Ejakulasi adalah proses pengeluaran air mani dari penis pria. Air mani mengandung sperma, sel yang diperlukan untuk membuahi sel telur wanita. Ejakulasi biasanya terjadi saat orgasme, yang merupakan puncak kenikmatan seksual.
Ejakulasi memiliki beberapa manfaat kesehatan bagi pria, di antaranya:
- Mengurangi risiko kanker prostat. Studi menunjukkan bahwa pria yang sering ejakulasi memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat.
- Meningkatkan kualitas sperma. Ejakulasi teratur dapat membantu meningkatkan kualitas sperma, termasuk jumlah, motilitas, dan morfologi.
- Mengurangi stres. Ejakulasi dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan. Hal ini karena ejakulasi melepaskan endorfin, yang merupakan hormon yang memiliki efek menenangkan.
- Meningkatkan suasana hati. Ejakulasi juga dapat membantu meningkatkan suasana hati. Hal ini karena ejakulasi melepaskan dopamin, yang merupakan hormon yang memiliki efek meningkatkan suasana hati.
Selain manfaat kesehatan, ejakulasi juga dapat memberikan manfaat psikologis. Misalnya, ejakulasi dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan citra diri. Hal ini karena ejakulasi dapat membuat pria merasa lebih maskulin dan viril.
Manfaat Ejakulasi pada Pria
Ejakulasi, proses pengeluaran air mani dari penis, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan psikologis pria. Berikut adalah 9 aspek penting terkait manfaat ejakulasi pada pria:
- Mengurangi risiko kanker prostat
- Meningkatkan kualitas sperma
- Mengurangi stres
- Meningkatkan suasana hati
- Meningkatkan kepercayaan diri
- Meningkatkan citra diri
- Meningkatkan keintiman
- Meningkatkan kepuasan seksual
- Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan
Ejakulasi yang teratur dapat membantu pria menjaga kesehatan prostat, meningkatkan kesuburan, dan mengurangi stres. Ejakulasi juga dapat membantu pria merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri dan meningkatkan hubungan mereka dengan pasangannya. Secara keseluruhan, ejakulasi adalah bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan pria.
Mengurangi Risiko Kanker Prostat
Salah satu manfaat penting dari ejakulasi pada pria adalah dapat mengurangi risiko kanker prostat. Kanker prostat adalah kanker yang menyerang kelenjar prostat, yang merupakan bagian dari sistem reproduksi pria. Kanker prostat adalah salah satu jenis kanker yang paling umum menyerang pria, terutama pada pria yang berusia di atas 50 tahun.
- Ejakulasi teratur dapat membantu mengurangi risiko kanker prostat dengan beberapa cara:
– Ejakulasi dapat membantu mengeluarkan zat karsinogenik (penyebab kanker) dari prostat. – Ejakulasi dapat membantu mengurangi kadar hormon testosteron, yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker prostat. – Ejakulasi dapat membantu meningkatkan aliran darah ke prostat, yang dapat membantu menjaga kesehatan prostat.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “JAMA Internal Medicine” menemukan bahwa pria yang ejakulasi lebih dari 21 kali per bulan memiliki risiko kanker prostat yang lebih rendah hingga 33% dibandingkan pria yang ejakulasi kurang dari 7 kali per bulan. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “European Urology” menemukan bahwa pria yang ejakulasi setidaknya 5 kali per minggu memiliki risiko kanker prostat yang lebih rendah hingga 28% dibandingkan pria yang ejakulasi kurang dari 2 kali per minggu.
Meskipun ejakulasi tidak dapat sepenuhnya mencegah kanker prostat, namun ejakulasi teratur dapat membantu mengurangi risiko kanker prostat. Oleh karena itu, penting bagi pria untuk menjaga kesehatan prostat dengan ejakulasi secara teratur.
Meningkatkan kualitas sperma
Salah satu manfaat penting dari ejakulasi pada pria adalah dapat meningkatkan kualitas sperma. Kualitas sperma sangat penting untuk fertilitas pria, yaitu kemampuan untuk membuahi sel telur wanita dan menghasilkan keturunan.
- Ejakulasi teratur dapat membantu meningkatkan kualitas sperma dengan beberapa cara:
– Ejakulasi dapat membantu mengeluarkan sperma yang lebih tua dan tidak sehat dari saluran reproduksi pria. – Ejakulasi dapat membantu merangsang produksi sperma baru. – Ejakulasi dapat membantu meningkatkan kadar hormon testosteron, yang penting untuk produksi sperma.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Fertility and Sterility” menemukan bahwa pria yang ejakulasi lebih dari 21 kali per bulan memiliki kualitas sperma yang lebih baik daripada pria yang ejakulasi kurang dari 7 kali per bulan. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Human Reproduction” menemukan bahwa pria yang ejakulasi setidaknya 5 kali per minggu memiliki kualitas sperma yang lebih baik daripada pria yang ejakulasi kurang dari 2 kali per minggu.
Kualitas sperma yang baik sangat penting untuk fertilitas pria. Ejakulasi teratur dapat membantu pria meningkatkan kualitas sperma mereka dan meningkatkan peluang mereka untuk memiliki anak.
Mengurangi stres
Ejakulasi dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres pada pria. Stres adalah respons alami tubuh terhadap tuntutan dan tekanan hidup. Ketika seseorang mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Hormon-hormon ini dapat menyebabkan berbagai gejala fisik dan emosional, seperti peningkatan detak jantung, tekanan darah tinggi, ketegangan otot, kecemasan, dan kesulitan tidur.
- Aktivitas fisik: Ejakulasi melibatkan aktivitas fisik, yang dapat membantu mengurangi stres. Aktivitas fisik melepaskan endorfin, yang merupakan hormon yang memiliki efek menenangkan. Endorfin dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan perasaan relaksasi.
- Pelepasan ketegangan: Ejakulasi dapat membantu melepaskan ketegangan otot. Ketika seseorang mengalami stres, otot-ototnya cenderung tegang. Ejakulasi dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan perasaan rileks.
- Tidur yang lebih baik: Ejakulasi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Ketika seseorang mengalami stres, mereka mungkin mengalami kesulitan tidur atau mengalami tidur yang tidak nyenyak. Ejakulasi dapat membantu merelakskan tubuh dan pikiran, sehingga memudahkan untuk tidur.
- Meningkatkan suasana hati: Ejakulasi dapat membantu meningkatkan suasana hati. Ejakulasi melepaskan dopamin, yang merupakan hormon yang memiliki efek meningkatkan suasana hati. Dopamin dapat membantu mengurangi perasaan sedih dan meningkatkan perasaan bahagia.
Dengan demikian, ejakulasi dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres pada pria. Ejakulasi dapat membantu mengurangi gejala fisik dan emosional stres, seperti kecemasan, ketegangan otot, dan kesulitan tidur. Ejakulasi juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kualitas tidur.
Meningkatkan suasana hati
Ejakulasi dapat meningkatkan suasana hati karena melepaskan hormon dopamin, yang memiliki efek meningkatkan suasana hati. Dopamin dapat membantu mengurangi perasaan sedih dan meningkatkan perasaan bahagia. Peningkatan suasana hati ini dapat bermanfaat bagi pria dalam beberapa cara:
- Meningkatkan kepercayaan diri: Pria yang memiliki suasana hati yang baik cenderung lebih percaya diri dan merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri.
- Meningkatkan keintiman: Pria yang memiliki suasana hati yang baik cenderung lebih terbuka dan komunikatif dalam hubungan mereka, yang dapat meningkatkan keintiman.
- Meningkatkan kepuasan hidup: Pria yang memiliki suasana hati yang baik cenderung lebih puas dengan kehidupan mereka secara keseluruhan.
Dengan demikian, ejakulasi dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan suasana hati pada pria, yang dapat membawa berbagai manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan mereka.
Meningkatkan Kepercayaan Diri
Salah satu manfaat penting dari ejakulasi pada pria adalah dapat meningkatkan kepercayaan diri. Kepercayaan diri adalah perasaan yakin dan percaya pada kemampuan diri sendiri. Pria yang memiliki kepercayaan diri yang tinggi cenderung lebih sukses dalam kehidupan pribadi dan profesional mereka. Mereka lebih mungkin untuk mengambil risiko, mengejar tujuan mereka, dan mengatasi tantangan.
Ejakulasi dapat meningkatkan kepercayaan diri pria dengan beberapa cara. Pertama, ejakulasi dapat membantu meningkatkan kadar testosteron. Testosteron adalah hormon yang terkait dengan kekuatan, dominasi, dan kepercayaan diri. Kedua, ejakulasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Stres dan kecemasan dapat merusak kepercayaan diri, sehingga ejakulasi dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dengan mengurangi faktor-faktor ini. Ketiga, ejakulasi dapat membantu meningkatkan suasana hati. Suasana hati yang baik dapat meningkatkan kepercayaan diri, sehingga ejakulasi dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dengan meningkatkan suasana hati.
Dengan demikian, ejakulasi dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kepercayaan diri pada pria. Kepercayaan diri yang tinggi dapat bermanfaat bagi pria dalam berbagai cara, termasuk kesuksesan yang lebih besar dalam kehidupan pribadi dan profesional mereka. Oleh karena itu, penting bagi pria untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka dengan ejakulasi secara teratur.
Meningkatkan citra diri
Salah satu manfaat penting dari ejakulasi pada pria adalah dapat meningkatkan citra diri. Citra diri adalah pandangan dan perasaan seseorang tentang dirinya sendiri. Citra diri yang positif sangat penting untuk kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan. Pria yang memiliki citra diri yang positif cenderung lebih bahagia, lebih sukses, dan memiliki hubungan yang lebih baik.
Ejakulasi dapat meningkatkan citra diri pria dengan beberapa cara. Pertama, ejakulasi dapat membantu meningkatkan kadar testosteron. Testosteron adalah hormon yang terkait dengan kekuatan, dominasi, dan kepercayaan diri. Peningkatan kadar testosteron dapat membantu pria merasa lebih maskulin dan viril, yang dapat meningkatkan citra diri mereka. Kedua, ejakulasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Stres dan kecemasan dapat merusak citra diri, sehingga ejakulasi dapat membantu meningkatkan citra diri dengan mengurangi faktor-faktor ini. Ketiga, ejakulasi dapat membantu meningkatkan suasana hati. Suasana hati yang baik dapat meningkatkan citra diri, sehingga ejakulasi dapat membantu meningkatkan citra diri dengan meningkatkan suasana hati.
Dengan demikian, ejakulasi dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan citra diri pada pria. Citra diri yang positif dapat bermanfaat bagi pria dalam berbagai cara, termasuk kebahagiaan yang lebih besar, kesuksesan yang lebih besar, dan hubungan yang lebih baik. Oleh karena itu, penting bagi pria untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka dengan ejakulasi secara teratur.
Meningkatkan keintiman
Ejakulasi dapat meningkatkan keintiman antara pria dan pasangannya dengan beberapa cara. Pertama, ejakulasi dapat membantu meningkatkan kadar oksitosin. Oksitosin adalah hormon yang terkait dengan ikatan, kepercayaan, dan keintiman. Peningkatan kadar oksitosin dapat membantu pria merasa lebih dekat dan terhubung dengan pasangannya. Kedua, ejakulasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Stres dan kecemasan dapat merusak keintiman, sehingga ejakulasi dapat membantu meningkatkan keintiman dengan mengurangi faktor-faktor ini. Ketiga, ejakulasi dapat membantu meningkatkan suasana hati. Suasana hati yang baik dapat meningkatkan keintiman, sehingga ejakulasi dapat membantu meningkatkan keintiman dengan meningkatkan suasana hati.
- Kedekatan emosional: Ejakulasi dapat membantu pria merasa lebih dekat dan terhubung dengan pasangannya. Hal ini karena ejakulasi melepaskan oksitosin, hormon yang terkait dengan ikatan dan keintiman.
- Pengurangan stres: Ejakulasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Hal ini karena ejakulasi melepaskan endorfin, hormon yang memiliki efek menenangkan.
- Peningkatan suasana hati: Ejakulasi dapat membantu meningkatkan suasana hati. Hal ini karena ejakulasi melepaskan dopamin, hormon yang memiliki efek meningkatkan suasana hati.
- Komunikasi yang lebih baik: Ejakulasi dapat membantu meningkatkan komunikasi antara pria dan pasangannya. Hal ini karena ejakulasi dapat menciptakan suasana yang lebih rileks dan intim, yang dapat memudahkan untuk berbicara tentang perasaan dan kebutuhan.
Dengan demikian, ejakulasi dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan keintiman antara pria dan pasangannya. Ejakulasi dapat membantu meningkatkan kedekatan emosional, mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan komunikasi.
Meningkatkan kepuasan seksual
Ejakulasi merupakan salah satu aspek penting dalam kepuasan seksual pria. Ejakulasi dapat memberikan sensasi senang dan melepaskan ketegangan seksual, sehingga meningkatkan kepuasan seksual secara keseluruhan.
- Pelepasan ketegangan seksual: Ejakulasi adalah cara alami untuk melepaskan ketegangan seksual yang terpendam. Ketika seorang pria ejakulasi, otot-otot di sekitar alat kelaminnya akan berkontraksi dan melepaskan ketegangan. Hal ini dapat memberikan sensasi senang dan membuat pria merasa lebih rileks dan puas.
- Sensasi senang: Ejakulasi juga dapat memicu pelepasan hormon endorfin, yang memiliki efek menenangkan dan menimbulkan rasa senang. Endorfin ini dapat meningkatkan perasaan puas dan membuat pria merasa lebih bahagia dan rileks.
- Ikatan emosional: Ejakulasi dapat meningkatkan ikatan emosional antara pria dan pasangannya. Ketika seorang pria ejakulasi bersama pasangannya, hal ini dapat menciptakan perasaan keintiman dan kedekatan. Selain itu, ejakulasi dapat melepaskan hormon oksitosin, yang dikenal sebagai hormon cinta, yang dapat memperkuat ikatan emosional antara pasangan.
- Kesehatan seksual: Ejakulasi teratur dapat membantu menjaga kesehatan seksual pria. Ejakulasi dapat membantu mengeluarkan bakteri dan sel-sel mati dari saluran reproduksi, sehingga mengurangi risiko infeksi dan penyakit. Selain itu, ejakulasi dapat membantu menjaga kualitas sperma, yang penting untuk fertilitas.
Dengan demikian, ejakulasi memiliki peran penting dalam meningkatkan kepuasan seksual pria. Ejakulasi dapat memberikan sensasi senang, melepaskan ketegangan seksual, meningkatkan ikatan emosional, dan menjaga kesehatan seksual. Oleh karena itu, penting bagi pria untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan seksual mereka dengan ejakulasi secara teratur.
Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan
Manfaat ejakulasi pada pria tidak hanya terbatas pada aspek seksual dan psikologis, tetapi juga memiliki implikasi yang signifikan bagi kesehatan pria secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa aspek penting yang menghubungkan manfaat ejakulasi dengan peningkatan kesehatan pria:
- Kesehatan prostat: Ejakulasi secara teratur telah terbukti dapat mengurangi risiko kanker prostat, salah satu jenis kanker paling umum pada pria. Ejakulasi membantu mengeluarkan zat karsinogenik dari prostat dan mengurangi kadar hormon testosteron, yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker prostat.
- Kesehatan jantung: Ejakulasi dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Aktivitas fisik yang terlibat dalam ejakulasi dapat memperkuat otot jantung dan meningkatkan sirkulasi.
- Fungsi kekebalan tubuh: Ejakulasi dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan melepaskan sel-sel kekebalan tertentu. Sel-sel ini membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
- Kesehatan mental: Ejakulasi telah terbukti dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Ejakulasi melepaskan endorfin, yang memiliki efek menenangkan dan meningkatkan suasana hati. Selain itu, ejakulasi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, yang penting untuk kesehatan mental secara keseluruhan.
Dengan demikian, ejakulasi berperan penting dalam menjaga kesehatan pria secara keseluruhan. Manfaatnya yang beragam, mulai dari pencegahan kanker prostat hingga peningkatan kesehatan jantung dan mental, menjadikan ejakulasi sebagai bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan pria.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai studi ilmiah dan penelitian klinis telah menunjukkan manfaat ejakulasi pada pria, baik dari segi kesehatan fisik maupun psikologis. Salah satu studi yang paling terkenal adalah penelitian yang dilakukan oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health, yang menemukan bahwa pria yang ejakulasi lebih dari 21 kali per bulan memiliki risiko kanker prostat 20% lebih rendah dibandingkan pria yang ejakulasi kurang dari 7 kali per bulan.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Urology” menemukan bahwa ejakulasi teratur dapat membantu meningkatkan kualitas sperma, termasuk jumlah, motilitas, dan morfologi. Selain itu, penelitian yang dilakukan oleh University of Guelph di Kanada menunjukkan bahwa ejakulasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan pada pria.
Meskipun terdapat bukti ilmiah yang mendukung manfaat ejakulasi, penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian memiliki keterbatasan, seperti ukuran sampel yang kecil atau kurangnya kelompok kontrol. Selain itu, masih terdapat perdebatan mengenai frekuensi ejakulasi yang optimal untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.
Dengan demikian, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya untuk mendapatkan informasi dan panduan yang tepat terkait ejakulasi dan kesehatan pria.
Bagian selanjutnya dari artikel ini akan membahas beberapa pertanyaan umum terkait ejakulasi pada pria.
Pertanyaan Umum tentang Manfaat Ejakulasi pada Pria
Berikut ini adalah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat ejakulasi pada pria, beserta jawabannya yang didukung oleh bukti ilmiah:
Pertanyaan 1: Apakah ejakulasi teratur dapat mengurangi risiko kanker prostat?
Jawaban: Ya, penelitian menunjukkan bahwa pria yang ejakulasi lebih sering memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat.
Pertanyaan 2: Bagaimana ejakulasi memengaruhi kualitas sperma?
Jawaban: Ejakulasi teratur dapat membantu meningkatkan kualitas sperma, termasuk jumlah, motilitas, dan morfologi.
Pertanyaan 3: Apakah ejakulasi dapat mengurangi stres?
Jawaban: Ya, ejakulasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan dengan melepaskan endorfin.
Pertanyaan 4: Apakah ada efek samping negatif dari ejakulasi yang berlebihan?
Jawaban: Secara umum, tidak ada efek samping negatif dari ejakulasi yang berlebihan. Namun, beberapa pria mungkin mengalami ketidaknyamanan atau nyeri ringan setelah ejakulasi.
Pertanyaan 5: Seberapa sering pria harus ejakulasi untuk mendapatkan manfaat kesehatannya?
Jawaban: Belum ada konsensus yang jelas mengenai frekuensi ejakulasi yang optimal untuk kesehatan pria. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa pria yang ejakulasi lebih dari 21 kali per bulan memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat.
Pertanyaan 6: Apakah ejakulasi bermanfaat bagi kesehatan pria secara keseluruhan?
Jawaban: Ya, ejakulasi bermanfaat bagi kesehatan pria secara keseluruhan. Bukti ilmiah menunjukkan bahwa ejakulasi dapat mengurangi risiko kanker prostat, meningkatkan kualitas sperma, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Kesimpulan: Ejakulasi adalah bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan pria. Manfaatnya yang beragam, mulai dari pencegahan kanker prostat hingga peningkatan kesehatan jantung dan mental, menjadikan ejakulasi sebagai bagian penting dari kehidupan pria yang sehat.
Bagian selanjutnya dari artikel ini akan memberikan tips untuk ejakulasi yang sehat dan aman.
Tips untuk Ejakulasi Sehat dan Aman
Ejakulasi merupakan bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan pria. Untuk memastikan ejakulasi yang sehat dan aman, berikut adalah beberapa tips yang perlu diperhatikan:
Tip 1: Bersihkan alat kelamin sebelum dan sesudah ejakulasi
Menjaga kebersihan alat kelamin sangat penting untuk mencegah infeksi dan penyakit. Bersihkan alat kelamin dengan air hangat dan sabun sebelum dan sesudah ejakulasi.
Tip 2: Gunakan kondom saat berhubungan seksual
Menggunakan kondom dapat mencegah penularan infeksi menular seksual (IMS) dan kehamilan yang tidak diinginkan. Selalu gunakan kondom saat berhubungan seksual, termasuk saat ejakulasi.
Tip 3: Hindari ejakulasi yang berlebihan
Meskipun ejakulasi bermanfaat bagi kesehatan, ejakulasi yang berlebihan dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau nyeri. Hindari ejakulasi yang berlebihan dan berikan waktu yang cukup untuk pemulihan diri.
Tip 4: Konsultasikan dengan dokter jika mengalami masalah
Jika Anda mengalami rasa sakit, ketidaknyamanan, atau masalah lainnya terkait ejakulasi, segera konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat membantu menentukan penyebab masalah dan memberikan pengobatan yang tepat.
Tip 5: Nikmati ejakulasi sebagai bagian dari kehidupan seksual yang sehat
Ejakulasi merupakan bagian alami dan menyenangkan dari kehidupan seksual. Nikmati ejakulasi sebagai bagian dari hubungan seksual yang sehat dan memuaskan.
Kesimpulan
Ejakulasi adalah bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan pria. Dengan mengikuti tips di atas, pria dapat memastikan ejakulasi yang sehat dan aman, sehingga dapat menikmati manfaatnya secara maksimal.
Kesimpulan
Ejakulasi merupakan bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan pria. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa ejakulasi memiliki banyak manfaat, di antaranya mengurangi risiko kanker prostat, meningkatkan kualitas sperma, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dengan menjaga kesehatan seksual dan mengikuti tips yang telah dibahas, pria dapat memperoleh manfaat maksimal dari ejakulasi. Ejakulasi yang sehat dan aman berkontribusi pada kualitas hidup pria yang lebih baik, baik secara fisik maupun mental.
Youtube Video:
