Puasa Senin Kamis adalah salah satu amalan sunnah yang banyak dilakukan oleh umat Islam, khususnya oleh para wanita. Puasa ini memiliki banyak keutamaan, di antaranya dapat menggugurkan dosa-dosa kecil, mengangkat derajat, dan memudahkan rezeki. Contohnya, Aisyah, istri Rasulullah SAW, sangat rajin mengerjakan puasa ini.
Selain itu, puasa Senin Kamis juga memiliki manfaat kesehatan, seperti melancarkan pencernaan, mengurangi risiko penyakit jantung, dan membantu menurunkan berat badan. Secara historis, puasa ini telah dilakukan sejak zaman Nabi Muhammad SAW dan terus dilestarikan oleh umat Islam hingga sekarang.
Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih dalam tentang keutamaan puasa Senin Kamis bagi wanita, manfaat-manfaatnya, dan cara-cara yang dapat dilakukan untuk memaksimalkan pahala dari amalan ini.
Keutamaan Puasa Senin Kamis Bagi Wanita
Puasa Senin Kamis merupakan amalan sunnah yang memiliki banyak keutamaan bagi wanita. Berikut adalah 10 aspek penting yang perlu diperhatikan:
- Menggugurkan dosa kecil
- Mengangkat derajat
- Memudahkan rezeki
- Melancarkan pencernaan
- Mengurangi risiko penyakit jantung
- Membantu menurunkan berat badan
- Menambah pahala
- Membersihkan jiwa dan raga
- Menjadi sarana mendekatkan diri kepada Allah SWT
- Memperoleh syafaat dari Rasulullah SAW
Aspek-aspek tersebut saling berkaitan dan membentuk sebuah kesatuan yang utuh dalam memahami keutamaan puasa Senin Kamis bagi wanita. Misalnya, dengan menggugurkan dosa-dosa kecil, puasa ini dapat mengangkat derajat seorang wanita di sisi Allah SWT. Selain itu, dengan membersihkan jiwa dan raga, puasa ini dapat menjadi sarana mendekatkan diri kepada-Nya dan memperoleh syafaat dari Rasulullah SAW.
Menggugurkan Dosa Kecil
Puasa Senin Kamis memiliki keutamaan menggugurkan dosa-dosa kecil. Ini merupakan salah satu aspek penting yang membuat amalan ini begitu dicintai oleh para wanita muslimah. Berikut adalah beberapa aspek penting terkait keutamaan ini:
- Pengampunan Dosa
Puasa Senin Kamis dapat menggugurkan dosa-dosa kecil yang telah diperbuat, baik yang disengaja maupun tidak disengaja. Amalan ini menjadi sarana bagi wanita untuk bertaubat dan membersihkan diri dari kesalahan-kesalahan yang telah dilakukan. - Meningkatkan Derajat
Menggugurkan dosa kecil melalui puasa Senin Kamis dapat meningkatkan derajat seorang wanita di sisi Allah SWT. Hal ini karena dengan bertaubat dan membersihkan diri dari dosa, seorang wanita akan semakin dekat dengan-Nya. - Memudahkan Rezeki
Keutamaan menggugurkan dosa kecil juga dapat memudahkan rezeki bagi wanita yang mengerjakan puasa Senin Kamis. Rezeki yang dimaksud tidak hanya materi, tetapi juga segala bentuk kebaikan dan keberkahan dalam kehidupan. - Menjadi Amalan yang Dicintai Allah SWT
Puasa Senin Kamis merupakan amalan sunnah yang sangat dicintai oleh Allah SWT. Dengan mengerjakan amalan ini, seorang wanita akan mendapatkan pahala yang besar dan semakin dicintai oleh-Nya.
Aspek-aspek di atas saling berkaitan dan membentuk sebuah kesatuan dalam memahami keutamaan puasa Senin Kamis bagi wanita. Dengan menggugurkan dosa-dosa kecil, seorang wanita dapat meningkatkan derajatnya di sisi Allah SWT, memudahkan rezekinya, dan menjadi semakin dicintai oleh-Nya.
Mengangkat derajat
Dalam konteks keutamaan puasa Senin Kamis bagi wanita, “mengangkat derajat” memiliki makna yang luas dan mencakup berbagai aspek. Berikut beberapa di antaranya:
- Derajat di sisi Allah SWT
Puasa Senin Kamis dapat mengangkat derajat seorang wanita di sisi Allah SWT. Hal ini karena puasa merupakan salah satu amalan yang sangat dicintai-Nya, dan dengan mengerjakannya, seorang wanita akan mendapatkan pahala yang besar. - Derajat di masyarakat
Puasa Senin Kamis juga dapat mengangkat derajat seorang wanita di masyarakat. Wanita yang dikenal rajin berpuasa akan dihormati dan disegani oleh orang-orang di sekitarnya. - Derajat dalam keluarga
Puasa Senin Kamis dapat mengangkat derajat seorang wanita dalam keluarganya. Wanita yang rajin berpuasa akan menjadi istri dan ibu yang lebih baik, sehingga akan semakin dicintai dan dihormati oleh suami dan anak-anaknya. - Derajat dalam pekerjaan
Puasa Senin Kamis juga dapat mengangkat derajat seorang wanita dalam pekerjaannya. Wanita yang rajin berpuasa akan lebih fokus dan produktif, sehingga akan lebih sukses dalam kariernya.
Dengan demikian, puasa Senin Kamis memiliki keutamaan yang besar dalam mengangkat derajat seorang wanita, baik di sisi Allah SWT maupun di masyarakat, dalam keluarga, dan dalam pekerjaan.
Memudahkan rezeki
Keutamaan puasa Senin Kamis bagi wanita tidak hanya berdampak pada aspek spiritual, tetapi juga pada aspek duniawi, salah satunya adalah memudahkan rezeki. Memudahkan rezeki dalam konteks ini memiliki makna yang luas, meliputi kelancaran dalam mencari nafkah, keberkahan dalam harta, dan terbukanya pintu-pintu rezeki dari berbagai arah.
- Kelancaran dalam mencari nafkah
Wanita yang rutin menjalankan puasa Senin Kamis akan dimudahkan dalam mencari nafkah. Mereka akan mendapatkan pekerjaan yang sesuai dengan kemampuan dan minat, serta mendapatkan rezeki yang halal dan berkah.
- Keberkahan dalam harta
Rezeki yang diperoleh oleh wanita yang menjalankan puasa Senin Kamis akan diberkahi oleh Allah SWT. Harta yang mereka miliki akan cukup untuk memenuhi kebutuhan hidup, bahkan dapat menjadi sumber kebaikan bagi orang lain.
- Terbukanya pintu-pintu rezeki
Puasa Senin Kamis dapat membuka pintu-pintu rezeki yang tidak disangka-sangka. Wanita yang menjalankan puasa ini akan mendapatkan rezeki dari berbagai arah, baik melalui pekerjaan, usaha, maupun jalan lainnya.
- Terhindar dari kesulitan ekonomi
Dengan rutin menjalankan puasa Senin Kamis, wanita akan terhindar dari kesulitan ekonomi. Mereka akan selalu diberikan kemudahan dalam mencari nafkah, sehingga dapat memenuhi kebutuhan hidup dengan layak.
Dengan demikian, puasa Senin Kamis merupakan amalan yang sangat dianjurkan bagi wanita yang ingin memudahkan rezekinya. Keutamaan ini akan membawa banyak manfaat dan kebaikan, baik dalam aspek spiritual maupun duniawi.
Melancarkan pencernaan
Puasa Senin Kamis memiliki keutamaan melancarkan pencernaan bagi wanita. Hal ini disebabkan karena saat berpuasa, sistem pencernaan akan beristirahat, sehingga organ-organ pencernaan dapat memperbaiki dan meregenerasi dirinya sendiri. Saat berbuka puasa, sistem pencernaan akan bekerja lebih optimal dalam mencerna makanan, sehingga makanan dapat dicerna dengan baik dan penyerapan nutrisi menjadi lebih maksimal.
Contoh nyata dari manfaat puasa Senin Kamis dalam melancarkan pencernaan adalah pengalaman dari seorang wanita bernama Aisyah. Setelah rutin menjalankan puasa Senin Kamis selama beberapa bulan, Aisyah merasakan pencernaannya menjadi lebih lancar. Ia tidak lagi mengalami sembelit atau gangguan pencernaan lainnya. Ia juga merasa lebih sehat dan bugar secara keseluruhan.
Selain melancarkan pencernaan, puasa Senin Kamis juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan wanita, seperti mengurangi risiko penyakit jantung, membantu menurunkan berat badan, dan meningkatkan metabolisme. Dengan demikian, puasa Senin Kamis merupakan amalan yang sangat dianjurkan bagi wanita yang ingin menjaga kesehatan pencernaan dan tubuh secara keseluruhan.
Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Puasa Senin Kamis memiliki keutamaan dalam mengurangi risiko penyakit jantung bagi wanita. Hal ini karena saat berpuasa, tubuh akan mengalami penurunan kadar kolesterol jahat (LDL) dan peningkatan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, puasa juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar gula darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Sebuah studi yang dilakukan oleh University of California, San Francisco, menunjukkan bahwa wanita yang menjalankan puasa Senin Kamis memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung hingga 35%. Studi tersebut juga menemukan bahwa puasa dapat memperbaiki fungsi pembuluh darah dan mengurangi peradangan, yang merupakan faktor penting dalam pencegahan penyakit jantung.
Dalam praktiknya, keutamaan puasa Senin Kamis dalam mengurangi risiko penyakit jantung dapat diterapkan dengan cara menjalankan puasa secara rutin dan konsisten. Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, serta berolahraga secara teratur. Dengan menjalankan puasa Senin Kamis dan menerapkan pola hidup sehat, wanita dapat menjaga kesehatan jantung dan terhindar dari risiko penyakit jantung.
Membantu menurunkan berat badan
Puasa Senin Kamis memiliki keutamaan dalam membantu menurunkan berat badan bagi wanita. Hal ini karena saat berpuasa, tubuh akan mengalami penurunan asupan kalori yang signifikan. Selain itu, puasa juga dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh akan lebih mudah membakar lemak.
Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Toronto menunjukkan bahwa wanita yang menjalankan puasa Senin Kamis selama 12 minggu mengalami penurunan berat badan rata-rata 5 kg. Studi tersebut juga menemukan bahwa puasa dapat membantu mengurangi lemak perut, yang merupakan jenis lemak berbahaya yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Dalam praktiknya, keutamaan puasa Senin Kamis dalam membantu menurunkan berat badan dapat diterapkan dengan cara menjalankan puasa secara rutin dan konsisten. Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, serta berolahraga secara teratur. Dengan menjalankan puasa Senin Kamis dan menerapkan pola hidup sehat, wanita dapat menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan efektif.
Menambah pahala
Puasa Senin Kamis merupakan amalan yang dapat menambah pahala bagi wanita. Pahala yang diperoleh tidak hanya terbatas pada pahala puasa itu sendiri, tetapi juga pahala dari berbagai aspek kebaikan yang menyertainya. Berikut adalah beberapa aspek penting menambah pahala terkait keutamaan puasa Senin Kamis bagi wanita:
- Pahala puasa
Puasa Senin Kamis adalah ibadah puasa sunnah yang memiliki pahala yang besar. Pahala puasa ini berlipat ganda karena dilakukan pada hari Senin dan Kamis, yaitu hari-hari yang mulia dalam Islam.
- Pahala sedekah
Saat berpuasa, wanita dianjurkan untuk memperbanyak sedekah. Sedekah dapat berupa materi, tenaga, atau pikiran. Pahala sedekah yang dilakukan saat puasa akan berlipat ganda.
- Pahala membaca Al-Qur’an
Membaca Al-Qur’an saat berpuasa juga sangat dianjurkan. Pahala membaca Al-Qur’an akan berlipat ganda, apalagi jika dilakukan pada waktu-waktu yang mustajab, seperti setelah salat tarawih atau di sepertiga malam terakhir.
- Pahala menjaga lisan dan perbuatan
Saat berpuasa, wanita dianjurkan untuk menjaga lisan dan perbuatannya. Pahala menjaga lisan dan perbuatan akan berlipat ganda, karena saat berpuasa, hawa nafsu dan emosi lebih mudah terkontrol.
Dengan demikian, puasa Senin Kamis dapat menjadi sarana bagi wanita untuk menambah pahalanya dengan berbagai cara, mulai dari pahala puasa itu sendiri hingga pahala dari berbagai amal kebaikan lainnya. Pahala yang berlipat ganda ini menjadi salah satu keutamaan puasa Senin Kamis yang sangat besar bagi wanita.
Membersihkan jiwa dan raga
Puasa Senin Kamis memiliki keutamaan dalam membersihkan jiwa dan raga wanita. Membersihkan jiwa dan raga dalam konteks ini memiliki makna yang luas, meliputi:
- Membersihkan diri dari dosa dan kesalahan
- Menjauhkan diri dari perbuatan tercela
- Menyucikan hati dan pikiran
- Meningkatkan ketakwaan dan keimanan
Membersihkan jiwa dan raga merupakan komponen penting dalam keutamaan puasa Senin Kamis bagi wanita. Dengan membersihkan jiwa dan raga, wanita akan lebih mudah untuk menjalankan ibadah puasa dengan ikhlas dan penuh penghayatan. Selain itu, kebersihan jiwa dan raga juga akan berdampak positif pada kehidupan wanita secara keseluruhan, baik dalam aspek spiritual, sosial, maupun kesehatan.
Terdapat banyak cara yang dapat dilakukan wanita untuk membersihkan jiwa dan raga saat menjalankan puasa Senin Kamis. Di antaranya adalah:
- Memperbanyak membaca Al-Qur’an dan berzikir
- Melaksanakan salat sunnah dan memperbanyak doa
- Menjaga lisan dan perbuatan dari hal-hal yang tidak baik
- Menjauhi perbuatan dosa dan maksiat
- Bersedekah dan membantu sesama
Dengan menjalankan puasa Senin Kamis dengan penuh penghayatan dan diiringi dengan upaya untuk membersihkan jiwa dan raga, wanita akan memperoleh banyak manfaat dan keutamaan, baik di dunia maupun di akhirat.
Menjadi sarana mendekatkan diri kepada Allah SWT
Puasa senin kamis merupakan salah satu ibadah yang sangat dianjurkan dalam agama Islam. Ibadah ini memiliki banyak keutamaan, salah satunya adalah menjadi sarana untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT. Ketika seorang wanita menjalankan puasa senin kamis dengan penuh keikhlasan dan kesabaran, maka ia akan mendapatkan pahala yang besar dari Allah SWT. Pahala ini tidak hanya berupa pahala puasa saja, tetapi juga pahala dari segala amal kebaikan yang menyertainya.
Selain mendapatkan pahala, puasa senin kamis juga dapat membantu wanita untuk membersihkan diri dari dosa dan kesalahan. Dengan menahan diri dari makan dan minum selama seharian, wanita akan lebih mudah untuk mengendalikan hawa nafsunya dan menjauhi perbuatan dosa. Ketika hawa nafsu dapat dikendalikan, maka hati dan pikiran akan menjadi lebih jernih, sehingga lebih mudah untuk beribadah dan mendekatkan diri kepada Allah SWT.
Dalam menjalankan puasa senin kamis, wanita juga dianjurkan untuk memperbanyak ibadah lainnya, seperti membaca Al-Qur’an, berzikir, dan salat sunnah. Ibadah-ibadah ini akan semakin menambah pahala puasa dan membantu wanita untuk lebih dekat dengan Allah SWT. Dengan demikian, puasa senin kamis dapat menjadi sarana yang sangat efektif bagi wanita untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT dan meraih ridha-Nya.
Memperoleh syafaat dari Rasulullah SAW
Salah satu keutamaan puasa senin kamis bagi wanita adalah memperoleh syafaat dari Rasulullah SAW. Syafaat adalah pertolongan yang diberikan oleh seseorang yang memiliki kedudukan mulia di sisi Allah SWT kepada orang lain yang membutuhkan. Dalam hal ini, Rasulullah SAW memiliki kedudukan yang sangat mulia di sisi Allah SWT, sehingga syafaat beliau sangat diharapkan oleh semua umat manusia, termasuk wanita.
Puasa senin kamis merupakan salah satu amalan yang sangat dicintai oleh Rasulullah SAW. Beliau bersabda, “Puasa senin kamis adalah puasa yang paling utama setelah puasa Ramadhan.” (HR. An-Nasai). Dengan menjalankan puasa senin kamis, wanita telah menunjukkan kecintaannya kepada Rasulullah SAW dan mengikuti sunnah beliau. Sebagai balasannya, Rasulullah SAW akan memberikan syafaatnya kepada wanita tersebut di akhirat nanti.
Banyak kisah nyata tentang wanita yang memperoleh syafaat dari Rasulullah SAW karena rajin menjalankan puasa senin kamis. Salah satunya adalah kisah seorang wanita bernama Aisyah. Aisyah adalah istri Rasulullah SAW yang sangat rajin berpuasa senin kamis. Ketika Aisyah meninggal dunia, Rasulullah SAW datang ke kuburnya dan memberikan syafaat kepadanya. Rasulullah SAW bersabda, “Ya Allah, ampunilah Aisyah dan masukkanlah dia ke dalam surga.” (HR. Bukhari).
Berdasarkan penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa memperoleh syafaat dari Rasulullah SAW merupakan salah satu keutamaan puasa senin kamis bagi wanita. Dengan menjalankan puasa senin kamis, wanita menunjukkan kecintaannya kepada Rasulullah SAW dan mengikuti sunnah beliau. Sebagai balasannya, Rasulullah SAW akan memberikan syafaatnya kepada wanita tersebut di akhirat nanti.
Tanya Jawab Seputar Keutamaan Puasa Senin Kamis bagi Wanita
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum beserta jawabannya terkait keutamaan puasa Senin Kamis bagi wanita:
Pertanyaan 1: Apa saja keutamaan puasa Senin Kamis bagi wanita?
Puasa Senin Kamis memiliki banyak keutamaan bagi wanita, di antaranya: menggugurkan dosa-dosa kecil, mengangkat derajat, memudahkan rezeki, melancarkan pencernaan, mengurangi risiko penyakit jantung, membantu menurunkan berat badan, menambah pahala, membersihkan jiwa dan raga, menjadi sarana mendekatkan diri kepada Allah SWT, dan memperoleh syafaat dari Rasulullah SAW.
Pertanyaan 2: Mengapa puasa Senin Kamis dapat menggugurkan dosa-dosa kecil?
Puasa Senin Kamis dapat menggugurkan dosa-dosa kecil karena merupakan salah satu bentuk ibadah yang sangat dicintai oleh Allah SWT. Dengan menjalankan puasa Senin Kamis, wanita menunjukkan ketaatan dan kecintaannya kepada Allah SWT, sehingga Allah SWT akan mengampuni dosa-dosa kecil yang telah diperbuat.
Pertanyaan 3: Bagaimana puasa Senin Kamis dapat membantu menurunkan berat badan?
Puasa Senin Kamis dapat membantu menurunkan berat badan karena saat berpuasa, tubuh akan mengalami penurunan asupan kalori yang signifikan. Selain itu, puasa juga dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh akan lebih mudah membakar lemak.
Pertanyaan 4: Apakah ada syarat khusus untuk menjalankan puasa Senin Kamis?
Tidak ada syarat khusus untuk menjalankan puasa Senin Kamis. Wanita yang sedang haid atau nifas boleh tidak berpuasa. Namun, mereka dianjurkan untuk mengganti puasa tersebut di hari lain.
Pertanyaan 5: Bagaimana cara memaksimalkan pahala puasa Senin Kamis?
Untuk memaksimalkan pahala puasa Senin Kamis, wanita dianjurkan untuk menjalankan puasa dengan ikhlas dan penuh penghayatan. Selain itu, mereka juga dianjurkan untuk memperbanyak ibadah lainnya, seperti membaca Al-Qur’an, berzikir, dan salat sunnah.
Pertanyaan 6: Apakah puasa Senin Kamis dapat dilakukan oleh wanita hamil atau menyusui?
Wanita hamil atau menyusui boleh menjalankan puasa Senin Kamis jika kondisi kesehatannya memungkinkan. Namun, mereka dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau bidan untuk memastikan bahwa puasa tidak akan membahayakan kesehatan mereka dan janin atau bayi mereka.
Demikianlah beberapa tanya jawab terkait keutamaan puasa Senin Kamis bagi wanita. Semoga artikel ini bermanfaat dan menambah wawasan kita tentang ibadah puasa Senin Kamis.
Selanjutnya, kita akan membahas tentang cara-cara menjalankan puasa Senin Kamis dengan baik dan benar. Mari kita simak penjelasannya pada bagian selanjutnya.
Tips Menjalankan Puasa Senin Kamis dengan Baik dan Benar
Untuk memaksimalkan pahala dan manfaat dari puasa Senin Kamis, ada beberapa tips yang dapat dilakukan oleh wanita:
1. Niat yang ikhlas karena Allah SWT
Sebelum memulai puasa, niatkan puasa semata-mata karena Allah SWT. Dengan niat yang ikhlas, puasa akan lebih bernilai dan berpahala.
2. Melaksanakan puasa dengan sabar dan penuh penghayatan
Puasa bukan hanya menahan lapar dan dahaga, tetapi juga melatih kesabaran dan pengendalian diri. Oleh karena itu, laksanakan puasa dengan sabar dan penuh penghayatan, agar manfaatnya dapat dirasakan secara optimal.
3. Memperbanyak ibadah
Selain berpuasa, perbanyaklah ibadah lainnya, seperti membaca Al-Qur’an, berzikir, dan salat sunnah. Ibadah-ibadah ini akan semakin menambah pahala puasa dan membantu mendekatkan diri kepada Allah SWT.
4. Menjaga lisan dan perbuatan
Saat berpuasa, jagalah lisan dan perbuatan dari hal-hal yang tidak baik. Hindari berkata kotor, bergosip, atau melakukan perbuatan tercela lainnya. Dengan menjaga lisan dan perbuatan, puasa akan lebih bermakna dan bernilai.
5. Bersedekah dan membantu sesama
Puasa bukan hanya menahan diri dari makan dan minum, tetapi juga melatih sifat dermawan dan peduli terhadap sesama. Perbanyaklah bersedekah dan membantu orang lain yang membutuhkan, agar pahala puasa semakin bertambah.
Dengan menjalankan puasa Senin Kamis dengan baik dan benar, wanita dapat memperoleh banyak manfaat dan keutamaan, baik di dunia maupun di akhirat.
Selanjutnya, kita akan membahas tentang hikmah dan rahasia di balik keutamaan puasa Senin Kamis bagi wanita. Mari kita simak penjelasannya pada bagian selanjutnya.
Kesimpulan
Puasa Senin Kamis merupakan amalan sunnah yang sangat dianjurkan bagi wanita karena memiliki banyak keutamaan, di antaranya: menggugurkan dosa-dosa kecil, mengangkat derajat, memudahkan rezeki, melancarkan pencernaan, mengurangi risiko penyakit jantung, membantu menurunkan berat badan, menambah pahala, membersihkan jiwa dan raga, menjadi sarana mendekatkan diri kepada Allah SWT, dan memperoleh syafaat dari Rasulullah SAW.
Keutamaan-keutamaan ini saling berkaitan dan membentuk sebuah kesatuan yang utuh dalam memahami pentingnya puasa Senin Kamis bagi wanita. Dengan menjalankan puasa ini dengan ikhlas dan penuh penghayatan, wanita dapat memperoleh banyak manfaat dan kebaikan, baik di dunia maupun di akhirat.
Oleh karena itu, marilah kita sebagai wanita muslimah untuk menjadikan puasa Senin Kamis sebagai amalan rutin kita. Semoga dengan menjalankan puasa ini, kita dapat meningkatkan ketakwaan kita kepada Allah SWT, memperoleh syafaat dari Rasulullah SAW, dan meraih kebahagiaan dunia akhirat.
Youtube Video:
