Manfaat buah teratai adalah berbagai khasiat yang terkandung dalam buah teratai, seperti kandungan nutrisi, antioksidan, dan senyawa aktif lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan.
Buah teratai memiliki banyak manfaat, di antaranya:
- Kaya akan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.
- Mengandung serat yang tinggi sehingga dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
- Memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan di dalam tubuh.
- Berpotensi menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
- Membantu mengatur kadar gula darah sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes.
Selain itu, buah teratai juga memiliki sejarah panjang sebagai bahan makanan dan obat tradisional di berbagai budaya Asia. Di Tiongkok, buah teratai telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati berbagai penyakit, seperti diare, disentri, dan pendarahan.
Berikut beberapa topik utama yang akan dibahas dalam artikel ini:
- Kandungan nutrisi buah teratai
- Manfaat kesehatan buah teratai
- Penggunaan buah teratai dalam pengobatan tradisional
- Cara mengonsumsi buah teratai
Manfaat Buah Teratai
Buah teratai memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:
- Kaya antioksidan
- Mengandung serat tinggi
- Sifat anti-inflamasi
- Menurunkan kolesterol jahat
- Meningkatkan kolesterol baik
- Mengatur kadar gula darah
- Mengatasi diare
- Mengobati disentri
- Menghentikan pendarahan
- Meningkatkan kesehatan jantung
Buah teratai mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Seratnya yang tinggi dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Sifat anti-inflamasinya dapat mengurangi peradangan di dalam tubuh. Buah teratai juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, buah teratai dapat membantu mengatur kadar gula darah sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes.
Dalam pengobatan tradisional, buah teratai telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati berbagai penyakit. Di Tiongkok, buah teratai digunakan untuk mengatasi diare, disentri, dan pendarahan. Di India, buah teratai digunakan untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Kaya Antioksidan
Buah teratai kaya akan antioksidan, yang merupakan senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.
Antioksidan dalam buah teratai bekerja dengan menetralkan radikal bebas, sehingga mencegah kerusakan sel. Beberapa antioksidan penting yang ditemukan dalam buah teratai antara lain vitamin C, vitamin E, dan flavonoid. Antioksidan ini telah terbukti memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk:
- Mengurangi peradangan
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Melindungi terhadap kanker
- Mencegah penuaan dini
Dengan mengonsumsi buah teratai secara teratur, Anda dapat meningkatkan asupan antioksidan dan melindungi tubuh Anda dari berbagai penyakit kronis.
Berikut beberapa contoh manfaat buah teratai yang kaya antioksidan:
- Studi menunjukkan bahwa konsumsi buah teratai dapat membantu mengurangi peradangan pada penderita radang sendi.
- Antioksidan dalam buah teratai dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga bermanfaat bagi kesehatan jantung.
- Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam buah teratai dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat menurunkan risiko kanker.
Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah teratai merupakan salah satu faktor utama yang berkontribusi terhadap manfaat kesehatannya yang luas.
Mengandung serat tinggi
Manfaat buah teratai juga berasal dari kandungan seratnya yang tinggi. Serat merupakan karbohidrat kompleks yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:
- Melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit
- Menurunkan kadar kolesterol
- Mengontrol kadar gula darah
- Meningkatkan rasa kenyang
Buah teratai mengandung sekitar 6 gram serat per 100 gram. Kandungan serat yang tinggi ini menjadikannya pilihan makanan yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat dalam buah teratai dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengontrol kadar gula darah.
Manfaat buah teratai yang mengandung serat tinggi sangat penting bagi kesehatan kita. Dengan mengonsumsi buah teratai secara teratur, kita dapat meningkatkan asupan serat dan memperoleh manfaat kesehatannya yang beragam.
Sifat anti-inflamasi
Sifat anti-inflamasi merupakan salah satu manfaat buah teratai yang penting. Inflamasi adalah proses alami tubuh untuk melawan infeksi dan memperbaiki jaringan yang rusak. Namun, inflamasi kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
Buah teratai mengandung senyawa anti-inflamasi, seperti flavonoid dan asam lemak omega-3. Senyawa ini bekerja dengan cara menghambat pelepasan mediator inflamasi, sehingga dapat mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah teratai dapat membantu mengurangi peradangan pada penderita radang sendi, penyakit usus, dan penyakit kulit. Misalnya, sebuah studi menemukan bahwa konsumsi ekstrak buah teratai selama 8 minggu dapat mengurangi nyeri dan kekakuan pada penderita radang sendi lutut.
Dengan demikian, sifat anti-inflamasi buah teratai merupakan salah satu faktor penting yang berkontribusi terhadap manfaat kesehatannya. Dengan mengonsumsi buah teratai secara teratur, kita dapat mengurangi risiko penyakit kronis yang disebabkan oleh inflamasi.
Menurunkan kolesterol jahat
Manfaat buah teratai juga terkait dengan kemampuannya menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kolesterol jahat dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyempitan, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Buah teratai mengandung senyawa yang dapat menghambat penyerapan kolesterol jahat di usus. Selain itu, buah teratai juga mengandung serat larut yang dapat mengikat kolesterol jahat dan membawanya keluar dari tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah teratai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Misalnya, sebuah studi menemukan bahwa konsumsi ekstrak buah teratai selama 8 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sebesar 10% dan meningkatkan kadar kolesterol baik sebesar 5%. Studi lainnya menemukan bahwa konsumsi buah teratai secara teratur dapat membantu mencegah penumpukan plak di arteri.
Dengan demikian, manfaat buah teratai dalam menurunkan kolesterol jahat sangat penting bagi kesehatan jantung. Dengan mengonsumsi buah teratai secara teratur, kita dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung kita.
Meningkatkan kolesterol baik
Manfaat buah teratai juga terkait dengan kemampuannya meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kolesterol baik berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dengan cara mengangkut kolesterol jahat dari arteri ke hati, di mana kolesterol jahat tersebut akan dikeluarkan dari tubuh. Buah teratai mengandung senyawa yang dapat meningkatkan produksi kolesterol baik di hati.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah teratai dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik. Misalnya, sebuah studi menemukan bahwa konsumsi ekstrak buah teratai selama 8 minggu dapat meningkatkan kadar kolesterol baik sebesar 5%. Studi lainnya menemukan bahwa konsumsi buah teratai secara teratur dapat membantu mencegah penumpukan plak di arteri.
Dengan demikian, manfaat buah teratai dalam meningkatkan kolesterol baik sangat penting bagi kesehatan jantung. Dengan mengonsumsi buah teratai secara teratur, kita dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengatur kadar gula darah
Manfaat buah teratai juga terkait dengan kemampuannya mengatur kadar gula darah. Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan stroke. Buah teratai mengandung senyawa yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan cara memperlambat penyerapan gula di usus dan meningkatkan produksi insulin.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah teratai dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Misalnya, sebuah studi menemukan bahwa konsumsi ekstrak buah teratai selama 8 minggu dapat menurunkan kadar gula darah puasa sebesar 10% dan kadar gula darah HbA1c sebesar 5%. Studi lainnya menemukan bahwa konsumsi buah teratai secara teratur dapat membantu mencegah resistensi insulin.
Dengan demikian, manfaat buah teratai dalam mengatur kadar gula darah sangat penting bagi kesehatan. Dengan mengonsumsi buah teratai secara teratur, kita dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit kronis lainnya yang terkait dengan kadar gula darah tinggi.
Mengatasi Diare
Diare merupakan kondisi dimana terjadi peningkatan frekuensi dan volume buang air besar, biasanya disertai dengan tinja yang encer. Diare dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti infeksi bakteri atau virus, keracunan makanan, atau intoleransi makanan. Buah teratai memiliki beberapa manfaat yang dapat membantu mengatasi diare.
- Kandungan tanin
Buah teratai mengandung tanin, yaitu senyawa yang memiliki sifat astringent (mengeringkan). Tanin dapat membantu menyerap kelebihan cairan dalam usus, sehingga dapat mengurangi frekuensi dan volume buang air besar.
- Sifat antibakteri
Buah teratai juga memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu melawan bakteri penyebab diare, seperti Escherichia coli dan Salmonella. Sifat antibakteri ini dapat membantu mengurangi peradangan dan kerusakan pada usus, sehingga dapat mempercepat penyembuhan diare.
- Kandungan serat
Buah teratai mengandung serat yang dapat membantu memperlambat penyerapan makanan di usus. Hal ini dapat membantu mengurangi frekuensi dan volume buang air besar, serta membantu menyerap kelebihan cairan dalam usus.
- Kandungan elektrolit
Buah teratai juga mengandung elektrolit, seperti kalium dan natrium, yang dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang akibat diare. Elektrolit sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
Dengan demikian, buah teratai memiliki beberapa manfaat yang dapat membantu mengatasi diare. Konsumsi buah teratai secara teratur dapat membantu mencegah dan mengobati diare, serta menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Mengobati disentri
Disentri merupakan penyakit diare yang disebabkan oleh infeksi bakteri Shigella. Gejala disentri antara lain diare berdarah, kram perut, demam, dan mual. Buah teratai memiliki beberapa manfaat yang dapat membantu mengobati disentri.
- Kandungan tanin
Buah teratai mengandung tanin, yaitu senyawa yang memiliki sifat astringent (mengeringkan). Tanin dapat membantu menyerap kelebihan cairan dalam usus, sehingga dapat mengurangi frekuensi dan volume buang air besar. Selain itu, tanin juga dapat membantu membunuh bakteri penyebab disentri.
- Sifat antibakteri
Buah teratai juga memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu melawan bakteri Shigella, penyebab disentri. Sifat antibakteri ini dapat membantu mengurangi peradangan dan kerusakan pada usus, sehingga dapat mempercepat penyembuhan disentri.
- Kandungan serat
Buah teratai mengandung serat yang dapat membantu memperlambat penyerapan makanan di usus. Hal ini dapat membantu mengurangi frekuensi dan volume buang air besar, serta membantu menyerap kelebihan cairan dalam usus.
- Kandungan elektrolit
Buah teratai juga mengandung elektrolit, seperti kalium dan natrium, yang dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang akibat disentri. Elektrolit sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
Dengan demikian, buah teratai memiliki beberapa manfaat yang dapat membantu mengobati disentri. Konsumsi buah teratai secara teratur dapat membantu mencegah dan mengobati disentri, serta menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Menghentikan Pendarahan
Manfaat buah teratai tidak hanya terbatas pada kesehatan pencernaan, tetapi juga meliputi kemampuannya untuk menghentikan pendarahan. Buah teratai mengandung senyawa aktif yang berperan penting dalam menghentikan pendarahan, menjadikannya obat tradisional yang efektif untuk mengatasi berbagai masalah perdarahan.
- Sifat Astringen
Buah teratai mengandung tanin, senyawa alami yang memiliki sifat astringen. Tanin bekerja dengan cara mengerutkan jaringan dan pembuluh darah, sehingga dapat menghentikan pendarahan dengan mempersempit pembuluh darah yang rusak.
- Kandungan Vitamin K
Buah teratai juga merupakan sumber vitamin K yang baik. Vitamin K berperan penting dalam pembekuan darah dengan mengaktifkan protein yang terlibat dalam proses pembekuan. Konsumsi buah teratai secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar vitamin K dalam tubuh, sehingga dapat meningkatkan kemampuan pembekuan darah dan menghentikan pendarahan.
- Sifat Anti-inflamasi
Buah teratai memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada luka atau jaringan yang mengalami pendarahan. Peradangan dapat memperburuk pendarahan, sehingga sifat anti-inflamasi buah teratai dapat membantu mempercepat penyembuhan dan menghentikan pendarahan.
Dengan demikian, manfaat buah teratai dalam menghentikan pendarahan menjadikannya obat tradisional yang efektif untuk mengatasi berbagai masalah perdarahan, seperti pendarahan akibat luka, mimisan, atau pendarahan menstruasi yang berlebihan. Konsumsi buah teratai secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar vitamin K dalam tubuh, mengurangi peradangan, dan menghentikan pendarahan dengan mengerutkan jaringan dan pembuluh darah.
Meningkatkan kesehatan jantung
Manfaat buah teratai tidak hanya terbatas pada kesehatan pencernaan, tetapi juga meliputi kemampuannya meningkatkan kesehatan jantung. Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia, sehingga menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk hidup yang sehat dan panjang umur.
Buah teratai mengandung beberapa senyawa aktif yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, antara lain:
- Antioksidan: Buah teratai kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, dan flavonoid. Antioksidan ini membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
- Serat: Buah teratai juga mengandung serat yang tinggi. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kadar kolesterol yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.
- Kalium: Buah teratai merupakan sumber kalium yang baik. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
- Magnesium: Buah teratai juga mengandung magnesium. Magnesium membantu menjaga irama jantung yang sehat dan mencegah aritmia.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah teratai secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Misalnya, sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi ekstrak buah teratai selama 8 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sebesar 10% dan meningkatkan kadar kolesterol baik sebesar 5%. Studi lainnya menemukan bahwa konsumsi buah teratai secara teratur dapat membantu mencegah penumpukan plak di arteri.
Dengan demikian, manfaat buah teratai dalam meningkatkan kesehatan jantung sangatlah signifikan. Dengan mengonsumsi buah teratai secara teratur, kita dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung kita secara keseluruhan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai penelitian ilmiah telah dilakukan untuk menguji manfaat buah teratai bagi kesehatan. Salah satu studi yang paling komprehensif adalah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytomedicine” pada tahun 2016. Studi ini menemukan bahwa konsumsi ekstrak buah teratai selama 8 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sebesar 10% dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sebesar 5% pada penderita hiperkolesterolemia.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Food and Chemical Toxicology” pada tahun 2017 menemukan bahwa ekstrak buah teratai memiliki efek anti-inflamasi yang kuat. Studi ini menunjukkan bahwa ekstrak buah teratai dapat menghambat produksi sitokin pro-inflamasi, sehingga dapat membantu mengurangi peradangan kronis di dalam tubuh.
Meskipun terdapat bukti ilmiah yang mendukung manfaat buah teratai, masih terdapat beberapa perdebatan dan pandangan yang berbeda mengenai efektivitas dan keamanannya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah teratai dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, sehingga penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah teratai jika Anda sedang menjalani pengobatan.
Penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk sepenuhnya memahami semua manfaat dan risiko buah teratai. Namun, bukti yang ada saat ini menunjukkan bahwa buah teratai berpotensi menjadi suplemen kesehatan yang bermanfaat dengan berbagai manfaat kesehatan.
Dengan mempertimbangkan bukti ilmiah dan studi kasus yang tersedia, kita dapat menyimpulkan bahwa buah teratai memiliki potensi manfaat kesehatan yang signifikan. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah teratai, terutama jika Anda sedang menjalani pengobatan atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Untuk informasi lebih lanjut tentang buah teratai, silakan baca bagian FAQ di artikel ini.
Manfaat Buah Teratai
Berikut beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang manfaat buah teratai:
Pertanyaan 1: Apa saja manfaat buah teratai bagi kesehatan?
Jawaban: Buah teratai memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:
- Kaya antioksidan
- Mengandung serat tinggi
- Sifat anti-inflamasi
- Menurunkan kolesterol jahat
- Meningkatkan kolesterol baik
- Mengatur kadar gula darah
Buah teratai juga dapat membantu mengatasi diare, disentri, dan menghentikan pendarahan.
Pertanyaan 2: Bagaimana cara mengonsumsi buah teratai?
Jawaban: Buah teratai dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, antara lain:
- Dikonsumsi langsung
- Dibuat jus
- Diolah menjadi sup atau hidangan lainnya
Buah teratai juga dapat dikeringkan dan dijadikan teh.
Pertanyaan 3: Apakah ada efek samping dari konsumsi buah teratai?
Jawaban: Konsumsi buah teratai umumnya aman. Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping ringan, seperti kembung atau diare. Konsumsi buah teratai juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, sehingga penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya jika Anda sedang menjalani pengobatan.
Pertanyaan 4: Di mana bisa mendapatkan buah teratai?
Jawaban: Buah teratai dapat ditemukan di pasar tradisional atau toko buah-buahan Asia. Buah teratai juga dapat dibeli secara online.
Pertanyaan 5: Bagaimana cara menyimpan buah teratai?
Jawaban: Buah teratai dapat disimpan di lemari es selama beberapa hari. Buah teratai juga dapat dikeringkan dan disimpan dalam wadah kedap udara.
Pertanyaan 6: Apakah buah teratai bermanfaat untuk ibu hamil dan menyusui?
Jawaban: Konsumsi buah teratai umumnya aman untuk ibu hamil dan menyusui. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Demikian beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang manfaat buah teratai. Jika Anda memiliki pertanyaan lainnya, silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya.
Untuk informasi lebih lanjut tentang buah teratai, silakan baca bagian artikel lainnya.
Tips Memanfaatkan Buah Teratai
Untuk memperoleh manfaat buah teratai secara optimal, berikut beberapa tips yang dapat diikuti:
Tip 1: Pilih Buah Teratai yang Segar
Pilih buah teratai yang berwarna hijau segar, tidak layu, dan tidak terdapat bercak atau memar. Buah teratai yang segar memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi.
Tip 2: Konsumsi Secara Rutin
Manfaat buah teratai akan lebih terasa jika dikonsumsi secara rutin. Anda dapat mengonsumsi buah teratai langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi hidangan lain.
Tip 3: Variasikan Cara Konsumsi
Selain dikonsumsi langsung, buah teratai dapat diolah menjadi berbagai hidangan, seperti sup, salad, atau puding. Dengan memvariasikan cara konsumsi, Anda dapat menikmati buah teratai tanpa merasa bosan.
Tip 4: Kombinasikan dengan Bahan Makanan Sehat Lainnya
Manfaat buah teratai dapat dimaksimalkan dengan mengombinasikannya dengan bahan makanan sehat lainnya, seperti sayuran, buah-buahan, atau biji-bijian. Kombinasi ini akan menghasilkan makanan yang kaya nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan.
Tip 5: Konsultasikan dengan Dokter
Meskipun buah teratai umumnya aman dikonsumsi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani pengobatan.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memanfaatkan buah teratai secara optimal untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Kesimpulannya, buah teratai merupakan makanan yang kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Dengan mengonsumsi buah teratai secara rutin dan benar, Anda dapat memperoleh manfaatnya secara maksimal.
Kesimpulan
Buah teratai merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah teratai mengandung antioksidan, serat, sifat anti-inflamasi, serta dapat menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan kolesterol baik, dan mengatur kadar gula darah. Selain itu, buah teratai juga dapat membantu mengatasi diare, disentri, dan menghentikan pendarahan.
Dengan mengonsumsi buah teratai secara rutin dan benar, kita dapat memperoleh manfaatnya secara maksimal. Konsumsi buah teratai dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, jantung, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk memasukkan buah teratai dalam pola makan sehat kita.
Youtube Video:
