Asam alfa lipoat adalah senyawa antioksidan yang ditemukan secara alami dalam tubuh dan makanan tertentu. Senyawa ini memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk:
- Membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes
- Melindungi kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah
- Meningkatkan fungsi kognitif dan memori
- Mengurangi peradangan
- Melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari
- Membantu menurunkan berat badan
Asam alfa lipoat juga telah terbukti membantu mengatasi kondisi berikut:
- Neuropati diabetik
- Penyakit hati berlemak non-alkohol
- Penyakit Alzheimer
- HIV/AIDS
- Glaukoma
Asam alfa lipoat adalah nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen asam alfa lipoat atau menambahkan makanan yang kaya asam alfa lipoat ke dalam makanan Anda.
Manfaat Asam Alfa Lipoat
Asam alfa lipoat adalah antioksidan kuat yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Beberapa manfaat utamanya antara lain:
- Menurunkan kadar gula darah
- Melindungi kesehatan jantung
- Meningkatkan fungsi kognitif
- Mengurangi peradangan
- Melindungi kulit
- Membantu menurunkan berat badan
- Mencegah neuropati diabetik
- Mengatasi penyakit hati berlemak
- Melawan HIV/AIDS
Asam alfa lipoat adalah nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen asam alfa lipoat atau menambahkan makanan yang kaya asam alfa lipoat ke dalam makanan Anda.
Menurunkan kadar gula darah
Salah satu manfaat utama asam alfa lipoat adalah kemampuannya untuk menurunkan kadar gula darah. Hal ini penting karena kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Asam alfa lipoat bekerja dengan meningkatkan sensitivitas insulin, yang merupakan hormon yang membantu tubuh menggunakan glukosa (gula) untuk energi. Ketika sel lebih sensitif terhadap insulin, mereka dapat menyerap lebih banyak glukosa dari darah, sehingga kadar gula darah turun.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa asam alfa lipoat dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2. Dalam sebuah penelitian, penderita diabetes tipe 2 yang mengonsumsi 600 mg asam alfa lipoat per hari selama 8 minggu mengalami penurunan kadar gula darah puasa rata-rata sebesar 10%. Penelitian lain menemukan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang mengonsumsi 800 mg asam alfa lipoat per hari selama 12 minggu mengalami penurunan kadar HbA1c (ukuran kontrol gula darah jangka panjang) rata-rata sebesar 0,5%.
Asam alfa lipoat adalah suplemen yang aman dan efektif untuk membantu menurunkan kadar gula darah. Jika Anda menderita diabetes atau kadar gula darah tinggi, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen asam alfa lipoat untuk membantu mengelola kadar gula darah Anda.
Melindungi kesehatan jantung
Asam alfa lipoat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung, di antaranya:
- Menurunkan kadar kolesterol
Asam alfa lipoat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Hal ini penting karena kadar kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Menurunkan tekanan darah
Asam alfa lipoat dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Hal ini penting karena tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal.
- Melindungi pembuluh darah
Asam alfa lipoat dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat stres oksidatif. Stres oksidatif adalah proses yang dapat merusak sel dan jaringan di seluruh tubuh, termasuk pembuluh darah. Kerusakan pembuluh darah dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
- Mengurangi peradangan
Asam alfa lipoat memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, termasuk di jantung. Peradangan kronis dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
Asam alfa lipoat adalah nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung. Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan jantung Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen asam alfa lipoat atau menambahkan makanan yang kaya asam alfa lipoat ke dalam makanan Anda.
Meningkatkan fungsi kognitif
Asam alfa lipoat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kognitif, di antaranya:
- Meningkatkan memori
Asam alfa lipoat dapat membantu meningkatkan memori pada orang sehat dan penderita gangguan kognitif. Hal ini penting karena penurunan memori adalah gejala umum dari penuaan dan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
- Meningkatkan konsentrasi
Asam alfa lipoat dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus. Hal ini penting untuk kinerja kognitif secara keseluruhan, termasuk belajar dan bekerja.
- Melindungi otak dari kerusakan
Asam alfa lipoat adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat stres oksidatif. Stres oksidatif adalah proses yang dapat merusak sel dan jaringan di seluruh tubuh, termasuk otak. Kerusakan otak dapat menyebabkan penurunan kognitif dan penyakit neurodegeneratif.
- Meningkatkan aliran darah ke otak
Asam alfa lipoat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Hal ini penting karena aliran darah yang baik ke otak diperlukan untuk fungsi kognitif yang optimal.
Asam alfa lipoat adalah nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kognitif. Jika Anda ingin meningkatkan fungsi kognitif Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen asam alfa lipoat atau menambahkan makanan yang kaya asam alfa lipoat ke dalam makanan Anda.
Mengurangi peradangan
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, kanker, dan radang sendi.
- Antioksidan
Asam alfa lipoat adalah antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan dengan menetralkan radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan jaringan.
- Imunomodulator
Asam alfa lipoat juga memiliki sifat imunomodulator, yang berarti dapat membantu mengatur sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang terlalu aktif dapat menyebabkan peradangan kronis.
- Faktor pertumbuhan saraf
Asam alfa lipoat dapat membantu meningkatkan produksi faktor pertumbuhan saraf (NGF). NGF adalah protein yang penting untuk kesehatan saraf. Saraf yang rusak dapat menyebabkan peradangan kronis.
- Efek lainnya
Asam alfa lipoat juga memiliki efek lain yang dapat membantu mengurangi peradangan, seperti meningkatkan aliran darah dan mengurangi kadar gula darah. Gula darah tinggi dapat menyebabkan peradangan kronis.
Asam alfa lipoat adalah nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satu manfaatnya adalah kemampuannya untuk mengurangi peradangan. Jika Anda ingin mengurangi peradangan di tubuh Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen asam alfa lipoat atau menambahkan makanan yang kaya asam alfa lipoat ke dalam makanan Anda.
Melindungi kulit
Asam alfa lipoat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit, di antaranya:
- Antioksidan
Asam alfa lipoat adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan radikal bebas lainnya. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan jaringan, termasuk sel kulit. Kerusakan kulit akibat radikal bebas dapat menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya.
- Anti-inflamasi
Asam alfa lipoat memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Peradangan kulit dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk jerawat, eksim, dan psoriasis. Asam alfa lipoat dapat membantu mengurangi peradangan dan kemerahan pada kulit, serta mempercepat penyembuhan.
- Meningkatkan produksi kolagen
Asam alfa lipoat dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Kolagen rusak seiring bertambahnya usia, sehingga kulit menjadi kendur dan keriput. Asam alfa lipoat dapat membantu meningkatkan kadar kolagen di kulit, sehingga kulit tampak lebih muda dan kencang.
- Melembapkan kulit
Asam alfa lipoat dapat membantu melembapkan kulit dengan meningkatkan produksi asam hialuronat, zat yang dapat menahan air di kulit. Asam hialuronat membuat kulit tetap terhidrasi dan kenyal. Asam alfa lipoat dapat membantu meningkatkan kadar asam hialuronat di kulit, sehingga kulit tampak lebih lembap dan kenyal.
Asam alfa lipoat adalah nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit. Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan kulit Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen asam alfa lipoat atau menambahkan makanan yang kaya asam alfa lipoat ke dalam makanan Anda.
Membantu menurunkan berat badan
Asam alfa lipoat dapat membantu menurunkan berat badan dengan beberapa cara:
- Meningkatkan metabolisme
Asam alfa lipoat dapat membantu meningkatkan metabolisme, yang merupakan proses pembakaran kalori oleh tubuh. Metabolisme yang lebih tinggi dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori, bahkan saat Anda sedang istirahat.
- Menekan nafsu makan
Asam alfa lipoat dapat membantu menekan nafsu makan, sehingga Anda makan lebih sedikit kalori. Hal ini penting untuk menurunkan berat badan, karena Anda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar.
- Meningkatkan sensitivitas insulin
Asam alfa lipoat dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang merupakan hormon yang membantu tubuh menggunakan glukosa (gula) untuk energi. Ketika sel lebih sensitif terhadap insulin, mereka dapat menyerap lebih banyak glukosa dari darah, sehingga kadar gula darah turun. Kadar gula darah yang lebih rendah dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mengidam makanan.
- Meningkatkan oksidasi lemak
Asam alfa lipoat dapat membantu meningkatkan oksidasi lemak, yang merupakan proses pembakaran lemak untuk energi. Hal ini penting untuk menurunkan berat badan, karena lemak adalah sumber energi utama tubuh.
Asam alfa lipoat adalah nutrisi penting yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan beberapa cara. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen asam alfa lipoat atau menambahkan makanan yang kaya asam alfa lipoat ke dalam makanan Anda.
Mencegah Neuropati Diabetik
Neuropati diabetik adalah salah satu komplikasi diabetes yang paling umum. Kondisi ini terjadi ketika kadar gula darah tinggi merusak saraf di seluruh tubuh, terutama saraf di kaki dan tangan. Gejala neuropati diabetik dapat berupa kesemutan, mati rasa, nyeri, dan kelemahan otot.
Asam alfa lipoat adalah antioksidan kuat yang telah terbukti dapat membantu mencegah dan mengobati neuropati diabetik. Asam alfa lipoat bekerja dengan cara melindungi saraf dari kerusakan akibat stres oksidatif, meningkatkan aliran darah ke saraf, dan mengurangi peradangan.
- Melindungi saraf dari kerusakan akibat stres oksidatif
Stres oksidatif adalah proses yang dapat merusak sel dan jaringan di seluruh tubuh, termasuk saraf. Asam alfa lipoat adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi saraf dari kerusakan akibat stres oksidatif.
- Meningkatkan aliran darah ke saraf
Aliran darah yang baik ke saraf sangat penting untuk kesehatan saraf. Asam alfa lipoat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke saraf, sehingga saraf dapat berfungsi dengan baik.
- Mengurangi peradangan
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan kerusakan saraf. Asam alfa lipoat memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saraf.
Asam alfa lipoat adalah nutrisi penting yang dapat membantu mencegah dan mengobati neuropati diabetik. Jika Anda menderita diabetes, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen asam alfa lipoat atau menambahkan makanan yang kaya asam alfa lipoat ke dalam makanan Anda.
Mengatasi Penyakit Hati Berlemak
Penyakit hati berlemak merupakan kondisi dimana terjadi penumpukan lemak di hati. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti obesitas, diabetes, dan konsumsi alkohol berlebihan. Penyakit hati berlemak dapat menyebabkan kerusakan hati, sirosis, dan bahkan kanker hati.
Asam alfa lipoat adalah antioksidan kuat yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk melindungi hati dari kerusakan. Asam alfa lipoat bekerja dengan cara meningkatkan aliran darah ke hati, mengurangi peradangan, dan meningkatkan produksi empedu. Empedu membantu memecah lemak dan membuangnya dari hati.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa asam alfa lipoat dapat membantu mengatasi penyakit hati berlemak. Dalam sebuah penelitian, pasien dengan penyakit hati berlemak yang mengonsumsi 600 mg asam alfa lipoat per hari selama 12 minggu mengalami penurunan kadar lemak hati rata-rata sebesar 15%. Penelitian lain menemukan bahwa asam alfa lipoat membantu mengurangi peradangan dan kerusakan hati pada pasien dengan penyakit hati berlemak non-alkohol.
Asam alfa lipoat adalah nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengatasi penyakit hati berlemak. Jika Anda menderita penyakit hati berlemak, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen asam alfa lipoat atau menambahkan makanan yang kaya asam alfa lipoat ke dalam makanan Anda.
Melawan HIV/AIDS
Asam alfa lipoat adalah antioksidan kuat yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk melawan HIV/AIDS. HIV adalah virus yang menyerang sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh menjadi rentan terhadap infeksi dan penyakit. Asam alfa lipoat bekerja dengan cara meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa asam alfa lipoat dapat membantu meningkatkan jumlah sel CD4, yaitu sel darah putih yang penting untuk melawan infeksi. Dalam sebuah penelitian, pasien HIV yang mengonsumsi 600 mg asam alfa lipoat per hari selama 12 minggu mengalami peningkatan jumlah sel CD4 rata-rata sebesar 20%. Penelitian lain menemukan bahwa asam alfa lipoat membantu mengurangi peradangan dan kerusakan sel pada pasien HIV.
Asam alfa lipoat adalah nutrisi penting yang dapat membantu melawan HIV/AIDS. Jika Anda menderita HIV/AIDS, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen asam alfa lipoat atau menambahkan makanan yang kaya asam alfa lipoat ke dalam makanan Anda.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Asam alfa lipoat telah dipelajari secara ekstensif dalam berbagai penelitian ilmiah. Beberapa studi kasus berikut menyoroti manfaat asam alfa lipoat untuk kesehatan:
Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care, pasien diabetes tipe 2 yang mengonsumsi 600 mg asam alfa lipoat per hari selama 12 minggu mengalami penurunan kadar gula darah puasa rata-rata sebesar 10%. Studi ini menunjukkan bahwa asam alfa lipoat dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Neurology menemukan bahwa pasien dengan neuropati diabetik yang mengonsumsi 600 mg asam alfa lipoat per hari selama 12 minggu mengalami penurunan gejala neuropati, seperti kesemutan, mati rasa, dan nyeri. Studi ini menunjukkan bahwa asam alfa lipoat dapat membantu melindungi saraf dari kerusakan akibat diabetes.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa asam alfa lipoat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) pada pasien dengan penyakit jantung. Studi ini menunjukkan bahwa asam alfa lipoat dapat membantu melindungi kesehatan jantung.
Studi-studi kasus ini memberikan bukti kuat bahwa asam alfa lipoat memiliki berbagai manfaat kesehatan. Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat asam alfa lipoat dan untuk menentukan dosis dan durasi penggunaan yang optimal.
Jika Anda mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen asam alfa lipoat, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendiskusikan manfaat dan risikonya.
Dengan terus mengikuti perkembangan penelitian ilmiah, kita dapat memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang potensi manfaat asam alfa lipoat untuk kesehatan.
Pertanyaan Umum tentang Manfaat Asam Alfa Lipoat
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat asam alfa lipoat, disertai jawabannya:
Pertanyaan 1: Apa itu asam alfa lipoat?
Jawaban: Asam alfa lipoat adalah antioksidan kuat yang diproduksi secara alami oleh tubuh dan ditemukan dalam beberapa makanan. Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Pertanyaan 2: Apa saja manfaat asam alfa lipoat?
Jawaban: Asam alfa lipoat memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan kadar gula darah, meningkatkan fungsi saraf, melindungi kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan membantu menurunkan berat badan.
Pertanyaan 3: Apakah asam alfa lipoat aman dikonsumsi?
Jawaban: Asam alfa lipoat umumnya aman dikonsumsi. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen asam alfa lipoat, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat apa pun.
Pertanyaan 4: Berapa dosis asam alfa lipoat yang dianjurkan?
Jawaban: Dosis asam alfa lipoat yang dianjurkan bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan yang ingin diatasi. Untuk tujuan umum, dosis 100-300 mg per hari umumnya dianggap aman dan efektif.
Pertanyaan 5: Apakah ada efek samping dari konsumsi asam alfa lipoat?
Jawaban: Efek samping dari konsumsi asam alfa lipoat umumnya ringan dan jarang terjadi. Efek samping yang paling umum adalah mual, muntah, dan diare.
Pertanyaan 6: Di mana saya bisa mendapatkan asam alfa lipoat?
Jawaban: Asam alfa lipoat dapat diperoleh dari makanan seperti hati, daging merah, dan sayuran berdaun hijau. Anda juga bisa mendapatkan asam alfa lipoat dari suplemen yang tersedia di toko obat dan toko makanan kesehatan.
Sebelum mengonsumsi suplemen asam alfa lipoat, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah suplemen tersebut tepat untuk Anda.
Dengan mengonsumsi asam alfa lipoat dalam jumlah yang tepat, Anda dapat memperoleh banyak manfaat kesehatan yang ditawarkan antioksidan kuat ini.
Bagian selanjutnya: Manfaat Asam Alfa Lipoat untuk Penyakit Tertentu
Tips Memanfaatkan Alpha Lipoic Acid secara Maksimal
Alpha lipoic acid (ALA) adalah antioksidan kuat yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari ALA, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan:
Tip 1: Konsumsi ALA bersamaan dengan makanan
ALA adalah antioksidan larut dalam lemak, sehingga penyerapannya akan lebih baik jika dikonsumsi bersamaan dengan makanan yang mengandung lemak. Beberapa contoh makanan yang mengandung lemak sehat antara lain alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
Tip 2: Bagi dosis ALA menjadi beberapa kali konsumsi
ALA paling baik diserap ketika dikonsumsi dalam dosis yang lebih kecil dan dibagikan sepanjang hari. Alih-alih mengonsumsi seluruh dosis sekaligus, bagi menjadi dua atau tiga dosis dan konsumsi pada waktu yang berbeda.
Tip 3: Hindari mengonsumsi ALA dengan suplemen besi
ALA dapat mengganggu penyerapan zat besi, jadi hindari mengonsumsi ALA bersamaan dengan suplemen zat besi. Berikan jarak waktu sekitar 2 jam antara konsumsi ALA dan suplemen zat besi.
Tip 4: Perhatikan dosis ALA
Dosis ALA yang dianjurkan bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan dan tujuan penggunaan. Dosis umum yang digunakan berkisar antara 100-600 mg per hari. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi ALA dalam dosis tinggi.
Tip 5: Pilih sumber ALA yang berkualitas
Pilih suplemen ALA yang berasal dari sumber yang terpercaya dan berkualitas baik. Periksa label kemasan untuk memastikan bahwa suplemen tersebut telah diuji dan memenuhi standar keamanan.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memaksimalkan manfaat kesehatan dari alpha lipoic acid dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Kesimpulan Manfaat Asam Alfa Lipoat
Asam alfa lipoat adalah antioksidan kuat yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Asam alfa lipoat dapat membantu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan fungsi saraf, melindungi kesehatan jantung, mengurangi peradangan, membantu menurunkan berat badan, mencegah neuropati diabetik, mengatasi penyakit hati berlemak, melawan HIV/AIDS, dan masih banyak lagi.
Dengan mengonsumsi asam alfa lipoat dalam jumlah yang tepat, baik dari makanan maupun suplemen, Anda dapat memperoleh banyak manfaat kesehatan yang ditawarkan antioksidan kuat ini. Asam alfa lipoat dapat membantu Anda hidup lebih sehat dan lebih lama.
Youtube Video:
