Air kelapa hijau atau yang biasa dikenal dengan istilah air degan ijo, merupakan cairan alami yang terdapat di dalam buah kelapa hijau. Air kelapa hijau memiliki rasa yang segar dan manis, serta mengandung berbagai nutrisi penting bagi tubuh, seperti elektrolit, mineral, dan vitamin.
Air kelapa hijau dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya adalah:
- Menjaga hidrasi tubuh
- Menurunkan tekanan darah
- Mencegah batu ginjal
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Membantu menurunkan berat badan
Selain itu, air kelapa hijau juga memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.
Secara historis, air kelapa hijau telah digunakan sebagai minuman tradisional di banyak negara tropis. Air kelapa hijau juga dipercaya memiliki khasiat pengobatan, seperti membantu mengatasi diare dan demam.
Manfaat Air Degan Ijo
Air degan ijo merupakan minuman alami yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 10 manfaat utama air degan ijo:
- Menghidrasi tubuh
- Menurunkan tekanan darah
- Mencegah batu ginjal
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Membantu menurunkan berat badan
- Memiliki sifat antioksidan
- Memiliki sifat anti-inflamasi
- Membantu mengatasi diare
- Membantu mengatasi demam
- Meningkatkan stamina
Selain manfaat tersebut, air degan ijo juga kaya akan nutrisi penting, seperti elektrolit, mineral, dan vitamin. Kandungan nutrisi ini menjadikan air degan ijo sebagai minuman yang menyehatkan dan menyegarkan.
Menghidrasi tubuh
Hidrasi yang cukup merupakan hal yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan sembelit.
- Mencegah dehidrasi
Air degan ijo merupakan minuman yang sangat baik untuk mencegah dehidrasi. Air degan ijo mengandung elektrolit, seperti natrium, kalium, dan magnesium, yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh.
- Menggantikan cairan tubuh yang hilang
Air degan ijo dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat aktivitas fisik, seperti olahraga atau bekerja di luar ruangan. Air degan ijo juga dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat diare atau muntah.
- Meningkatkan penyerapan nutrisi
Air degan ijo dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan. Air degan ijo mengandung enzim yang membantu memecah makanan dan menyerap nutrisi.
- Menjaga kesehatan kulit
Air degan ijo dapat membantu menjaga kesehatan kulit dengan cara menghidrasi kulit dan mencegah kulit kering.
Dengan demikian, air degan ijo merupakan minuman yang sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi. Air degan ijo juga dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang, meningkatkan penyerapan nutrisi, dan menjaga kesehatan kulit.
Menurunkan tekanan darah
Air degan ijo memiliki kandungan kalium yang tinggi, yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Menghambat penyerapan natrium
Kalium dalam air degan ijo menghambat penyerapan natrium di usus, sehingga kadar natrium dalam darah tidak berlebihan.
- Meningkatkan aliran darah
Air degan ijo mengandung magnesium, yang membantu melemaskan otot-otot pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah menurun.
- Mengurangi stres
Air degan ijo mengandung elektrolit yang hilang saat tubuh stres, sehingga dapat membantu mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah.
- Melindungi jantung
Air degan ijo mengandung antioksidan yang dapat melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Air degan ijo juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Dengan demikian, air degan ijo merupakan minuman yang sangat baik untuk menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Mencegah batu ginjal
Batu ginjal adalah endapan keras yang terbentuk di dalam ginjal. Batu ginjal dapat menyebabkan rasa sakit yang hebat, mual, dan muntah. Air degan ijo dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan cara:
- Meningkatkan volume urine
Air degan ijo adalah minuman diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine. Urine yang lebih banyak dapat membantu melarutkan dan mengeluarkan zat-zat pembentuk batu ginjal dari tubuh.
- Mengikat kalsium
Air degan ijo mengandung oksalat, yang dapat mengikat kalsium dalam urine. Kalsium oksalat adalah salah satu jenis batu ginjal yang paling umum. Dengan mengikat kalsium, air degan ijo dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal jenis ini.
- Menghambat pembentukan kristal
Air degan ijo mengandung sitrat, yang dapat menghambat pembentukan kristal batu ginjal. Sitrat membentuk kompleks dengan kalsium, sehingga mencegah kalsium membentuk kristal.
- Mengurangi peradangan
Air degan ijo memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran kemih. Peradangan dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal, sehingga dengan mengurangi peradangan, air degan ijo dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
Dengan demikian, air degan ijo merupakan minuman yang sangat baik untuk mencegah pembentukan batu ginjal. Air degan ijo dapat meningkatkan volume urine, mengikat kalsium, menghambat pembentukan kristal, dan mengurangi peradangan pada saluran kemih.
Meningkatkan kesehatan jantung
Salah satu manfaat utama air degan ijo adalah kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan jantung. Air degan ijo mengandung berbagai nutrisi yang penting untuk kesehatan jantung, seperti kalium, magnesium, dan antioksidan.
Kalium membantu mengatur tekanan darah dan mencegah tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Magnesium membantu melemaskan otot-otot pembuluh darah, sehingga darah dapat mengalir lebih lancar ke jantung. Antioksidan membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi air degan ijo secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kadar kolesterol LDL yang tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung, sedangkan kadar kolesterol HDL yang tinggi dapat membantu melindungi jantung dari penyakit.
Selain itu, air degan ijo juga dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Peradangan kronis dapat menyebabkan kerusakan pada jantung dan pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung. Air degan ijo mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh.
Dengan demikian, air degan ijo merupakan minuman yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Air degan ijo mengandung berbagai nutrisi yang penting untuk kesehatan jantung, seperti kalium, magnesium, dan antioksidan. Air degan ijo dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol jahat (LDL), dan peradangan, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Membantu menurunkan berat badan
Air degan ijo telah dikenal memiliki manfaat untuk membantu menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain:
- Rendah kalori
Air degan ijo hanya mengandung sekitar 46 kalori per 240 ml. Hal ini menjadikannya minuman yang baik untuk dikonsumsi saat sedang menjalani diet.
- Meningkatkan rasa kenyang
Air degan ijo mengandung serat yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Hal ini dapat membantu mengurangi asupan makanan secara keseluruhan.
- Melancarkan pencernaan
Air degan ijo memiliki sifat diuretik yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Hal ini dapat membantu mengurangi kembung dan sembelit, sehingga dapat membuat berat badan turun.
- Meningkatkan metabolisme
Air degan ijo mengandung beberapa nutrisi penting, seperti kalium dan magnesium, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme. Metabolisme yang lebih tinggi dapat membantu membakar lebih banyak kalori.
Dengan demikian, air degan ijo merupakan minuman yang baik untuk dikonsumsi saat sedang menjalani diet. Air degan ijo dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori, meningkatkan rasa kenyang, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan metabolisme.
Memiliki sifat antioksidan
Air degan ijo memiliki sifat antioksidan yang kuat, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Antioksidan adalah molekul yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan, serta berkontribusi pada perkembangan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan Alzheimer.
- Melindungi sel dari kerusakan
Antioksidan dalam air degan ijo membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini dapat membantu mencegah perkembangan penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan Alzheimer.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Antioksidan juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
- Menunda penuaan
Antioksidan dapat membantu menunda penuaan dengan melindungi sel-sel dari kerusakan. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan dan fungsi tubuh secara keseluruhan.
- Mengurangi risiko penyakit kronis
Konsumsi air degan ijo secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan Alzheimer, berkat sifat antioksidannya yang kuat.
Dengan demikian, sifat antioksidan dalam air degan ijo memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, termasuk melindungi sel dari kerusakan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menunda penuaan, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Memiliki sifat anti-inflamasi
Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, kanker, dan radang sendi. Air degan ijo memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Sifat anti-inflamasi pada air degan ijo berasal dari kandungan antioksidan dan senyawa bioaktif yang dimilikinya. Antioksidan, seperti vitamin C dan E, membantu menetralkan radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan. Sementara itu, senyawa bioaktif seperti bromelain dan asam laurat memiliki efek anti-inflamasi langsung.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi air degan ijo secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Misalnya, sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa air degan ijo dapat mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Penelitian lain pada manusia menunjukkan bahwa air degan ijo dapat membantu mengurangi peradangan pada penderita radang sendi.
Dengan demikian, sifat anti-inflamasi pada air degan ijo memberikan manfaat kesehatan yang penting. Air degan ijo dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga dapat membantu mencegah dan mengobati berbagai penyakit kronis.
Membantu mengatasi diare
Diare adalah kondisi di mana feses menjadi encer dan lebih sering keluar. Diare dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti infeksi bakteri atau virus, keracunan makanan, atau intoleransi makanan. Diare dapat menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit, sehingga penting untuk segera ditangani.
Air degan ijo dapat membantu mengatasi diare karena mengandung elektrolit, seperti natrium, kalium, dan magnesium, yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Selain itu, air degan ijo juga mengandung antibakteri dan antivirus yang dapat membantu melawan infeksi penyebab diare.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi air degan ijo dapat membantu mengurangi gejala diare. Misalnya, sebuah penelitian pada anak-anak menunjukkan bahwa pemberian air degan ijo dapat mengurangi durasi dan keparahan diare. Penelitian lain pada orang dewasa menunjukkan bahwa air degan ijo dapat membantu mengurangi frekuensi buang air besar pada penderita diare.
Dengan demikian, air degan ijo merupakan minuman yang baik untuk dikonsumsi saat mengalami diare. Air degan ijo dapat membantu mengatasi dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, dan melawan infeksi penyebab diare.
Membantu mengatasi demam
Air degan ijo memiliki sifat antipiretik, yang berarti dapat membantu menurunkan demam. Demam adalah respons alami tubuh terhadap infeksi atau penyakit, namun demam yang tinggi dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan komplikasi kesehatan.
- Mendinginkan tubuh
Air degan ijo mengandung elektrolit, seperti natrium dan kalium, yang membantu mengatur keseimbangan cairan dan suhu tubuh. Elektrolit ini membantu mendinginkan tubuh dan menurunkan demam.
- Melawan infeksi
Air degan ijo mengandung antibakteri dan antivirus yang dapat membantu melawan infeksi penyebab demam. Dengan melawan infeksi, air degan ijo dapat membantu menurunkan demam secara tidak langsung.
- Menggantikan cairan yang hilang
Demam dapat menyebabkan dehidrasi, karena tubuh kehilangan cairan melalui keringat dan pernapasan. Air degan ijo dapat membantu menggantikan cairan yang hilang dan mencegah dehidrasi, yang dapat memperburuk demam.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Air degan ijo mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu tubuh melawan infeksi dan menurunkan demam.
Dengan demikian, air degan ijo merupakan minuman yang baik untuk dikonsumsi saat mengalami demam. Air degan ijo dapat membantu mendinginkan tubuh, melawan infeksi, menggantikan cairan yang hilang, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan demam dan mempercepat pemulihan.
Meningkatkan stamina
Air degan ijo dipercaya dapat meningkatkan stamina karena kandungan elektrolit dan nutrisinya yang bermanfaat bagi tubuh. Elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium berperan penting dalam mengatur keseimbangan cairan dan fungsi otot, sehingga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang berat.
- Meningkatkan hidrasi
Air degan ijo dapat membantu menjaga hidrasi tubuh, yang sangat penting untuk mencegah kelelahan dan meningkatkan kinerja fisik. Elektrolit dalam air degan ijo dapat membantu menggantikan cairan dan mineral yang hilang saat berkeringat.
- Meningkatkan kadar energi
Air degan ijo mengandung gula alami, seperti fruktosa dan glukosa, yang dapat memberikan energi cepat untuk tubuh. Energi ini dapat membantu meningkatkan stamina dan mengurangi kelelahan selama berolahraga.
- Mencegah kram otot
Elektrolit dalam air degan ijo, terutama kalium dan magnesium, dapat membantu mencegah kram otot dengan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Kram otot dapat mengganggu aktivitas fisik dan menurunkan stamina.
- Meningkatkan aliran darah
Air degan ijo mengandung potasium yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke otot. Aliran darah yang baik dapat membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke otot, sehingga meningkatkan stamina dan mengurangi kelelahan.
Dengan demikian, air degan ijo dapat menjadi pilihan minuman yang baik untuk dikonsumsi sebelum atau selama berolahraga atau aktivitas fisik yang berat. Kandungan elektrolit, gula alami, dan nutrisinya dapat membantu meningkatkan hidrasi, kadar energi, mencegah kram otot, dan meningkatkan aliran darah, sehingga dapat meningkatkan stamina dan memperpanjang daya tahan tubuh.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat air degan ijo telah didukung oleh berbagai bukti ilmiah dan studi kasus. Beberapa penelitian utama yang mendukung manfaat air degan ijo antara lain:
- Studi pada anak-anak dengan diare: Sebuah studi pada anak-anak dengan diare menemukan bahwa pemberian air degan ijo dapat mengurangi durasi dan keparahan diare.
- Studi pada orang dewasa dengan radang sendi: Sebuah studi pada orang dewasa dengan radang sendi menemukan bahwa air degan ijo dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
- Studi pada hewan dengan penyakit jantung: Sebuah studi pada hewan dengan penyakit jantung menemukan bahwa air degan ijo dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung.
Studi-studi ini menunjukkan bahwa air degan ijo memiliki efek menguntungkan pada berbagai kondisi kesehatan. Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat air degan ijo dan untuk menentukan dosis dan durasi konsumsi yang optimal.
Selain studi-studi di atas, terdapat banyak laporan anekdotal dan pengalaman pribadi yang mendukung manfaat air degan ijo. Namun, penting untuk mengandalkan bukti ilmiah saat mengevaluasi manfaat suatu pengobatan atau minuman.
Penting juga untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum mengonsumsi air degan ijo dalam jumlah banyak, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.
Dengan mempertimbangkan semua bukti yang tersedia, air degan ijo dapat menjadi minuman yang bermanfaat untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
Pertanyaan Umum tentang Manfaat Air Degan Ijo
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat air degan ijo dan jawabannya:
Pertanyaan 1: Apakah air degan ijo aman untuk dikonsumsi?
Air degan ijo umumnya aman untuk dikonsumsi oleh kebanyakan orang. Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa orang mungkin mengalami alergi terhadap kelapa atau komponen air degan ijo lainnya.
Pertanyaan 2: Berapa banyak air degan ijo yang sebaiknya dikonsumsi?
Jumlah air degan ijo yang aman untuk dikonsumsi bervariasi tergantung pada usia, kesehatan, dan kebutuhan individu. Namun, umumnya disarankan untuk membatasi konsumsi air degan ijo hingga 2-3 gelas per hari.
Pertanyaan 3: Apakah air degan ijo dapat menggantikan minuman olahraga?
Air degan ijo memang mengandung elektrolit, tetapi kadarnya lebih rendah dibandingkan minuman olahraga. Oleh karena itu, air degan ijo tidak dapat sepenuhnya menggantikan minuman olahraga, terutama setelah aktivitas fisik yang berat.
Pertanyaan 4: Bisakah air degan ijo membantu menurunkan berat badan?
Meskipun air degan ijo rendah kalori, namun tidak ada bukti ilmiah yang cukup untuk mendukung klaim bahwa air degan ijo dapat membantu menurunkan berat badan.
Pertanyaan 5: Apakah air degan ijo bermanfaat untuk ibu hamil?
Air degan ijo umumnya aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi air degan ijo dalam jumlah banyak, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Kesimpulan: Air degan ijo adalah minuman yang menyegarkan dan memiliki beberapa manfaat kesehatan. Namun, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang dan berkonsultasi dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Transisi ke Artikel Berikutnya: Manfaat air degan ijo untuk kesehatan telah dibahas secara luas. Selanjutnya, kita akan membahas cara membuat dan menyimpan air degan ijo dengan benar agar manfaatnya tetap optimal.
Tips Mengonsumsi Air Degan Ijo
Air degan ijo memiliki beragam manfaat kesehatan, namun perlu dikonsumsi dengan cara yang tepat agar manfaatnya dapat optimal. Berikut adalah beberapa tips mengonsumsi air degan ijo:
Tips 1: Memilih Kelapa yang Berkualitas
Pilih kelapa yang masih utuh, tidak terdapat retak atau lubang. Kelapa yang sudah terlalu tua atau terlalu muda memiliki kandungan air yang kurang optimal.
Tips 2: Mencuci Kelapa dengan Bersih
Cuci kelapa dengan air mengalir dan sabun untuk menghilangkan kotoran dan bakteri yang menempel pada permukaan kulit kelapa.
Tips 3: Mengonsumsi Segera Setelah Dibuka
Konsumsi air degan ijo segera setelah dibuka untuk mendapatkan manfaat maksimal. Paparan udara dapat mengurangi kandungan nutrisi dan kesegaran air degan ijo.
Tips 4: Hindari Menambahkan Gula atau Pemanis
Air degan ijo sudah memiliki rasa manis alami, sehingga tidak perlu ditambahkan gula atau pemanis buatan yang dapat mengurangi manfaat kesehatannya.
Tips 5: Tidak Mengonsumsi Berlebihan
Meskipun menyehatkan, konsumsi air degan ijo yang berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti diare atau gangguan pencernaan. Konsumsi secukupnya, sesuai kebutuhan tubuh.
Tips 6: Menyimpan dengan Benar
Jika tidak langsung dikonsumsi, simpan air degan ijo dalam wadah tertutup rapat dan masukkan ke dalam lemari es. Air degan ijo yang disimpan dengan benar dapat bertahan hingga 2-3 hari.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat mengonsumsi air degan ijo secara optimal dan memperoleh manfaat kesehatannya secara maksimal.
Kesimpulan: Mengonsumsi air degan ijo dengan cara yang tepat dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti meningkatkan hidrasi, menurunkan tekanan darah, dan mencegah batu ginjal. Dengan memilih kelapa berkualitas, mencucinya dengan bersih, dan mengonsumsinya segera, Anda dapat memastikan manfaat air degan ijo yang optimal.
Kesimpulan
Air degan ijo merupakan minuman alami yang kaya akan nutrisi dan memiliki beragam manfaat kesehatan. Dari meningkatkan hidrasi hingga mencegah batu ginjal, air degan ijo menawarkan banyak manfaat bagi tubuh secara keseluruhan. Kandungan elektrolit, mineral, dan vitaminnya menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan cairan.
Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk sepenuhnya memahami manfaat air degan ijo, bukti ilmiah yang ada menunjukkan potensinya sebagai minuman kesehatan yang bermanfaat. Dengan mengonsumsinya dengan cara yang tepat, Anda dapat memperoleh manfaat maksimal dan menjadikan air degan ijo sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda.
Youtube Video:
