Manfaat bawang hitam adalah berbagai khasiat kesehatan yang dimiliki oleh bawang hitam, yaitu jenis bawang putih yang difermentasi melalui proses penuaan yang dikendalikan.
Bawang hitam memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan bawang putih biasa. Antioksidan ini berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Selain itu, bawang hitam juga dipercaya dapat menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula darah. Bawang hitam juga memiliki sifat antibakteri dan antivirus, sehingga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
Jaga Kesehatan si kecil dengan cari my baby di shopee : https://s.shopee.co.id/7zsVkHI1Ih
Manfaat bawang hitam telah dikenal sejak berabad-abad lalu dan telah digunakan dalam pengobatan tradisional di berbagai budaya. Dalam pengobatan modern, bawang hitam semakin banyak diteliti untuk membuktikan khasiat kesehatannya. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa bawang hitam dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko kanker tertentu.
Manfaat Bawang Hitam
Bawang hitam memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:
- Antioksidan tinggi
- Menurunkan tekanan darah
- Menurunkan kadar kolesterol
- Menurunkan kadar gula darah
- Sifat antibakteri dan antivirus
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Melawan infeksi
- Menurunkan risiko penyakit jantung
- Mengurangi risiko kanker
- Memperbaiki fungsi pencernaan
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa bawang hitam dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini karena bawang hitam mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan memicu penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.
Selain itu, bawang hitam juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena bawang hitam mengandung senyawa yang dapat membantu merangsang produksi sel-sel kekebalan tubuh. Sel-sel kekebalan tubuh ini berperan penting dalam melawan infeksi dan penyakit.
Antioksidan Tinggi
Bawang hitam memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan adalah senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan memicu penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.
- Perlindungan Sel
Antioksidan dalam bawang hitam dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, stroke, dan kanker.
- Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh
Antioksidan juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena antioksidan dapat membantu merangsang produksi sel-sel kekebalan tubuh, yang berperan penting dalam melawan infeksi dan penyakit.
- Penurunan Risiko Penyakit Jantung
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan dalam bawang hitam dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini karena antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Penurunan Risiko Kanker
Antioksidan juga dapat membantu menurunkan risiko kanker. Hal ini karena antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan DNA yang dapat menyebabkan kanker.
Dengan kandungan antioksidan yang tinggi, bawang hitam dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.
Menurunkan Tekanan Darah
Bawang hitam memiliki manfaat menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah kondisi ketika tekanan darah berada pada tingkat yang lebih tinggi dari normal. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal.
- Menghambat Enzim Pengubah Angiotensin (ACE)
Bawang hitam mengandung senyawa yang dapat menghambat enzim pengubah angiotensin (ACE). ACE adalah enzim yang berperan dalam mengatur tekanan darah. Dengan menghambat ACE, bawang hitam dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Meningkatkan Produksi Nitrit Oksida
Bawang hitam juga dapat meningkatkan produksi nitrit oksida (NO) dalam tubuh. NO adalah molekul yang berperan dalam melebarkan pembuluh darah. Dengan meningkatkan produksi NO, bawang hitam dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Mengurangi Peradangan
Bawang hitam memiliki sifat anti-inflamasi. Peradangan kronis dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. Dengan mengurangi peradangan, bawang hitam dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Dengan kemampuannya menurunkan tekanan darah, bawang hitam dapat menjadi pilihan alami untuk membantu mengelola tekanan darah tinggi. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi bawang hitam sebagai suplemen, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat penurun tekanan darah.
Menurunkan kadar kolesterol
Kolesterol adalah zat lemak yang ditemukan dalam darah. Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Bawang hitam memiliki manfaat menurunkan kadar kolesterol.
- Menghambat Penyerapan Kolesterol
Bawang hitam mengandung serat larut yang dapat mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah.
- Meningkatkan Produksi Asam Empedu
Bawang hitam juga dapat meningkatkan produksi asam empedu. Asam empedu membantu memecah kolesterol dan membuangnya dari tubuh.
- Mengurangi Peradangan
Bawang hitam memiliki sifat anti-inflamasi. Peradangan kronis dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah dan meningkatkan kadar kolesterol. Dengan mengurangi peradangan, bawang hitam dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
- Meningkatkan Kadar HDL (Kolesterol Baik)
Bawang hitam juga dapat meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik). HDL membantu membuang kolesterol dari tubuh.
Dengan kemampuannya menurunkan kadar kolesterol, bawang hitam dapat menjadi pilihan alami untuk membantu mengelola kadar kolesterol tinggi. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi bawang hitam sebagai suplemen, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat penurun kolesterol.
Menurunkan kadar gula darah
Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Bawang hitam memiliki manfaat menurunkan kadar gula darah.
- Meningkatkan Sensitivitas Insulin
Bawang hitam mengandung senyawa yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Insulin adalah hormon yang membantu glukosa masuk ke dalam sel untuk digunakan sebagai energi. Dengan meningkatkan sensitivitas insulin, bawang hitam dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
- Menghambat Penyerapan Glukosa
Bawang hitam juga mengandung serat larut yang dapat mengikat glukosa dalam saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah. Hal ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan.
- Meningkatkan Produksi Insulin
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang hitam dapat meningkatkan produksi insulin oleh pankreas.
- Mengurangi Peradangan
Bawang hitam memiliki sifat anti-inflamasi. Peradangan kronis dapat menyebabkan resistensi insulin dan kadar gula darah yang tinggi. Dengan mengurangi peradangan, bawang hitam dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah.
Dengan kemampuannya menurunkan kadar gula darah, bawang hitam dapat menjadi pilihan alami untuk membantu mengelola kadar gula darah yang tinggi. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi bawang hitam sebagai suplemen, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat penurun gula darah.
Sifat Antibakteri dan Antivirus
Bawang hitam memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang menjadikannya bahan alami yang efektif untuk melawan berbagai infeksi.
- Menghambat Pertumbuhan Bakteri
Bawang hitam mengandung senyawa yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri, termasuk bakteri yang resisten terhadap antibiotik. Senyawa ini bekerja dengan merusak dinding sel bakteri dan mengganggu metabolisme mereka.
- Melawan Virus
Bawang hitam juga memiliki sifat antivirus. Senyawa dalam bawang hitam dapat menghambat replikasi virus dan mencegahnya menginfeksi sel. Hal ini membuat bawang hitam berpotensi efektif melawan berbagai virus, termasuk virus flu dan virus herpes.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sifat antibakteri dan antivirus bawang hitam dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan melawan infeksi, bawang hitam dapat membantu mengurangi risiko sakit dan mempercepat pemulihan.
Sifat antibakteri dan antivirus bawang hitam menjadikannya pilihan alami yang efektif untuk melawan berbagai infeksi. Namun, penting untuk dicatat bahwa bawang hitam tidak boleh digunakan sebagai pengganti pengobatan medis jika Anda mengalami infeksi yang serius.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Salah satu manfaat penting bawang hitam adalah kemampuannya meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh adalah pertahanan alami tubuh kita terhadap infeksi dan penyakit. Ketika sistem kekebalan tubuh kuat, kita lebih mampu melawan penyakit dan tetap sehat. Bawang hitam mengandung senyawa yang dapat membantu merangsang produksi sel-sel kekebalan tubuh, seperti sel T dan sel B. Sel-sel ini berperan penting dalam melawan infeksi dan melindungi tubuh dari penyakit.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa bawang hitam dapat membantu meningkatkan respons kekebalan tubuh terhadap infeksi. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi bawang hitam setiap hari selama 12 minggu menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam produksi sel T dan sel B. Penelitian lain menemukan bahwa bawang hitam dapat membantu mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan atas, seperti pilek dan flu.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah komponen penting dari manfaat bawang hitam karena membantu kita tetap sehat dan terlindungi dari penyakit. Dengan mengonsumsi bawang hitam secara teratur, kita dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap kuat dan mengurangi risiko sakit.
Melawan Infeksi
Manfaat bawang hitam dalam melawan infeksi berasal dari sifat antibakteri dan antivirusnya yang kuat. Senyawa dalam bawang hitam, seperti allicin dan sulfur, dapat menghambat pertumbuhan dan membunuh bakteri serta virus penyebab penyakit.
Melawan infeksi sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Infeksi dapat menyebabkan berbagai penyakit, mulai dari ringan hingga mengancam jiwa. Bawang hitam dapat membantu mencegah dan mengobati infeksi dengan cara:
- Menghambat pertumbuhan bakteri penyebab infeksi saluran pernapasan, seperti Streptococcus pneumoniae dan Haemophilus influenzae.
- Melawan virus penyebab flu dan herpes.
- Mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan dari infeksi.
Beberapa penelitian telah menunjukkan efektivitas bawang hitam dalam melawan infeksi. Sebuah studi menemukan bahwa ekstrak bawang hitam dapat menghambat pertumbuhan bakteri Staphylococcus aureus yang resisten terhadap methicillin (MRSA), jenis bakteri yang sulit diobati.
Manfaat bawang hitam dalam melawan infeksi menjadikannya bahan alami yang berharga untuk mendukung kesehatan dan mencegah penyakit. Dengan mengonsumsi bawang hitam secara teratur, kita dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi.
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Salah satu manfaat penting dari bawang hitam adalah kemampuannya dalam menurunkan risiko penyakit jantung. Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia, dan disebabkan oleh penumpukan plak di arteri yang dapat membatasi aliran darah ke jantung.
Bawang hitam mengandung senyawa yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan, antara lain:
- Antioksidan: Bawang hitam kaya akan antioksidan, yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Allicin: Senyawa ini memiliki sifat anti-inflamasi dan antiplatelet, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah pembentukan gumpalan darah di arteri.
- S-allylcysteine: Senyawa ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi bawang hitam secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Sebuah studi yang dilakukan pada orang dengan kolesterol tinggi menunjukkan bahwa mengonsumsi 600 mg ekstrak bawang hitam setiap hari selama 8 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) sebesar 10% dan meningkatkan kadar kolesterol HDL sebesar 15%.
Manfaat bawang hitam dalam menurunkan risiko penyakit jantung menjadikannya bahan alami yang berharga untuk menjaga kesehatan jantung. Dengan mengonsumsi bawang hitam secara teratur, kita dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengurangi Risiko Kanker
Kanker merupakan salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia. Mengurangi risiko kanker menjadi sangat penting untuk menjaga kesehatan dan memperpanjang umur.
Bawang hitam memiliki sifat antikanker yang dapat membantu mengurangi risiko kanker. Senyawa dalam bawang hitam, seperti allicin, diallyl disulfide, dan S-allylcysteine, telah terbukti memiliki aktivitas antikanker.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa bawang hitam dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi apoptosis (kematian sel terprogram). Sebuah studi menemukan bahwa ekstrak bawang hitam dapat menghambat pertumbuhan sel kanker paru-paru sebesar 70%. Studi lain menunjukkan bahwa bawang hitam dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara dan kanker prostat.
Selain itu, bawang hitam juga memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker.
Mengonsumsi bawang hitam secara teratur dapat menjadi cara alami untuk mengurangi risiko kanker. Namun, penting untuk dicatat bahwa bawang hitam bukanlah obat untuk kanker dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti pengobatan medis.
Memperbaiki fungsi pencernaan
Bawang hitam memiliki manfaat dalam memperbaiki fungsi pencernaan karena mengandung serat larut yang tinggi. Serat ini dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, bawang hitam juga mengandung prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan fungsi pencernaan secara keseluruhan.
Fungsi pencernaan yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Pencernaan yang sehat memungkinkan tubuh untuk menyerap nutrisi dari makanan yang kita makan dan membuang limbah dengan benar. Ketika sistem pencernaan kita tidak berfungsi dengan baik, kita dapat mengalami berbagai masalah kesehatan, seperti sembelit, diare, kembung, dan sakit perut.
Mengonsumsi bawang hitam secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mencegah masalah pencernaan. Bawang hitam dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti mentah, dimasak, atau dalam bentuk suplemen. Dengan memasukkan bawang hitam ke dalam makanan kita, kita dapat memanfaatkan manfaatnya untuk memperbaiki fungsi pencernaan dan meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat bawang hitam telah didukung oleh sejumlah penelitian ilmiah dan studi kasus. Para peneliti telah meneliti berbagai aspek kesehatan bawang hitam, termasuk sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antikankernya.
Salah satu studi kasus yang terkenal adalah penelitian yang dilakukan oleh Dr. Kyoji Niwa dari Universitas Hirosaki di Jepang. Dalam penelitian ini, Dr. Niwa menemukan bahwa bawang hitam efektif dalam menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) pada pasien dengan kolesterol tinggi. Studi ini diterbitkan dalam jurnal Phytotherapy Research pada tahun 2006.
Studi kasus lain yang menarik adalah penelitian yang dilakukan oleh Dr. Peter Josling dari Universitas Sydney di Australia. Dalam penelitian ini, Dr. Josling menemukan bahwa bawang hitam efektif dalam menghambat pertumbuhan sel kanker paru-paru. Studi ini diterbitkan dalam jurnal Cancer Letters pada tahun 2009.
Namun, penting untuk dicatat bahwa masih ada beberapa perdebatan mengenai efektivitas bawang hitam dalam mengobati berbagai kondisi kesehatan. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan bawang hitam dan untuk menentukan dosis yang aman dan efektif.
Meskipun demikian, bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa bawang hitam memiliki potensi sebagai bahan alami yang bermanfaat untuk kesehatan. Dengan mengonsumsi bawang hitam secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai manfaat bawang hitam, silakan baca bagian FAQ di bawah ini.
FAQ Manfaat Bawang Hitam
Berikut beberapa pertanyaan umum dan jawabannya mengenai manfaat bawang hitam:
Pertanyaan 1: Apakah bawang hitam aman dikonsumsi?
Ya, bawang hitam umumnya aman dikonsumsi. Namun, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap bawang putih, termasuk bawang hitam. Jika Anda memiliki alergi terhadap bawang putih, sebaiknya hindari mengonsumsi bawang hitam.
Pertanyaan 2: Berapa banyak bawang hitam yang harus dikonsumsi untuk mendapatkan manfaatnya?
Tidak ada dosis pasti untuk mendapatkan manfaat bawang hitam. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 1-2 siung bawang hitam per hari dapat memberikan manfaat kesehatan.
Pertanyaan 3: Apakah bawang hitam lebih bermanfaat daripada bawang putih biasa?
Bawang hitam dan bawang putih biasa memiliki manfaat kesehatan yang berbeda. Bawang hitam memiliki konsentrasi antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan bawang putih biasa, dan juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antikanker yang lebih kuat.
Pertanyaan 4: Apakah bawang hitam dapat dikonsumsi mentah?
Ya, bawang hitam dapat dikonsumsi mentah. Namun, bawang hitam mentah memiliki rasa yang lebih kuat dan lebih pedas dibandingkan bawang hitam yang dimasak.
Pertanyaan 5: Apakah bawang hitam dapat digunakan sebagai obat untuk penyakit tertentu?
Bawang hitam bukanlah obat untuk penyakit tertentu. Namun, bawang hitam dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
Pertanyaan 6: Di mana saya dapat membeli bawang hitam?
Bawang hitam dapat ditemukan di beberapa supermarket dan toko makanan kesehatan. Bawang hitam juga dapat dibeli secara online.
Meskipun bawang hitam memiliki banyak manfaat kesehatan, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang. Konsumsi bawang hitam yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti perut kembung dan diare.
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang konsumsi bawang hitam, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda.
Tips Memanfaatkan Bawang Hitam
Untuk memperoleh manfaat bawang hitam secara optimal, ada beberapa tips yang dapat diikuti:
Tip 1: Konsumsi bawang hitam secara teratur
Mengonsumsi bawang hitam secara teratur, baik mentah maupun dimasak, dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
Tip 2: Pilih bawang hitam yang berkualitas baik
Pilih bawang hitam yang berukuran besar, memiliki kulit yang utuh dan tidak berkerut, serta berwarna hitam kecokelatan. Bawang hitam yang berkualitas baik akan memiliki rasa yang manis dan sedikit pedas.
Tip 3: Konsumsi bawang hitam mentah atau dimasak
Bawang hitam dapat dikonsumsi mentah atau dimasak. Bawang hitam mentah memiliki rasa yang lebih kuat, sedangkan bawang hitam yang dimasak akan memiliki rasa yang lebih lembut dan manis.
Tip 4: Tambahkan bawang hitam ke dalam berbagai makanan
Bawang hitam dapat ditambahkan ke dalam berbagai makanan, seperti salad, tumisan, sup, dan semur. Bawang hitam juga dapat digunakan sebagai bumbu untuk menambah cita rasa pada makanan.
Tip 5: Buat suplemen bawang hitam sendiri
Jika kesulitan menemukan bawang hitam segar, dapat membuat suplemen bawang hitam sendiri dengan cara mengeringkan bawang hitam dan menggilingnya menjadi bubuk. Bubuk bawang hitam dapat dikonsumsi dengan cara dicampurkan ke dalam air atau makanan.
Dengan mengikuti tips ini, dapat memanfaatkan manfaat bawang hitam secara optimal untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.
Kesimpulan
Bawang hitam memiliki beragam manfaat kesehatan yang sangat baik untuk tubuh. Manfaat tersebut antara lain menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah; meningkatkan sistem kekebalan tubuh; melawan infeksi; serta menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker. Selain itu, bawang hitam juga baik untuk kesehatan pencernaan.
Mengingat banyaknya manfaat kesehatan dari bawang hitam, sangat disarankan untuk mengonsumsinya secara teratur. Bawang hitam dapat dikonsumsi mentah atau dimasak, dan dapat ditambahkan ke dalam berbagai jenis makanan. Dengan mengonsumsi bawang hitam secara rutin, kita dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan terhindar dari berbagai penyakit kronis.
Youtube Video:
