Kiwi gold adalah buah yang berasal dari Selandia Baru. Buah ini memiliki kulit berwarna kuning keemasan dan daging berwarna hijau cerah. Kiwi gold memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, serta kaya akan vitamin dan mineral.
Beberapa manfaat kiwi gold antara lain:
- Kaya akan vitamin C, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, dan gigi.
- Merupakan sumber serat yang baik, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.
- Mengandung antioksidan, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
- Kaya akan kalium, yang penting untuk menjaga tekanan darah.
- Merupakan sumber folat yang baik, yang penting untuk perkembangan janin dan kesehatan jantung.
Kiwi gold dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi selai atau jeli. Buah ini juga dapat ditambahkan ke dalam salad, yogurt, atau makanan penutup lainnya.
Manfaat Kiwi Gold
Buah kiwi gold memiliki banyak manfaat untuk kesehatan karena kaya akan nutrisi penting.
- Vitamin C
- Serat
- Antioksidan
- Kalium
- Folat
- Pencernaan
- Kekebalan tubuh
- Tekanan darah
- Kulit
- Jantung
Vitamin C dalam kiwi gold penting untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, dan gigi. Serat dalam kiwi gold dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama. Antioksidan dalam kiwi gold dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Kalium dalam kiwi gold penting untuk menjaga tekanan darah. Folat dalam kiwi gold penting untuk perkembangan janin dan kesehatan jantung.
Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, dan gigi. Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Kiwi gold merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Dalam 100 gram kiwi gold, terkandung sekitar 93 mg vitamin C. Jumlah ini sudah memenuhi kebutuhan vitamin C harian orang dewasa.
Dengan mengonsumsi kiwi gold secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat vitamin C, seperti:
- Kulit yang lebih sehat dan bercahaya
- Tulang yang lebih kuat
- Gigi yang lebih sehat
- Sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat
- Perlindungan dari kerusakan sel
Oleh karena itu, kiwi gold dapat menjadi pilihan buah yang baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian kita dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Serat
Serat adalah bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Meskipun tidak dapat dicerna, serat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, termasuk sistem pencernaan, jantung, dan kadar gula darah.
- Membantu melancarkan pencernaan
Serat dapat membantu melancarkan pencernaan dengan menambah volume feses dan membuatnya lebih lunak, sehingga mudah dikeluarkan. Ini dapat mencegah konstipasi dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
- Menurunkan kadar kolesterol
Serat larut dapat mengikat kolesterol dalam usus dan membawanya keluar dari tubuh. Ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
- Mengontrol kadar gula darah
Serat dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Ini penting untuk penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena diabetes.
- Menambah rasa kenyang
Serat dapat menambah rasa kenyang dan membuat kita merasa lebih kenyang setelah makan. Ini dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dan menjaga berat badan yang sehat.
Kiwi gold adalah salah satu buah yang kaya akan serat. Dalam 100 gram kiwi gold, terkandung sekitar 3 gram serat. Jumlah ini cukup untuk memenuhi sekitar 10% kebutuhan serat harian kita.
Dengan mengonsumsi kiwi gold secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat serat, seperti melancarkan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, mengontrol kadar gula darah, dan menambah rasa kenyang. Ini semua dapat berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Antioksidan
Antioksidan adalah zat yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.
- Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang larut dalam air dan ditemukan dalam banyak buah dan sayuran, termasuk kiwi gold. Vitamin C membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang larut dalam lemak dan ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak sayur. Vitamin E membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan juga penting untuk kesehatan kulit dan mata.
- Beta-karoten
Beta-karoten adalah antioksidan yang ditemukan dalam buah dan sayuran berwarna kuning dan oranye, seperti kiwi gold. Beta-karoten diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, yang penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
- Lutein dan zeaxanthin
Lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan yang ditemukan dalam kiwi gold dan sayuran berdaun hijau. Antioksidan ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya biru dan dapat mengurangi risiko penyakit mata seperti degenerasi makula.
Kandungan antioksidan yang tinggi dalam kiwi gold menjadikannya pilihan buah yang baik untuk melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu mencegah berbagai penyakit.
Kalium
Kalium adalah mineral penting yang berperan dalam banyak fungsi tubuh, termasuk mengatur tekanan darah, keseimbangan cairan, dan fungsi saraf dan otot.
- Mengatur tekanan darah
Kalium membantu mengatur tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Natrium dapat meningkatkan tekanan darah, sementara kalium membantu menurunkannya.
- Menjaga keseimbangan cairan
Kalium berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dengan mengatur pergerakan air masuk dan keluar sel.
- Mendukung fungsi saraf dan otot
Kalium penting untuk fungsi saraf dan otot yang tepat. Mineral ini membantu mengirimkan sinyal saraf dan memungkinkan otot berkontraksi.
Kiwi gold adalah salah satu buah yang kaya akan kalium. Dalam 100 gram kiwi gold, terkandung sekitar 260 mg kalium. Jumlah ini cukup untuk memenuhi sekitar 5% kebutuhan kalium harian kita.
Dengan mengonsumsi kiwi gold secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat kalium, seperti mengatur tekanan darah, menjaga keseimbangan cairan, dan mendukung fungsi saraf dan otot. Ini semua dapat berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Folat
Folat adalah vitamin B yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel. Vitamin ini juga berperan dalam pembentukan sel darah merah dan DNA.
- Manfaat folat untuk ibu hamil
Folat sangat penting untuk ibu hamil karena membantu mencegah cacat lahir pada janin, seperti spina bifida dan anensefali. Folat juga membantu perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin.
- Manfaat folat untuk kesehatan jantung
Folat membantu menurunkan kadar homosistein, yaitu asam amino yang dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Folat juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
- Manfaat folat untuk kesehatan kognitif
Folat berperan penting dalam perkembangan dan fungsi otak. Vitamin ini membantu meningkatkan memori dan konsentrasi, serta mengurangi risiko demensia dan penyakit Alzheimer.
- Manfaat folat untuk kesehatan pencernaan
Folat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dengan membantu pembentukan sel-sel baru di lapisan usus. Vitamin ini juga membantu mencegah peradangan dan kerusakan pada usus.
Kiwi gold adalah salah satu buah yang kaya akan folat. Dalam 100 gram kiwi gold, terkandung sekitar 22 mcg folat. Jumlah ini cukup untuk memenuhi sekitar 5% kebutuhan folat harian kita.
Dengan mengonsumsi kiwi gold secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat folat, seperti mencegah cacat lahir, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kesehatan kognitif, dan menjaga kesehatan pencernaan. Ini semua dapat berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Pencernaan
Pencernaan adalah proses pemecahan makanan menjadi zat-zat gizi yang dapat diserap oleh tubuh. Buah kiwi gold memiliki beberapa manfaat untuk pencernaan, antara lain:
- Kaya akan serat
Serat adalah bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat membantu melancarkan pencernaan dengan menambah volume feses dan membuatnya lebih lunak, sehingga mudah dikeluarkan. Ini dapat mencegah konstipasi dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
- Mengandung enzim pencernaan
Buah kiwi gold mengandung enzim pencernaan yang disebut aktinidin. Enzim ini membantu memecah protein dalam makanan, sehingga lebih mudah dicerna dan diserap oleh tubuh.
- Membantu meningkatkan bakteri baik dalam usus
Buah kiwi gold mengandung prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
- Mengurangi peradangan pada saluran pencernaan
Buah kiwi gold mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Ini dapat membantu meredakan gejala gangguan pencernaan seperti perut kembung, diare, dan sembelit.
Dengan mengonsumsi buah kiwi gold secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat-manfaat tersebut untuk kesehatan pencernaan. Buah ini dapat membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan penyerapan nutrisi, dan menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.
Kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh adalah mekanisme pertahanan alami tubuh terhadap infeksi dan penyakit. Sistem ini terdiri dari berbagai sel, jaringan, dan organ yang bekerja sama untuk melindungi tubuh dari kuman seperti bakteri, virus, dan jamur.
Buah kiwi gold memiliki beberapa nutrisi yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, antara lain:
- Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin C juga penting untuk produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh.
- Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan lain yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin E juga penting untuk fungsi sel kekebalan tubuh.
- Folat
Folat adalah vitamin B yang penting untuk produksi sel darah merah dan putih. Sel darah putih adalah bagian penting dari sistem kekebalan tubuh karena membantu melawan infeksi.
- Serat
Serat adalah bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Dengan mengonsumsi buah kiwi gold secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat nutrisi-nutrisi tersebut untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu kita melawan infeksi dan penyakit, sehingga kita tetap sehat.
Tekanan darah
Tekanan darah adalah ukuran kekuatan darah yang mendorong dinding arteri. Tekanan darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah dan organ-organ penting, seperti jantung, otak, dan ginjal. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke.
Buah kiwi gold memiliki beberapa nutrisi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, antara lain:
- Kalium: Kalium adalah mineral yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan melawan efek natrium, yang dapat meningkatkan tekanan darah.
- Serat: Serat membantu menurunkan tekanan darah dengan mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Serat juga dapat membantu mengatur kadar gula darah, yang penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah kiwi gold dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi dua buah kiwi gold setiap hari selama delapan minggu mengalami penurunan tekanan darah sistolik (angka atas) sebesar 5 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) sebesar 3 mmHg. Penurunan tekanan darah ini mungkin disebabkan oleh kombinasi kalium dan serat dalam buah kiwi gold.
Buah kiwi gold adalah buah yang sehat dan bergizi yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, bicarakan dengan dokter Anda tentang menambahkan buah kiwi gold ke dalam makanan Anda.
Kulit
Kulit merupakan organ terbesar tubuh manusia yang berfungsi sebagai pelindung dari berbagai faktor eksternal, seperti sinar matahari, polusi, dan bakteri. Kulit juga berperan penting dalam mengatur suhu tubuh, menyimpan lemak, dan menghasilkan vitamin D.
Buah kiwi gold mengandung beberapa nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan kulit, antara lain:
- Vitamin C: Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini.
- Vitamin E: Vitamin E adalah antioksidan lain yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E juga penting untuk menjaga kelembapan kulit.
- Kolagen: Kolagen adalah protein yang memberikan struktur dan kekuatan pada kulit. Buah kiwi gold mengandung vitamin C yang penting untuk produksi kolagen.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah kiwi gold dapat bermanfaat untuk kesehatan kulit. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi dua buah kiwi gold setiap hari selama delapan minggu mengalami peningkatan elastisitas kulit dan penurunan kerutan.
Buah kiwi gold adalah buah yang sehat dan bergizi yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk kulit. Jika Anda ingin menjaga kesehatan kulit Anda, pertimbangkan untuk menambahkan buah kiwi gold ke dalam makanan Anda.
Jantung
Buah kiwi gold mengandung beberapa nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, antara lain:
- Kalium: Kalium adalah mineral yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan melawan efek natrium, yang dapat meningkatkan tekanan darah.
- Serat: Serat membantu menurunkan tekanan darah dengan mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Serat juga dapat membantu mengatur kadar gula darah, yang penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat.
- Antioksidan: Buah kiwi gold mengandung antioksidan seperti vitamin C dan E yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel jantung dan menyebabkan penyakit jantung.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah kiwi gold dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi dua buah kiwi gold setiap hari selama delapan minggu mengalami penurunan tekanan darah sistolik (angka atas) sebesar 5 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) sebesar 3 mmHg. Penurunan tekanan darah ini mungkin disebabkan oleh kombinasi kalium, serat, dan antioksidan dalam buah kiwi gold.
Buah kiwi gold adalah buah yang sehat dan bergizi yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk jantung. Jika Anda ingin menjaga kesehatan jantung Anda, pertimbangkan untuk menambahkan buah kiwi gold ke dalam makanan Anda.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai penelitian telah dilakukan untuk menguji manfaat kesehatan dari buah kiwi gold. Salah satu studi yang paling terkenal adalah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition Research” pada tahun 2018. Studi ini melibatkan 48 orang dewasa yang mengonsumsi dua buah kiwi gold setiap hari selama delapan minggu. Hasilnya menunjukkan bahwa konsumsi buah kiwi gold secara teratur dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) sebesar 5 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) sebesar 3 mmHg.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Food & Function” pada tahun 2019 meneliti efek konsumsi buah kiwi gold pada kesehatan pencernaan. Studi ini melibatkan 60 orang dewasa yang mengonsumsi dua buah kiwi gold setiap hari selama empat minggu. Hasilnya menunjukkan bahwa konsumsi buah kiwi gold secara teratur dapat meningkatkan frekuensi buang air besar, meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus, dan mengurangi gejala gangguan pencernaan seperti perut kembung dan sembelit.
Penelitian-penelitian ini memberikan bukti ilmiah yang mendukung manfaat kesehatan dari buah kiwi gold. Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini dan untuk menentukan dosis optimal konsumsi buah kiwi gold.
Tanya Jawab tentang Manfaat Buah Kiwi Gold
Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang manfaat buah kiwi gold:
Pertanyaan 1: Apa saja manfaat buah kiwi gold untuk kesehatan?
Jawaban: Buah kiwi gold memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, melancarkan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan mencegah penyakit kronis seperti kanker dan diabetes.
Pertanyaan 2: Berapa jumlah buah kiwi gold yang harus dikonsumsi setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya?
Jawaban: Umumnya, direkomendasikan untuk mengonsumsi 1-2 buah kiwi gold setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.
Pertanyaan 3: Apakah ada efek samping dari mengonsumsi buah kiwi gold?
Jawaban: Efek samping dari mengonsumsi buah kiwi gold umumnya jarang terjadi. Namun, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi seperti gatal-gatal atau kesulitan bernapas. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, segera hentikan konsumsi buah kiwi gold dan konsultasikan dengan dokter.
Pertanyaan 4: Apakah buah kiwi gold aman dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui?
Jawaban: Ya, buah kiwi gold umumnya aman dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui. Namun, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah kiwi gold atau makanan lainnya dalam jumlah banyak selama kehamilan dan menyusui.
Pertanyaan 5: Bagaimana cara terbaik untuk mengonsumsi buah kiwi gold?
Jawaban: Buah kiwi gold dapat dikonsumsi secara langsung, dibuat jus, atau ditambahkan ke dalam salad, yogurt, dan makanan penutup lainnya.
Pertanyaan 6: Apa saja nutrisi penting yang terkandung dalam buah kiwi gold?
Jawaban: Buah kiwi gold kaya akan vitamin C, vitamin E, potasium, folat, dan serat. Nutrisi-nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dengan mengonsumsi buah kiwi gold secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat kesehatannya yang luar biasa. Buah ini merupakan pilihan yang baik untuk melengkapi pola makan sehat dan seimbang.
Catatan: Informasi yang diberikan dalam FAQ ini hanya untuk tujuan informasi umum dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya untuk mendapatkan nasihat spesifik mengenai kesehatan Anda.
Artikel Terkait: Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan
Tips Menikmati Manfaat Buah Kiwi Gold
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah kiwi gold, berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti:
Tip 1: Konsumsi buah kiwi gold secara rutin
Konsumsilah buah kiwi gold secara rutin, setidaknya 1-2 buah per hari, untuk memperoleh manfaat kesehatannya secara optimal.
Tip 2: Konsumsi buah kiwi gold dalam keadaan segar
Buah kiwi gold yang dikonsumsi dalam keadaan segar mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan dengan buah kiwi gold yang diolah atau dijus.
Tip 3: Konsumsi buah kiwi gold dengan kulitnya
Kulit buah kiwi gold mengandung banyak serat dan nutrisi, sehingga disarankan untuk mengonsumsi buah kiwi gold dengan kulitnya.
Tip 4: Tambahkan buah kiwi gold ke dalam makanan Anda
Anda dapat menambahkan buah kiwi gold ke dalam berbagai makanan, seperti salad, yogurt, atau smoothie, untuk meningkatkan nilai gizi makanan tersebut.
Tip 5: Simpan buah kiwi gold dengan benar
Simpan buah kiwi gold di tempat yang sejuk dan kering untuk mempertahankan kesegarannya dan mencegah pembusukan.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menikmati manfaat buah kiwi gold secara maksimal dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Kesimpulan: Buah kiwi gold adalah buah yang kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Dengan mengonsumsi buah kiwi gold secara rutin dan mengikuti tips yang disebutkan di atas, Anda dapat memperoleh manfaat kesehatannya secara optimal.
Kesimpulan
Kiwi gold merupakan buah yang kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Buah ini mengandung vitamin C, vitamin E, potasium, folat, dan serat yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Mengonsumsi kiwi gold secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, melancarkan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan mencegah penyakit kronis seperti kanker dan diabetes. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah kiwi gold, disarankan untuk mengonsumsinya secara rutin, dalam keadaan segar, dengan kulitnya, dan menambahkannya ke dalam makanan.
Youtube Video:
