Jamu temulawak adalah minuman tradisional Indonesia yang terbuat dari rimpang temulawak (Curcuma xanthorrhiza). Temulawak memiliki rasa yang pahit dan sedikit pedas, namun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Manfaat jamu temulawak antara lain:
Jaga Kesehatan si kecil dengan cari my baby di shopee : https://s.shopee.co.id/7zsVkHI1Ih
- Membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti perut kembung dan diare.
- Menjaga kesehatan hati dan melindungi dari kerusakan hati.
- Meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah infeksi.
- Meredakan nyeri sendi dan otot.
- Menjaga kesehatan kulit dan mencegah jerawat.
Jamu temulawak telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional Indonesia. Minuman ini aman dikonsumsi oleh semua kalangan, termasuk ibu hamil dan menyusui. Namun, perlu diperhatikan bahwa konsumsi jamu temulawak yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping, seperti sakit perut dan diare.
jamu temulawak manfaat
Jamu temulawak adalah minuman tradisional Indonesia yang terbuat dari rimpang temulawak (Curcuma xanthorrhiza). Temulawak memiliki rasa yang pahit dan sedikit pedas, namun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 9 manfaat utama jamu temulawak:
- Menjaga kesehatan hati
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Meredakan nyeri sendi dan otot
- Membantu mengatasi masalah pencernaan
- Menjaga kesehatan kulit
- Mencegah infeksi
- Melindungi dari kerusakan hati
- Mencegah jerawat
- Meningkatkan nafsu makan
Jamu temulawak telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional Indonesia. Minuman ini aman dikonsumsi oleh semua kalangan, termasuk ibu hamil dan menyusui. Namun, perlu diperhatikan bahwa konsumsi jamu temulawak yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping, seperti sakit perut dan diare.
Menjaga kesehatan hati
Hati merupakan organ vital yang berperan penting dalam metabolisme, detoksifikasi, dan penyimpanan energi. Menjaga kesehatan hati sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan hati adalah dengan mengonsumsi jamu temulawak.
- Antioksidan
Temulawak mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel hati dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dapat merusak sel dan jaringan. Antioksidan dalam temulawak dapat menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan hati.
- Anti-inflamasi
Temulawak juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada hati. Peradangan hati dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti infeksi, penyakit autoimun, dan konsumsi alkohol berlebihan. Sifat anti-inflamasi temulawak dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi hati dari kerusakan.
- Detoksifikasi
Temulawak dapat membantu meningkatkan fungsi detoksifikasi hati. Hati berperan penting dalam membuang racun dari tubuh. Temulawak dapat membantu meningkatkan produksi empedu, yang membantu membuang racun dari hati.
- Regenerasi sel hati
Temulawak dapat membantu merangsang regenerasi sel hati. Sel hati dapat rusak akibat berbagai faktor, seperti infeksi, penyakit, dan konsumsi alkohol berlebihan. Temulawak dapat membantu merangsang regenerasi sel hati dan memperbaiki kerusakan hati.
Konsumsi jamu temulawak secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan hati dan melindungi dari kerusakan hati. Jamu temulawak dapat dikonsumsi dalam bentuk minuman, kapsul, atau ekstrak.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Daya tahan tubuh adalah kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit. Menjaga daya tahan tubuh yang kuat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Salah satu cara alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi jamu temulawak.
Temulawak mengandung senyawa aktif yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, yaitu kurkumin. Kurkumin memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antibakteri yang dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi temulawak dapat membantu meningkatkan jumlah sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi. Selain itu, temulawak juga dapat membantu meningkatkan produksi antibodi, yang merupakan protein yang membantu tubuh melawan infeksi.
Konsumsi jamu temulawak secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit. Jamu temulawak dapat dikonsumsi dalam bentuk minuman, kapsul, atau ekstrak.
Meredakan nyeri sendi dan otot
Nyeri sendi dan otot merupakan masalah umum yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti cedera, penggunaan berlebihan, atau kondisi medis tertentu. Salah satu cara alami untuk meredakan nyeri sendi dan otot adalah dengan mengonsumsi jamu temulawak.
- Sifat anti-inflamasi
Temulawak mengandung senyawa aktif yang memiliki sifat anti-inflamasi, seperti kurkumin. Senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi dan otot, sehingga mengurangi rasa nyeri.
- Sifat analgesik
Temulawak juga memiliki sifat analgesik, yang berarti dapat membantu mengurangi rasa sakit. Senyawa aktif dalam temulawak dapat menghambat pengiriman sinyal nyeri ke otak, sehingga mengurangi persepsi nyeri.
- Meningkatkan sirkulasi darah
Temulawak dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke sendi dan otot. Sirkulasi darah yang baik dapat membantu mengurangi nyeri dan mempercepat penyembuhan.
- Mengandung antioksidan
Temulawak mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel sendi dan otot dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan sel.
Konsumsi jamu temulawak secara teratur dapat membantu meredakan nyeri sendi dan otot. Jamu temulawak dapat dikonsumsi dalam bentuk minuman, kapsul, atau ekstrak.
Membantu mengatasi masalah pencernaan
Jamu temulawak memiliki banyak manfaat bagi kesehatan pencernaan, antara lain:
- Meredakan perut kembung
Temulawak mengandung senyawa aktif yang dapat membantu meredakan perut kembung dan gas. Senyawa ini dapat membantu mengeluarkan gas dari saluran pencernaan dan mengurangi rasa tidak nyaman. - Mengatasi diare
Temulawak memiliki sifat antidiare. Senyawa aktif dalam temulawak dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri penyebab diare dan mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. - Meningkatkan nafsu makan
Temulawak dapat membantu meningkatkan nafsu makan. Senyawa aktif dalam temulawak dapat merangsang produksi cairan pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi. - Mencegah tukak lambung
Temulawak mengandung senyawa aktif yang dapat membantu melindungi lapisan lambung dari kerusakan akibat asam lambung. Senyawa ini dapat membantu mencegah tukak lambung dan mengurangi rasa nyeri yang terkait dengan tukak lambung.
Manfaat jamu temulawak untuk kesehatan pencernaan telah dibuktikan oleh beberapa penelitian. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menunjukkan bahwa konsumsi temulawak dapat membantu mengurangi gejala perut kembung dan gas pada orang dengan gangguan pencernaan fungsional. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menunjukkan bahwa temulawak efektif dalam mengobati diare pada anak-anak.
Jamu temulawak dapat dikonsumsi secara teratur untuk menjaga kesehatan pencernaan. Jamu temulawak dapat dikonsumsi dalam bentuk minuman, kapsul, atau ekstrak.
Menjaga kesehatan kulit
Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh manusia. Kulit memiliki banyak fungsi penting, seperti melindungi tubuh dari infeksi, mengatur suhu tubuh, dan mengeluarkan keringat. Menjaga kesehatan kulit sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan kulit adalah dengan mengonsumsi jamu temulawak.
Temulawak mengandung senyawa aktif yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit, yaitu kurkumin. Kurkumin memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antibakteri yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan dan infeksi.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi temulawak dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menunjukkan bahwa konsumsi temulawak dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit dan meningkatkan kadar kolagen. Kolagen adalah protein yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menunjukkan bahwa temulawak efektif dalam mengobati jerawat.
Konsumsi jamu temulawak secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan melindungi kulit dari kerusakan. Jamu temulawak dapat dikonsumsi dalam bentuk minuman, kapsul, atau ekstrak.
Mencegah infeksi
Infeksi merupakan salah satu penyebab utama penyakit dan kematian di seluruh dunia. Infeksi dapat disebabkan oleh berbagai macam mikroorganisme, seperti bakteri, virus, jamur, dan parasit. Pencegahan infeksi sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Jamu temulawak memiliki manfaat untuk mencegah infeksi berkat kandungan senyawa aktifnya, seperti kurkumin. Kurkumin memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan antijamur yang dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi temulawak dapat membantu mencegah infeksi. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menunjukkan bahwa konsumsi temulawak dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih pada wanita. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menunjukkan bahwa temulawak efektif dalam menghambat pertumbuhan bakteri penyebab infeksi saluran pernapasan.
Konsumsi jamu temulawak secara teratur dapat membantu mencegah infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Jamu temulawak dapat dikonsumsi dalam bentuk minuman, kapsul, atau ekstrak.
Melindungi dari Kerusakan Hati
Kerusakan hati merupakan masalah kesehatan serius yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti infeksi virus, konsumsi alkohol berlebihan, dan penyakit autoimun. Kerusakan hati dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk sirosis dan gagal hati.
Jamu temulawak memiliki manfaat untuk melindungi hati dari kerusakan. Manfaat ini berkat kandungan senyawa aktif dalam temulawak, seperti kurkumin. Kurkumin memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan hepatoprotektif yang dapat membantu melindungi sel-sel hati dari kerusakan.
- Antioksidan
Kurkumin dalam temulawak dapat membantu melindungi sel-sel hati dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dapat merusak sel dan jaringan. Kurkumin dapat menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan hati. - Anti-inflamasi
Kurkumin juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada hati. Peradangan hati dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti infeksi, penyakit autoimun, dan konsumsi alkohol berlebihan. Sifat anti-inflamasi kurkumin dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi hati dari kerusakan. - Hepatoprotektif
Kurkumin juga memiliki sifat hepatoprotektif, yang berarti dapat membantu melindungi hati dari kerusakan. Kurkumin dapat membantu meningkatkan fungsi hati, memperbaiki kerusakan hati, dan mencegah perkembangan penyakit hati.
Konsumsi jamu temulawak secara teratur dapat membantu melindungi hati dari kerusakan dan menjaga kesehatan hati secara keseluruhan. Jamu temulawak dapat dikonsumsi dalam bentuk minuman, kapsul, atau ekstrak.
Mencegah Jerawat
Jerawat merupakan masalah kulit yang umum terjadi, terutama pada remaja. Jerawat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti produksi sebum berlebih, bakteri, dan peradangan. Salah satu cara alami untuk mencegah jerawat adalah dengan mengonsumsi jamu temulawak.
- Antibakteri
Temulawak mengandung senyawa aktif yang memiliki sifat antibakteri, seperti kurkumin. Senyawa ini dapat membantu membunuh bakteri penyebab jerawat, seperti Propionibacterium acnes (P. acnes). P. acnes adalah bakteri yang dapat menyumbat pori-pori kulit dan menyebabkan peradangan yang memicu timbulnya jerawat.
- Anti-inflamasi
Kurkumin dalam temulawak juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Peradangan adalah salah satu faktor utama penyebab jerawat. Sifat anti-inflamasi kurkumin dapat membantu mengurangi kemerahan, pembengkakan, dan nyeri yang terkait dengan jerawat.
- Antioksidan
Temulawak mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dapat merusak sel dan jaringan kulit. Antioksidan dalam temulawak dapat menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan kulit yang dapat memicu timbulnya jerawat.
- Mengatur produksi sebum
Temulawak dapat membantu mengatur produksi sebum pada kulit. Sebum adalah minyak alami yang diproduksi oleh kulit untuk melindungi dan melembabkan kulit. Namun, produksi sebum yang berlebihan dapat menyumbat pori-pori kulit dan memicu timbulnya jerawat. Temulawak dapat membantu mengurangi produksi sebum dan mencegah penyumbatan pori-pori kulit.
Konsumsi jamu temulawak secara teratur dapat membantu mencegah jerawat dan menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan. Jamu temulawak dapat dikonsumsi dalam bentuk minuman, kapsul, atau ekstrak.
Meningkatkan nafsu makan
Penurunan nafsu makan bisa menjadi masalah yang membuat seseorang kesulitan mendapatkan nutrisi yang cukup. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, kelelahan, atau penyakit tertentu. Jamu temulawak dikenal memiliki manfaat untuk meningkatkan nafsu makan, sehingga dapat membantu mengatasi masalah ini.
- Merangsang produksi cairan pencernaan
Temulawak mengandung zat aktif yang dapat merangsang produksi cairan pencernaan, seperti asam lambung dan enzim pencernaan. Cairan pencernaan ini penting untuk memecah makanan dan menyerap nutrisi. Dengan meningkatkan produksi cairan pencernaan, temulawak dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan penyerapan nutrisi.
- Meningkatkan penyerapan nutrisi
Temulawak juga dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan. Hal ini karena temulawak mengandung senyawa aktif yang dapat membantu meningkatkan permeabilitas dinding usus, sehingga nutrisi dapat lebih mudah diserap ke dalam aliran darah.
- Mengurangi peradangan
Peradangan kronis dapat menyebabkan penurunan nafsu makan. Temulawak memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga dapat meningkatkan nafsu makan.
- Meningkatkan produksi hormon ghrelin
Hormon ghrelin adalah hormon yang merangsang nafsu makan. Temulawak dapat membantu meningkatkan produksi hormon ghrelin, sehingga dapat meningkatkan nafsu makan.
Konsumsi jamu temulawak secara teratur dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan mengatasi masalah penurunan nafsu makan. Jamu temulawak dapat dikonsumsi dalam bentuk minuman, kapsul, atau ekstrak.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai penelitian ilmiah telah dilakukan untuk menguji manfaat kesehatan dari jamu temulawak. Salah satu studi yang terkenal adalah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” pada tahun 2012. Penelitian ini menunjukkan bahwa konsumsi temulawak selama 8 minggu dapat secara signifikan meningkatkan fungsi hati pada pasien dengan penyakit hati berlemak non-alkohol.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” pada tahun 2013 menunjukkan bahwa temulawak efektif dalam mengurangi gejala nyeri sendi dan otot pada pasien dengan osteoarthritis. Studi ini menemukan bahwa konsumsi temulawak selama 12 minggu dapat secara signifikan mengurangi rasa sakit dan kekakuan pada sendi.
Selain itu, terdapat banyak studi kasus yang melaporkan manfaat kesehatan dari jamu temulawak. Misalnya, sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal “Alternative Medicine Review” pada tahun 2009 melaporkan bahwa konsumsi temulawak selama 6 bulan dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan berat badan pada pasien dengan anoreksia nervosa.
Studi kasus lainnya yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Clinical Gastroenterology” pada tahun 2011 melaporkan bahwa konsumsi temulawak selama 8 minggu dapat membantu mengurangi gejala perut kembung dan gas pada pasien dengan sindrom iritasi usus besar (IBS).
Bukti ilmiah dan studi kasus ini menunjukkan bahwa jamu temulawak memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini dan untuk menentukan dosis dan durasi konsumsi yang optimal.
Seputar Jamu Temulawak dan Manfaatnya
Berikut beberapa pertanyaan umum yang sering diajukan mengenai jamu temulawak beserta jawabannya:
Pertanyaan 1: Apa itu jamu temulawak?
Jamu temulawak adalah minuman tradisional Indonesia yang terbuat dari rimpang temulawak (Curcuma xanthorrhiza). Temulawak memiliki rasa yang pahit dan sedikit pedas, serta memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Pertanyaan 2: Apa saja manfaat jamu temulawak?
Jamu temulawak memiliki banyak manfaat, antara lain:
- Menjaga kesehatan hati
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Meredakan nyeri sendi dan otot
- Membantu mengatasi masalah pencernaan
- Menjaga kesehatan kulit
- Mencegah infeksi
- Melindungi dari kerusakan hati
- Mencegah jerawat
- Meningkatkan nafsu makan
Pertanyaan 3: Bagaimana cara mengonsumsi jamu temulawak?
Jamu temulawak dapat dikonsumsi dalam bentuk minuman, kapsul, atau ekstrak. Untuk membuat minuman jamu temulawak, parut atau haluskan rimpang temulawak, lalu seduh dengan air panas. Tambahkan gula atau madu secukupnya sesuai selera.
Pertanyaan 4: Siapa saja yang dapat mengonsumsi jamu temulawak?
Jamu temulawak aman dikonsumsi oleh semua kalangan, termasuk ibu hamil dan menyusui. Namun, perlu diperhatikan bahwa konsumsi jamu temulawak yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping, seperti sakit perut dan diare.
Pertanyaan 5: Adakah efek samping dari mengonsumsi jamu temulawak?
Efek samping dari konsumsi jamu temulawak umumnya jarang terjadi. Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti sakit perut, diare, atau reaksi alergi. Jika mengalami efek samping, segera hentikan konsumsi jamu temulawak dan konsultasikan dengan dokter.
Pertanyaan 6: Di mana dapat membeli jamu temulawak?
Jamu temulawak dapat dibeli di toko obat, toko bahan makanan, atau pasar tradisional. Saat membeli jamu temulawak, pastikan untuk memilih produk yang berkualitas dan terdaftar di BPOM.
Dengan mengonsumsi jamu temulawak secara teratur, Anda dapat merasakan berbagai manfaat kesehatannya. Namun, selalu ingat untuk mengonsumsi jamu temulawak dalam jumlah yang wajar dan konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai jamu temulawak dan manfaatnya, silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya.
Tips Mengonsumsi Jamu Temulawak
Jamu temulawak memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, agar dapat memperoleh manfaatnya secara optimal, penting untuk mengonsumsi jamu temulawak dengan cara yang tepat. Berikut adalah beberapa tips mengonsumsi jamu temulawak:
Tip 1: Konsumsi secara teratur
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari jamu temulawak, konsumsilah secara teratur, misalnya 1-2 kali sehari.
Tip 2: Gunakan takaran yang tepat
Jangan mengonsumsi jamu temulawak secara berlebihan. Dosis yang disarankan adalah 1-2 sendok makan per hari.
Tip 3: Konsumsi pada waktu yang tepat
Waktu terbaik untuk mengonsumsi jamu temulawak adalah sebelum makan. Hal ini karena temulawak dapat meningkatkan produksi cairan pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Tip 4: Pilih produk berkualitas
Pilihlah produk jamu temulawak yang berkualitas dan terdaftar di BPOM. Hal ini untuk memastikan keamanan dan efektivitas produk.
Tip 5: Konsultasikan dengan dokter
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi jamu temulawak.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memperoleh manfaat kesehatan dari jamu temulawak secara optimal.
Selain tips di atas, berikut adalah beberapa manfaat tambahan dari mengonsumsi jamu temulawak:
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Melindungi dari kerusakan hati
- Mencegah jerawat
- Menjaga kesehatan kulit
- Meredakan nyeri sendi dan otot
Kesimpulan
Jamu temulawak merupakan minuman tradisional Indonesia yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa konsumsi jamu temulawak dapat membantu menjaga kesehatan hati, meningkatkan daya tahan tubuh, meredakan nyeri sendi dan otot, membantu mengatasi masalah pencernaan, menjaga kesehatan kulit, mencegah infeksi, melindungi dari kerusakan hati, mencegah jerawat, dan meningkatkan nafsu makan.
Mengonsumsi jamu temulawak secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, penting untuk mengonsumsi jamu temulawak dalam jumlah yang wajar dan konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Youtube Video:
