meningkatkan fleksibilitas dan jangkauan gerak.
Dengan meningkatkan kelenturan otot, senam lantai dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan mobilitas, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan koordinasi.
Memperbaiki Koordinasi Tubuh
Koordinasi tubuh adalah kemampuan untuk menggerakkan bagian-bagian tubuh secara bersamaan dan terarah untuk melakukan suatu gerakan. Senam lantai dapat membantu memperbaiki koordinasi tubuh dengan melatih otak dan tubuh untuk bekerja sama secara efektif.
- Integrasi Sensorik: Senam lantai melibatkan berbagai gerakan yang merangsang berbagai indra, seperti propriosepsi (kesadaran posisi tubuh), vestibular (keseimbangan), dan visual. Integrasi sensorik ini membantu otak memproses informasi dari lingkungan dan mengoordinasikan gerakan tubuh dengan lebih baik.
. - Perencanaan Motorik: Senam lantai membutuhkan perencanaan motorik, yaitu kemampuan untuk merencanakan dan mengeksekusi gerakan. Gerakan-gerakan senam lantai yang kompleks menantang otak untuk mengembangkan strategi gerakan yang efektif, sehingga meningkatkan kemampuan koordinasi.
. - Umpan Balik Proprioseptif: Senam lantai memberikan umpan balik proprioseptif yang kaya, yaitu informasi tentang posisi dan gerakan tubuh. Umpan balik ini membantu otak menyesuaikan gerakan dan meningkatkan koordinasi dari waktu ke waktu.
. - Pengurangan Hambatan: Senam lantai dapat membantu mengurangi hambatan di otak, yang dapat menghambat koordinasi. Gerakan-gerakan senam lantai yang berulang dan terkontrol membantu memperkuat jalur saraf dan meningkatkan efisiensi koordinasi.
.
Dengan memperbaiki koordinasi tubuh, senam lantai dapat memberikan banyak manfaat, seperti meningkatkan kinerja atletik, mengurangi risiko cedera, meningkatkan keseimbangan, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Memperbaiki Keseimbangan Tubuh
Keseimbangan tubuh merupakan kemampuan untuk mempertahankan posisi tubuh yang stabil dan terkendali. Senam lantai dapat membantu memperbaiki keseimbangan tubuh dengan memperkuat otot-otot inti, meningkatkan propriosepsi, dan melatih sistem vestibular.
Otot-otot inti, yang meliputi otot perut, punggung bawah, dan pinggul, berperan penting dalam menjaga keseimbangan dengan menstabilkan tubuh dan memberikan dukungan pada tulang belakang. Senam lantai melibatkan berbagai gerakan yang melatih otot-otot inti, seperti plank, sit-up, dan bridge.
Propriosepsi adalah kemampuan untuk merasakan posisi dan gerakan tubuh. Senam lantai melatih propriosepsi melalui gerakan-gerakan yang menantang keseimbangan, seperti berdiri dengan satu kaki atau berjalan di atas balok keseimbangan. Sistem vestibular, yang terletak di telinga bagian dalam, juga berperan dalam keseimbangan. Senam lantai membantu melatih sistem vestibular melalui gerakan-gerakan yang merangsang indra keseimbangan, seperti gerakan jungkir balik dan salto.
Dengan memperbaiki keseimbangan tubuh, senam lantai dapat memberikan banyak manfaat, seperti mengurangi risiko jatuh, meningkatkan kinerja atletik, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Membantu Membakar Kalori
Membakar kalori merupakan salah satu manfaat penting dari senam lantai. Kalori adalah satuan energi yang digunakan tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas. Saat melakukan senam lantai, tubuh akan membakar kalori untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan untuk melakukan gerakan-gerakan tersebut.
- Meningkatkan Metabolisme: Senam lantai dapat membantu meningkatkan metabolisme, yaitu laju pembakaran kalori tubuh. Hal ini terjadi karena senam lantai melibatkan latihan fisik yang dapat meningkatkan suhu tubuh dan memacu tubuh untuk membakar lebih banyak kalori.
. - Membangun Massa Otot: Senam lantai juga dapat membantu membangun massa otot. Otot membutuhkan lebih banyak energi untuk dipertahankan dibandingkan lemak, sehingga memiliki lebih banyak massa otot dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori secara keseluruhan.
. - Latihan Intensitas Tinggi: Beberapa jenis senam lantai, seperti senam aerobik, melibatkan latihan intensitas tinggi yang dapat membakar banyak kalori dalam waktu singkat.
. - Durasi Latihan: Durasi latihan senam lantai juga berpengaruh terhadap jumlah kalori yang dibakar. Semakin lama durasi latihan, semakin banyak kalori yang dibakar.
.
Dengan membantu membakar kalori, senam lantai dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, seperti menurunkan berat badan, mengurangi risiko obesitas, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Membantu Membakar Lemak
Selain membantu membakar kalori, senam lantai juga dapat membantu membakar lemak. Hal ini terjadi karena senam lantai melibatkan latihan fisik yang dapat meningkatkan kadar hormon pertumbuhan dalam tubuh.
- Hormon Pertumbuhan: Hormon pertumbuhan adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar pituitari. Hormon ini berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh, serta mengatur metabolisme lemak. Senam lantai dapat meningkatkan kadar hormon pertumbuhan, sehingga meningkatkan pembakaran lemak dan membantu menurunkan berat badan.
- Latihan Interval: Senam lantai yang melibatkan latihan interval, yaitu latihan yang menggabungkan periode intensitas tinggi dan rendah, dapat sangat efektif untuk membakar lemak. Latihan interval dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak bahkan setelah latihan selesai.
- Pengurangan Lemak Perut: Senam lantai juga dapat membantu mengurangi lemak perut, yang merupakan jenis lemak berbahaya yang dapat meningkatkan risiko penyakit kronis. Gerakan-gerakan senam lantai yang menargetkan otot perut dapat membantu membakar lemak perut dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dengan membantu membakar lemak, senam lantai dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, seperti menurunkan berat badan, mengurangi risiko obesitas, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Mengurangi Stres
Salah satu manfaat senam lantai bagi tubuh adalah dapat mengurangi stres. Stres adalah respons alami tubuh terhadap tuntutan atau tekanan. Ketika mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Hormon-hormon ini dapat menyebabkan peningkatan detak jantung, pernapasan, dan tekanan darah. Stres yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.
Senam lantai dapat membantu mengurangi stres dengan beberapa cara. Pertama, senam lantai dapat menjadi aktivitas fisik yang melepaskan endorfin, hormon yang memiliki efek menenangkan dan meningkatkan suasana hati. Selain itu, senam lantai dapat membantu mengalihkan pikiran dari sumber stres dan meningkatkan fokus pada saat ini. Gerakan-gerakan senam lantai yang terkontrol dan berirama juga dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan otot.
Studi menunjukkan bahwa senam lantai secara teratur dapat mengurangi tingkat stres, kecemasan, dan depresi. Senam lantai juga dapat meningkatkan kualitas tidur, yang penting untuk mengelola stres. Dengan mengurangi stres, senam lantai dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, seperti meningkatkan kesehatan jantung, fungsi kekebalan tubuh, dan kesehatan mental.
Meningkatkan kualitas tidur
Senam lantai tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, karena dapat memengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan kesehatan fisik.
- Mengurangi stres:
Senam lantai dapat membantu mengurangi stres, yang merupakan salah satu faktor utama yang dapat mengganggu kualitas tidur. Saat melakukan senam lantai, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang memiliki efek menenangkan dan meningkatkan suasana hati.
- Meningkatkan suhu tubuh:
Senam lantai dapat meningkatkan suhu tubuh, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Suhu tubuh yang lebih tinggi pada malam hari dapat membantu tubuh rileks dan tertidur lebih cepat.
- Mengatur ritme sirkadian:
Senam lantai yang dilakukan secara teratur dapat membantu mengatur ritme sirkadian, yaitu siklus tidur-bangun alami tubuh. Ritme sirkadian yang teratur sangat penting untuk menjaga kualitas tidur yang baik.
- Mengurangi nyeri dan ketidaknyamanan:
Senam lantai dapat membantu mengurangi nyeri dan ketidaknyamanan, yang dapat mengganggu kualitas tidur. Gerakan-gerakan senam lantai dapat membantu meregangkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga dapat mengurangi rasa sakit dan membuat tubuh lebih rileks.
Dengan meningkatkan kualitas tidur, senam lantai dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, seperti meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Meningkatkan rasa percaya diri
Meningkatkan rasa percaya diri merupakan salah satu manfaat senam lantai bagi tubuh yang tidak boleh dianggap remeh. Rasa percaya diri yang tinggi dapat membawa banyak dampak positif bagi kehidupan seseorang, baik dalam aspek pribadi maupun profesional. Senam lantai dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri melalui beberapa cara:
Pertama, senam lantai dapat membantu meningkatkan kesadaran tubuh dan kemampuan fisik. Saat melakukan senam lantai, individu akan lebih fokus pada gerakan dan koordinasi tubuh mereka. Hal ini dapat membantu mereka menyadari kekuatan dan kelemahan tubuh mereka, serta meningkatkan rasa percaya diri dalam kemampuan fisik mereka.
Kedua, senam lantai dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Seperti yang telah dibahas sebelumnya, senam lantai dapat melepaskan hormon endorfin yang memiliki efek menenangkan dan meningkatkan suasana hati. Hal ini dapat membantu mengurangi perasaan stres dan kecemasan, yang seringkali dapat menghambat rasa percaya diri.
Ketiga, senam lantai dapat memberikan pengalaman pencapaian yang positif. Saat individu berhasil melakukan gerakan senam lantai yang baru atau menantang, mereka akan merasakan perasaan bangga dan puas. Pengalaman pencapaian ini dapat membantu membangun rasa percaya diri dan membuat individu lebih percaya pada kemampuan mereka.
Dengan meningkatkan rasa percaya diri, senam lantai dapat memberikan banyak manfaat bagi kehidupan sehari-hari. Individu yang percaya diri lebih cenderung mengambil risiko, mencoba hal-hal baru, dan mengejar tujuan mereka. Mereka juga lebih mampu mengatasi tantangan dan menghadapi kegagalan dengan sikap positif.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat senam lantai bagi tubuh telah didukung oleh banyak bukti ilmiah dan studi kasus. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Medicine & Science in Sports & Exercise” menemukan bahwa senam lantai secara teratur dapat meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan keseimbangan pada orang dewasa yang sehat.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Pediatric Exercise Science” menemukan bahwa senam lantai dapat membantu meningkatkan koordinasi motorik dan keterampilan kognitif pada anak-anak. Studi ini menunjukkan bahwa senam lantai dapat memberikan manfaat perkembangan yang signifikan, terutama pada anak-anak dengan gangguan perkembangan.
Meskipun terdapat bukti yang mendukung manfaat senam lantai, penting untuk dicatat bahwa ada juga beberapa perdebatan dan pandangan yang berbeda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senam lantai dapat meningkatkan risiko cedera pada persendian dan tulang, terutama jika dilakukan secara berlebihan atau tanpa teknik yang tepat.
Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum memulai program senam lantai, terutama jika memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya atau riwayat cedera. Sangat penting juga untuk melakukan senam lantai dengan teknik yang benar dan di bawah pengawasan instruktur yang berkualifikasi untuk meminimalkan risiko cedera.
Secara keseluruhan, bukti ilmiah dan studi kasus menunjukkan bahwa senam lantai dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, termasuk peningkatan kekuatan otot, fleksibilitas, keseimbangan, koordinasi motorik, dan keterampilan kognitif. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan dan melakukan senam lantai dengan teknik yang benar untuk memaksimalkan manfaat dan meminimalkan risiko cedera.
Pertanyaan yang Sering Diajukan tentang Manfaat Senam Lantai bagi Tubuh
Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang manfaat senam lantai bagi tubuh, beserta jawabannya:
Pertanyaan 1: Apa saja manfaat senam lantai bagi tubuh?
Senam lantai memiliki banyak manfaat bagi tubuh, di antaranya: meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki koordinasi tubuh, memperbaiki keseimbangan tubuh, membantu membakar kalori, membantu membakar lemak, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.
Pertanyaan 2: Apakah senam lantai aman untuk semua orang?
Senam lantai umumnya aman untuk dilakukan oleh semua orang, namun ada beberapa kondisi kesehatan yang mungkin membuat senam lantai tidak disarankan, seperti masalah sendi atau tulang yang parah. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program senam lantai, terutama jika memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Pertanyaan 3: Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melihat hasil dari senam lantai?
Hasil dari senam lantai dapat bervariasi tergantung pada individu dan intensitas latihan. Namun, secara umum, hasil yang terlihat dapat mulai terlihat setelah beberapa minggu atau bulan melakukan senam lantai secara teratur.
Pertanyaan 4: Apakah senam lantai dapat membantu menurunkan berat badan?
Ya, senam lantai dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara membakar kalori dan meningkatkan massa otot. Massa otot yang lebih banyak akan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat.
Pertanyaan 5: Apakah senam lantai dapat mencegah cedera?
Senam lantai dapat membantu mencegah cedera dengan memperkuat otot dan meningkatkan keseimbangan. Otot yang kuat dan keseimbangan yang baik dapat membantu mengurangi risiko jatuh dan cedera lainnya.
Pertanyaan 6: Berapa kali dalam seminggu saya harus melakukan senam lantai?
Frekuensi senam lantai yang disarankan adalah 2-3 kali per minggu. Namun, frekuensi ini dapat disesuaikan dengan kemampuan dan tujuan individu masing-masing.
Kesimpulannya, senam lantai memiliki banyak manfaat bagi tubuh, dan dapat dilakukan oleh semua orang yang sehat. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program senam lantai, terutama jika memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya. Dengan melakukan senam lantai secara teratur, seseorang dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuhnya secara keseluruhan.
Transisi ke bagian artikel berikutnya: Manfaat senam lantai bagi tubuh telah dibahas secara mendalam. Pada bagian selanjutnya, kita akan membahas jenis-jenis senam lantai dan cara melakukan senam lantai dengan benar.
Tips Melakukan Senam Lantai yang Efektif
Untuk mendapatkan manfaat senam lantai secara maksimal, penting untuk melakukan senam lantai dengan benar dan efektif. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu:
Tip 1: Pemanasan yang Cukup
Sebelum memulai senam lantai, lakukan pemanasan terlebih dahulu selama 5-10 menit. Pemanasan membantu mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik dan mengurangi risiko cedera.
Tip 2: Teknik yang Benar
Pelajari teknik yang benar untuk setiap gerakan senam lantai. Teknik yang benar dapat memaksimalkan manfaat senam lantai dan meminimalkan risiko cedera. Jika perlu, mintalah bimbingan dari instruktur senam lantai yang berkualifikasi.
Tip 3: Intensitas yang Tepat
Sesuaikan intensitas senam lantai dengan kemampuan dan tujuan Anda. Mulailah dengan intensitas rendah dan secara bertahap tingkatkan intensitas seiring waktu.
Tip 4: Frekuensi Teratur
Lakukan senam lantai secara teratur, minimal 2-3 kali per minggu. Frekuensi yang teratur akan membantu Anda mendapatkan hasil yang optimal.
Tip 5: Istirahat yang Cukup
Berikan waktu istirahat yang cukup antara setiap gerakan senam lantai. Istirahat akan membantu tubuh Anda pulih dan mencegah kelelahan.
Tip 6: Dengarkan Tubuh Anda
Jika Anda merasakan sakit atau ketidaknyamanan saat melakukan senam lantai, segera hentikan dan konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan. Jangan memaksakan diri melebihi batas kemampuan tubuh Anda.
Tip 7: Variasi Gerakan
Variasikan gerakan senam lantai yang Anda lakukan untuk melatih seluruh bagian tubuh dan mencegah kebosanan.
Tip 8: Nikmati Prosesnya
Senam lantai harus menjadi aktivitas yang enjoyable. Nikmati prosesnya dan fokus pada manfaat yang Anda dapatkan. Dengan menikmati prosesnya, Anda akan lebih termotivasi untuk melakukan senam lantai secara teratur.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat melakukan senam lantai dengan efektif dan aman, serta mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
Transisi ke bagian kesimpulan artikel: Tips yang telah dibahas di atas dapat membantu Anda melakukan senam lantai dengan efektif dan mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Pada bagian selanjutnya, kita akan membahas beberapa jenis senam lantai yang populer.
Kesimpulan
Senam lantai memiliki banyak manfaat bagi tubuh, di antaranya meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki koordinasi tubuh, memperbaiki keseimbangan tubuh, membantu membakar kalori, membantu membakar lemak, mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan rasa percaya diri. Senam lantai dapat dilakukan oleh semua orang yang sehat, dan dapat disesuaikan dengan kemampuan dan tujuan masing-masing individu.
Dengan melakukan senam lantai secara teratur dan benar, kita dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh kita secara keseluruhan. Senam lantai tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental dan emosional. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk memasukkan senam lantai ke dalam rutinitas olahraga kita.
Youtube Video:
