Temukan Khasiat Buah Apel untuk Ibu Hamil yang Jarang Diketahui

Manfaat buah apel untuk ibu hamil adalah beragam. Apel kaya akan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin. Konsumsi apel selama kehamilan dapat membantu menjaga kesehatan ibu dan perkembangan janin secara optimal.

Beberapa manfaat apel untuk ibu hamil antara lain:

• Mencegah anemia: Apel mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah. Konsumsi apel secara teratur dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil.
• Mengontrol tekanan darah: Apel mengandung kalium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah selama kehamilan.
• Mencegah sembelit: Apel mengandung serat yang dapat membantu mencegah sembelit, masalah yang umum terjadi pada ibu hamil.
• Meningkatkan kekebalan tubuh: Apel mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi ibu hamil dari infeksi.
• Mendukung perkembangan janin: Apel mengandung vitamin A, B, dan folat yang penting untuk perkembangan janin yang sehat.

Selain manfaat di atas, apel juga merupakan buah yang rendah kalori dan lemak, sehingga dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat selama kehamilan. Oleh karena itu, konsumsi apel secara teratur selama kehamilan sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.

Manfaat Buah Apel untuk Ibu Hamil

Buah apel kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin. Berikut adalah 10 manfaat utama buah apel untuk ibu hamil:

• Mencegah anemia: Mengandung zat besi untuk pembentukan sel darah merah.
• Mengontrol tekanan darah: Mengandung kalium untuk mengatur tekanan darah.
• Mencegah sembelit: Mengandung serat untuk melancarkan pencernaan.
• Meningkatkan kekebalan tubuh: Mengandung vitamin C dan antioksidan untuk melindungi dari infeksi.
• Mendukung perkembangan janin: Mengandung vitamin A, B, dan folat untuk pertumbuhan janin.
• Sumber energi: Mengandung karbohidrat untuk memberikan energi bagi ibu hamil.
• Menjaga kesehatan kulit: Mengandung vitamin C dan antioksidan untuk menjaga kesehatan kulit.
• Mencegah preeklamsia: Mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah preeklamsia.
• Mengurangi risiko kelahiran prematur: Mengandung nutrisi penting untuk mendukung kehamilan sehat.
• Mudah dicerna: Teksturnya yang lembut dan kandungan seratnya yang tinggi membuatnya mudah dicerna.

Konsumsi apel secara teratur selama kehamilan sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Apel dapat dikonsumsi sebagai buah segar, jus, atau diolah menjadi berbagai hidangan. Selain manfaat di atas, apel juga merupakan buah yang rendah kalori dan lemak, sehingga dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat selama kehamilan.

Mencegah anemia

Anemia merupakan kondisi kurangnya sel darah merah atau hemoglobin dalam darah. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pusing. Anemia pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah. Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah. Apel mengandung zat besi yang dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil.

Konsumsi apel secara teratur selama kehamilan dapat membantu menjaga kadar zat besi dalam tubuh. Hal ini penting karena kebutuhan zat besi meningkat selama kehamilan. Kebutuhan zat besi harian untuk ibu hamil adalah 27 mg. Satu buah apel berukuran sedang mengandung sekitar 0,3 mg zat besi. Meskipun jumlah ini tidak banyak, namun konsumsi apel secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi harian.

Selain apel, terdapat sumber zat besi lainnya yang baik untuk ibu hamil, seperti daging merah, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan yang kaya zat besi untuk mencegah anemia dan menjaga kesehatan ibu dan janin.

Mengontrol tekanan darah

Tekanan darah tinggi (hipertensi) merupakan kondisi yang umum terjadi pada ibu hamil. Hipertensi dapat meningkatkan risiko preeklamsia, kelahiran prematur, dan berat badan lahir rendah. Kalium merupakan mineral penting yang dapat membantu mengatur tekanan darah.

• Menjaga keseimbangan cairan: Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Ketika kadar kalium dalam tubuh rendah, tubuh akan menahan lebih banyak cairan, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
• Mengurangi efek natrium: Kalium dapat mengurangi efek natrium (garam) dalam tubuh. Natrium dapat meningkatkan tekanan darah, sedangkan kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah.
• Melebarkan pembuluh darah: Kalium dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga darah dapat mengalir lebih mudah dan tekanan darah berkurang.

Apel mengandung kalium yang dapat membantu mengatur tekanan darah selama kehamilan. Satu buah apel berukuran sedang mengandung sekitar 100 mg kalium. Konsumsi apel secara teratur dapat membantu menjaga kadar kalium dalam tubuh dan mencegah hipertensi pada ibu hamil.

Selain apel, terdapat sumber kalium lainnya yang baik untuk ibu hamil, seperti pisang, alpukat, dan sayuran hijau. Penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan yang kaya kalium untuk menjaga tekanan darah tetap terkontrol dan mencegah komplikasi kehamilan.

Mencegah sembelit

Sembelit merupakan masalah umum yang sering dialami oleh ibu hamil. Sembelit terjadi ketika tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit, ketidaknyamanan, dan hemoroid.

Apel mengandung serat yang dapat membantu mencegah sembelit pada ibu hamil. Serat merupakan komponen makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat dapat menyerap air dan membentuk tinja yang lebih lunak dan mudah dikeluarkan.

Konsumsi apel secara teratur dapat membantu menjaga kadar serat dalam tubuh dan mencegah sembelit. Satu buah apel berukuran sedang mengandung sekitar 4 gram serat. Kebutuhan serat harian untuk ibu hamil adalah 25-30 gram.

Selain apel, terdapat sumber serat lainnya yang baik untuk ibu hamil, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat untuk mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Kekebalan tubuh yang kuat sangat penting selama kehamilan untuk melindungi ibu dan janin dari infeksi. Buah apel mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam fungsi kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan sel yang melawan infeksi. Antioksidan dalam apel, seperti quercetin dan catechin, juga dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan meningkatkan risiko infeksi.

Konsumsi apel secara teratur selama kehamilan dapat membantu menjaga kadar vitamin C dan antioksidan dalam tubuh. Hal ini dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi ibu hamil dari infeksi, seperti flu, pilek, dan infeksi saluran kemih.

Selain apel, terdapat sumber vitamin C dan antioksidan lainnya yang baik untuk ibu hamil, seperti jeruk, kiwi, dan brokoli. Penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C dan antioksidan untuk menjaga kekebalan tubuh dan melindungi diri dari infeksi.

Mendukung perkembangan janin

Vitamin A, B, dan folat merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti cacat lahir, berat badan lahir rendah, dan gangguan perkembangan kognitif.

Apel mengandung vitamin A, B, dan folat yang dapat membantu mendukung perkembangan janin yang sehat. Vitamin A berperan dalam pembentukan mata, tulang, dan sistem kekebalan tubuh janin. Vitamin B berperan dalam perkembangan otak dan sistem saraf janin. Folat berperan dalam pembentukan sel darah merah dan pencegahan cacat lahir, seperti spina bifida.

Konsumsi apel secara teratur selama kehamilan dapat membantu memastikan bahwa ibu hamil mendapatkan cukup vitamin A, B, dan folat untuk mendukung perkembangan janin yang optimal. Selain apel, terdapat sumber vitamin A, B, dan folat lainnya yang baik untuk ibu hamil, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin A, B, dan folat untuk mendukung perkembangan janin yang sehat dan mencegah masalah kesehatan pada ibu dan janin.

Sumber energi

Selama kehamilan, kebutuhan energi ibu hamil meningkat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Apel mengandung karbohidrat yang dapat memberikan energi bagi ibu hamil.

• Jenis karbohidrat: Apel mengandung berbagai jenis karbohidrat, termasuk fruktosa, glukosa, dan sukrosa. Fruktosa adalah gula alami yang dimetabolisme lebih lambat dibandingkan jenis gula lainnya, sehingga dapat memberikan energi yang lebih tahan lama.
• Indeks glikemik rendah: Apel memiliki indeks glikemik yang rendah, artinya apel tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Hal ini penting bagi ibu hamil karena dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah risiko diabetes gestasional.
• Sumber serat: Apel juga mengandung serat, yang dapat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu ibu hamil mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan yang sehat selama kehamilan.

Konsumsi apel secara teratur selama kehamilan dapat membantu memastikan bahwa ibu hamil mendapatkan cukup energi untuk mendukung aktivitas sehari-hari dan pertumbuhan janin. Selain apel, terdapat sumber karbohidrat lainnya yang baik untuk ibu hamil, seperti nasi merah, roti gandum, dan pasta gandum utuh.

Menjaga kesehatan kulit

Kulit ibu hamil mengalami banyak perubahan selama kehamilan, termasuk peningkatan produksi melanin yang dapat menyebabkan hiperpigmentasi dan munculnya stretch mark. Vitamin C dan antioksidan dalam apel dapat membantu menjaga kesehatan kulit selama kehamilan.

Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Antioksidan dalam apel, seperti quercetin dan catechin, dapat membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.

Konsumsi apel secara teratur selama kehamilan dapat membantu menjaga kadar vitamin C dan antioksidan dalam tubuh, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mengurangi hiperpigmentasi, dan mencegah munculnya stretch mark.

Selain apel, terdapat sumber vitamin C dan antioksidan lainnya yang baik untuk ibu hamil, seperti jeruk, kiwi, dan brokoli. Penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C dan antioksidan untuk menjaga kesehatan kulit dan penampilan secara keseluruhan.

Mencegah preeklamsia

Preeklamsia merupakan kondisi serius yang dapat terjadi pada ibu hamil, ditandai dengan tekanan darah tinggi dan kadar protein yang tinggi dalam urin. Kondisi ini dapat membahayakan ibu dan janin jika tidak ditangani dengan baik.

• Peran antioksidan dalam mencegah preeklamsia: Antioksidan dalam apel, seperti quercetin dan catechin, dapat membantu mencegah preeklamsia dengan mengurangi stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh. Stres oksidatif dan peradangan merupakan faktor risiko terjadinya preeklamsia.
• Sumber antioksidan lainnya: Selain apel, sumber antioksidan lainnya yang baik untuk ibu hamil antara lain jeruk, kiwi, dan brokoli.
• Pentingnya konsumsi makanan kaya antioksidan: Konsumsi makanan yang kaya antioksidan selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia dan menjaga kesehatan ibu dan janin.

Dengan mengonsumsi apel dan makanan kaya antioksidan lainnya secara teratur, ibu hamil dapat membantu mencegah preeklamsia dan menjaga kehamilan yang sehat.

Mengurangi risiko kelahiran prematur

Kelahiran prematur, yaitu kelahiran yang terjadi sebelum minggu ke-37 kehamilan, merupakan salah satu risiko kehamilan yang dapat berdampak pada kesehatan ibu dan bayi. Salah satu faktor risiko kelahiran prematur adalah kurangnya nutrisi penting selama kehamilan.

• Asupan nutrisi yang cukup: Apel mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, folat, dan kalium, yang sangat penting untuk mendukung kehamilan sehat dan mengurangi risiko kelahiran prematur.

Vitamin C dan folat: Vitamin C dan folat berperan penting dalam pembentukan plasenta dan perkembangan janin. Kekurangan vitamin C dan folat dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur dan bayi lahir dengan berat badan rendah.Vitamin A dan kalium: Vitamin A berperan dalam perkembangan organ vital janin, sementara kalium membantu mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan selama kehamilan. Asupan vitamin A dan kalium yang cukup dapat membantu mencegah kelahiran prematur.Sumber nutrisi lainnya: Selain apel, terdapat sumber nutrisi penting lainnya yang dapat membantu mengurangi risiko kelahiran prematur, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Dengan mengonsumsi apel dan makanan kaya nutrisi lainnya secara teratur selama kehamilan, ibu hamil dapat membantu mengurangi risiko kelahiran prematur dan menjaga kesehatan ibu dan janin.

Mudah dicerna

Keadaan mudah dicerna merupakan salah satu manfaat penting buah apel untuk ibu hamil. Teksturnya yang lembut dan kandungan seratnya yang tinggi membuat apel mudah dicerna oleh sistem pencernaan ibu hamil yang sensitif.

Selama kehamilan, hormon progesteron dapat memperlambat sistem pencernaan, sehingga menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit. Kandungan serat yang tinggi dalam apel dapat membantu mencegah sembelit dengan menyerap air dan membentuk tinja yang lebih lunak dan mudah dikeluarkan.

Selain itu, tekstur apel yang lembut juga membuatnya mudah dikunyah dan ditelan, sehingga tidak memberatkan sistem pencernaan ibu hamil. Dengan demikian, mengonsumsi apel dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan ibu hamil dan mengurangi risiko masalah pencernaan selama kehamilan.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian telah dilakukan untuk menguji manfaat buah apel bagi ibu hamil. Salah satu studi yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrients” menunjukkan bahwa konsumsi apel secara teratur selama kehamilan dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil. Studi tersebut menemukan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi apel memiliki kadar zat besi yang lebih tinggi dibandingkan dengan ibu hamil yang tidak mengonsumsi apel.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa konsumsi apel juga dapat membantu mengatur tekanan darah pada ibu hamil. Studi tersebut menunjukkan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi apel memiliki kadar tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih rendah dibandingkan dengan ibu hamil yang tidak mengonsumsi apel.

Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi apel selama kehamilan dapat membantu mencegah sembelit, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mendukung perkembangan janin. Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi temuan ini dan mengeksplorasi mekanisme yang mendasarinya.

Penting untuk dicatat bahwa sebagian besar penelitian yang tersedia bersifat observasional, sehingga tidak dapat membuktikan hubungan sebab-akibat antara konsumsi apel dan manfaat kesehatan pada ibu hamil. Diperlukan penelitian lebih lanjut, termasuk uji coba terkontrol secara acak, untuk memberikan bukti yang lebih kuat tentang manfaat kesehatan apel bagi ibu hamil.

Meskipun demikian, bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa konsumsi apel selama kehamilan umumnya aman dan dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan bagi ibu dan janin. Penting bagi ibu hamil untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang tepat tentang pola makan dan suplementasi selama kehamilan.

Dengan mengonsumsi apel dan makanan sehat lainnya secara teratur, ibu hamil dapat membantu menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka selama kehamilan.

Dorongan untuk keterlibatan kritis dengan bukti:Bukti ilmiah tentang manfaat buah apel untuk ibu hamil terus berkembang. Ibu hamil dianjurkan untuk tetap mengikuti informasi terbaru tentang penelitian dan mendiskusikan temuan dengan penyedia layanan kesehatan mereka. Dengan pemahaman kritis tentang bukti, ibu hamil dapat membuat keputusan yang tepat tentang pola makan mereka dan berkontribusi pada kehamilan yang sehat.

Transisi ke bagian FAQ artikel:Bagian selanjutnya akan membahas beberapa pertanyaan umum tentang manfaat buah apel untuk ibu hamil. Informasi ini dapat memberikan panduan tambahan dan menjawab pertanyaan yang mungkin dimiliki pembaca.

Pertanyaan Umum tentang Manfaat Buah Apel untuk Ibu Hamil

Berikut adalah beberapa pertanyaan umum yang sering diajukan tentang manfaat buah apel untuk ibu hamil, beserta jawabannya:

Pertanyaan 1: Berapa banyak apel yang boleh dikonsumsi ibu hamil setiap hari?

Umumnya, ibu hamil dapat mengonsumsi 1-2 buah apel berukuran sedang setiap hari. Jumlah ini dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan masing-masing ibu hamil.

Pertanyaan 2: Apakah apel aman dikonsumsi selama kehamilan?

Ya, apel umumnya aman dikonsumsi selama kehamilan. Namun, penting untuk mencuci apel secara menyeluruh sebelum dikonsumsi untuk menghilangkan residu pestisida atau bakteri.

Pertanyaan 3: Bisakah apel membantu mengatasi mual di pagi hari?

Beberapa ibu hamil percaya bahwa apel dapat membantu meredakan mual di pagi hari. Apel mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menenangkan perut dan mengurangi mual.

Pertanyaan 4: Apakah apel dapat meningkatkan kadar gula darah pada ibu hamil?

Apel memiliki indeks glikemik yang rendah, artinya apel tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Oleh karena itu, apel umumnya aman dikonsumsi oleh ibu hamil, termasuk mereka yang berisiko diabetes gestasional.

Pertanyaan 5: Apakah apel dapat menyebabkan alergi pada ibu hamil?

Alergi terhadap apel jarang terjadi. Namun, jika ibu hamil mengalami gejala alergi seperti ruam, gatal-gatal, atau kesulitan bernapas setelah mengonsumsi apel, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.

Pertanyaan 6: Bagaimana cara terbaik mengonsumsi apel selama kehamilan?

Ibu hamil dapat mengonsumsi apel dengan berbagai cara, seperti dimakan langsung, dibuat jus, atau ditambahkan ke dalam salad atau oatmeal. Apel juga dapat dipanggang atau dimasak menjadi saus apel.

Kesimpulannya, mengonsumsi apel dalam jumlah sedang selama kehamilan dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi ibu dan janin. Apel aman dikonsumsi dan dapat membantu mengatasi beberapa masalah umum yang dihadapi ibu hamil. Namun, penting untuk mencuci apel secara menyeluruh sebelum dikonsumsi dan berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan panduan yang tepat tentang pola makan selama kehamilan.

Transisi ke bagian selanjutnya: Bagian selanjutnya akan membahas cara memilih dan menyimpan apel yang baik untuk ibu hamil.

Tips Memilih dan Menyimpan Apel untuk Ibu Hamil

Berikut adalah beberapa tips memilih dan menyimpan apel untuk ibu hamil:

Tip 1: Pilih apel yang segar dan tidak memar

Apel yang segar memiliki kulit yang halus dan mengkilap, serta tidak memar atau lembek. Hindari membeli apel yang sudah mulai keriput atau berwarna kecokelatan.

Tip 2: Cuci apel secara menyeluruh sebelum dikonsumsi

Cuci apel dengan air mengalir dan sikat lembut untuk menghilangkan residu pestisida atau bakteri. Apel dapat dikupas sebelum dimakan untuk mengurangi paparan pestisida.

Tip 3: Simpan apel di tempat yang sejuk dan kering

Apel dapat disimpan di lemari es hingga 2 minggu. Suhu yang ideal untuk menyimpan apel adalah sekitar 4-6 derajat Celcius. Apel juga dapat disimpan di suhu ruangan selama beberapa hari.

Tip 4: Hindari apel yang sudah dipotong atau dikupas

Apel yang sudah dipotong atau dikupas lebih cepat rusak dan dapat menjadi tempat berkembangnya bakteri. Sebaiknya konsumsi apel sesegera mungkin setelah dipotong atau dikupas.

Tip 5: Variasikan jenis apel

Ada banyak varietas apel yang tersedia, seperti apel hijau, apel merah, dan apel fuji. Setiap varietas memiliki rasa dan tekstur yang berbeda. Cobalah berbagai jenis apel untuk menemukan yang paling sesuai dengan selera Anda.

Dengan mengikuti tips ini, ibu hamil dapat memilih dan menyimpan apel dengan baik untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal dari buah ini.

Kesimpulan: Apel merupakan buah yang menyehatkan dan bergizi untuk ibu hamil. Dengan memilih dan menyimpan apel dengan benar, ibu hamil dapat menikmati manfaat kesehatan dari buah ini selama kehamilan.

Kesimpulan

Konsumsi buah apel secara teratur selama kehamilan dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan yang penting bagi ibu dan janin. Apel kaya akan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan selama kehamilan. Beberapa manfaat utama apel untuk ibu hamil antara lain mencegah anemia, mengontrol tekanan darah, mencegah sembelit, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mendukung perkembangan janin yang sehat.

Dengan mengonsumsi apel dalam jumlah sedang dan memilih serta menyimpan apel dengan benar, ibu hamil dapat mengoptimalkan manfaat kesehatan dari buah ini selama kehamilan. Pola makan yang sehat dan seimbang, termasuk konsumsi buah apel, sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan ibu dan janin.

Youtube Video: