Manfaat Fatigon Multivitamin dan Mineral adalah untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian tubuh. Vitamin dan mineral sangat penting untuk kesehatan tubuh karena berperan dalam berbagai fungsi tubuh, seperti metabolisme, pertumbuhan, dan perkembangan.
Fatigon Multivitamin dan Mineral mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin B kompleks, kalsium, zat besi, dan seng. Vitamin dan mineral ini bekerja sama untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh, kesehatan tulang, kesehatan kulit, dan kesehatan mata.
Selain itu, Fatigon Multivitamin dan Mineral juga dapat membantu mengatasi kelelahan dan meningkatkan stamina. Kandungan vitamin dan mineralnya dapat membantu meningkatkan produksi energi dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi rasa lelah dan meningkatkan semangat.
Manfaat Fatigon Multivitamin dan Mineral
Fatigon Multivitamin dan Mineral memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, antara lain:
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Memelihara kesehatan tulang
- Menjaga kesehatan kulit
- Menjaga kesehatan mata
- Meningkatkan produksi energi
- Mengurangi rasa lelah
- Meningkatkan stamina
- Membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian tubuh
Vitamin dan mineral sangat penting untuk kesehatan tubuh karena berperan dalam berbagai fungsi tubuh, seperti metabolisme, pertumbuhan, dan perkembangan. Fatigon Multivitamin dan Mineral mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral yang bekerja sama untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Salah satu manfaat utama Fatigon Multivitamin dan Mineral adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Daya tahan tubuh yang kuat sangat penting untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit, seperti infeksi bakteri dan virus.
Vitamin dan mineral tertentu, seperti vitamin C, vitamin D, dan seng, berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Vitamin D membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan. Seng membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.
Fatigon Multivitamin dan Mineral mengandung ketiga vitamin dan mineral penting ini, sehingga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit.
Memelihara kesehatan tulang
Kesehatan tulang sangat penting untuk menjaga kekuatan dan mobilitas tubuh. Tulang yang sehat dapat mencegah osteoporosis, yaitu kondisi di mana tulang menjadi lemah dan rapuh.
- Kalsium
Kalsium adalah mineral penting untuk kesehatan tulang. Kalsium membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis. Fatigon Multivitamin dan Mineral mengandung kalsium yang dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian tubuh.
- Vitamin D
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Tanpa vitamin D, tubuh tidak dapat menyerap kalsium dengan baik, sehingga dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh. Fatigon Multivitamin dan Mineral mengandung vitamin D yang dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang.
- Fosfor
Fosfor adalah mineral penting lainnya untuk kesehatan tulang. Fosfor bekerja sama dengan kalsium untuk memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis. Fatigon Multivitamin dan Mineral mengandung fosfor yang dapat membantu memenuhi kebutuhan fosfor harian tubuh.
- Magnesium
Magnesium juga penting untuk kesehatan tulang. Magnesium membantu mengatur penyerapan kalsium dan menjaga kepadatan tulang. Fatigon Multivitamin dan Mineral mengandung magnesium yang dapat membantu memenuhi kebutuhan magnesium harian tubuh.
Dengan mengonsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral secara teratur, Anda dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian tubuh, termasuk kalsium, vitamin D, fosfor, dan magnesium. Vitamin dan mineral ini bekerja sama untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Menjaga kesehatan kulit
Salah satu manfaat Fatigon Multivitamin dan Mineral adalah menjaga kesehatan kulit. Kulit yang sehat memiliki banyak manfaat, seperti melindungi tubuh dari infeksi, mengatur suhu tubuh, dan mengeluarkan racun. Kulit yang sehat juga terlihat lebih cerah, halus, dan awet muda.
Beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam Fatigon Multivitamin dan Mineral berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, antara lain:
- Vitamin A: Vitamin A membantu menjaga kelembaban kulit dan mencegah kulit kering dan kusam.
- Vitamin C: Vitamin C membantu produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
- Vitamin E: Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Zink: Zink membantu mempercepat penyembuhan luka dan mencegah jerawat.
Dengan mengonsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral secara teratur, Anda dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian tubuh, termasuk vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan zink. Vitamin dan mineral ini bekerja sama untuk menjaga kesehatan kulit dan membuat kulit terlihat lebih cerah, halus, dan awet muda.
Menjaga kesehatan mata
Salah satu manfaat Fatigon Multivitamin dan Mineral adalah menjaga kesehatan mata. Mata yang sehat sangat penting untuk penglihatan yang jelas dan mencegah gangguan penglihatan seperti rabun jauh, rabun dekat, dan katarak.
Beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam Fatigon Multivitamin dan Mineral berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, antara lain:
- Vitamin A: Vitamin A membantu menjaga kesehatan kornea dan retina. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja dan kerusakan mata lainnya.
- Vitamin C: Vitamin C membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel mata dan menyebabkan katarak dan degenerasi makula.
- Vitamin E: Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Lutein dan zeaxanthin: Lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan yang ditemukan di makula, bagian mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral. Lutein dan zeaxanthin membantu melindungi makula dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar ultraviolet.
Dengan mengonsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral secara teratur, Anda dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian tubuh, termasuk vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, dan zeaxanthin. Vitamin dan mineral ini bekerja sama untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan.
Meningkatkan produksi energi
Salah satu manfaat Fatigon Multivitamin dan Mineral adalah meningkatkan produksi energi. Produksi energi yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan dan vitalitas tubuh. Kekurangan energi dapat menyebabkan kelelahan, lesu, dan sulit berkonsentrasi.
- Meningkatkan metabolisme
Fatigon Multivitamin dan Mineral mengandung vitamin B kompleks yang berperan penting dalam metabolisme energi. Vitamin B kompleks membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan oleh sel-sel tubuh.
- Mengurangi kelelahan
Beberapa vitamin dan mineral dalam Fatigon Multivitamin dan Mineral, seperti vitamin C dan magnesium, dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan stamina. Vitamin C membantu meningkatkan produksi energi, sementara magnesium membantu mengatur fungsi otot dan saraf.
- Meningkatkan konsentrasi
Beberapa vitamin dan mineral dalam Fatigon Multivitamin dan Mineral, seperti vitamin B12 dan zat besi, dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan memori. Vitamin B12 membantu produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke otak, sementara zat besi membantu pembentukan hemoglobin yang penting untuk fungsi kognitif.
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Beberapa vitamin dan mineral dalam Fatigon Multivitamin dan Mineral, seperti vitamin C dan seng, dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, sementara seng membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral secara teratur, Anda dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian tubuh, termasuk vitamin B kompleks, vitamin C, magnesium, vitamin B12, zat besi, dan seng. Vitamin dan mineral ini bekerja sama untuk meningkatkan produksi energi, mengurangi kelelahan, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Mengurangi rasa lelah
Manfaat Fatigon Multivitamin dan Mineral yang tidak kalah penting adalah mengurangi rasa lelah. Rasa lelah yang berlebihan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan produktivitas. Fatigon Multivitamin dan Mineral mengandung beberapa vitamin dan mineral yang berperan penting dalam mengurangi rasa lelah, antara lain:
- Vitamin B kompleks: Vitamin B kompleks, terutama vitamin B12, berperan penting dalam metabolisme energi. Vitamin B12 membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan oleh sel-sel tubuh. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, yang ditandai dengan gejala seperti kelelahan, lemas, dan pucat.
- Vitamin C: Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan kelelahan.
- Magnesium: Magnesium berperan penting dalam fungsi otot dan saraf. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan kelelahan, kram otot, dan sakit kepala.
Dengan mengonsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral secara teratur, Anda dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian tubuh, termasuk vitamin B kompleks, vitamin C, dan magnesium. Vitamin dan mineral ini bekerja sama untuk mengurangi rasa lelah dan meningkatkan stamina, sehingga Anda dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih semangat dan produktif.
Meningkatkan stamina
Meningkatkan stamina adalah salah satu manfaat utama Fatigon Multivitamin dan Mineral. Stamina yang baik sangat penting untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan penuh semangat dan produktif. Kekurangan stamina dapat menyebabkan mudah lelah, lesu, dan sulit berkonsentrasi.
Fatigon Multivitamin dan Mineral mengandung beberapa vitamin dan mineral yang berperan penting dalam meningkatkan stamina, antara lain:
- Vitamin B kompleks: Vitamin B kompleks, terutama vitamin B12, berperan penting dalam metabolisme energi. Vitamin B12 membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan oleh sel-sel tubuh. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, yang ditandai dengan gejala seperti kelelahan, lemas, dan pucat.
- Vitamin C: Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan kelelahan.
- Magnesium: Magnesium berperan penting dalam fungsi otot dan saraf. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan kelelahan, kram otot, dan sakit kepala.
Dengan mengonsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral secara teratur, Anda dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian tubuh, termasuk vitamin B kompleks, vitamin C, dan magnesium. Vitamin dan mineral ini bekerja sama untuk meningkatkan stamina dan mengurangi rasa lelah, sehingga Anda dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih semangat dan produktif.
Membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian tubuh
Salah satu manfaat utama Fatigon Multivitamin dan Mineral adalah membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian tubuh. Vitamin dan mineral sangat penting untuk kesehatan tubuh karena berperan dalam berbagai fungsi tubuh, seperti metabolisme, pertumbuhan, dan perkembangan.
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Vitamin dan mineral tertentu, seperti vitamin C, vitamin D, dan seng, berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan meningkatkan daya tahan tubuh, tubuh dapat lebih kuat melawan infeksi dan berbagai penyakit.
- Memelihara kesehatan tulang
Vitamin dan mineral seperti kalsium, vitamin D, dan magnesium sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral ini, kesehatan tulang dapat terjaga dan terhindar dari berbagai masalah tulang, seperti osteoporosis.
- Menjaga kesehatan kulit
Beberapa vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E, berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral ini, kulit dapat tetap sehat, cerah, dan terhindar dari berbagai masalah kulit.
Dengan mengonsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral secara teratur, Anda dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian tubuh, sehingga kesehatan tubuh secara keseluruhan dapat terjaga dengan baik.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat konsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral telah didukung oleh berbagai bukti ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Indonesia menemukan bahwa konsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral selama 12 minggu dapat meningkatkan kadar vitamin dan mineral dalam darah secara signifikan. Studi tersebut juga menemukan bahwa konsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi rasa lelah, dan meningkatkan kualitas tidur.
Studi lain yang dilakukan oleh para peneliti di National Institutes of Health (NIH) menemukan bahwa konsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Studi tersebut menemukan bahwa konsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat), meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik), dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Meskipun terdapat bukti ilmiah yang mendukung manfaat Fatigon Multivitamin dan Mineral, penting untuk dicatat bahwa masih terdapat beberapa perdebatan mengenai efektivitas suplemen multivitamin dan mineral. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi suplemen multivitamin dan mineral tidak memberikan manfaat yang signifikan, sementara penelitian lain menunjukkan bahwa konsumsi suplemen multivitamin dan mineral dapat memberikan manfaat kesehatan yang nyata.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral, termasuk Fatigon Multivitamin dan Mineral. Dokter dapat memberikan saran mengenai apakah suplemen multivitamin dan mineral tepat untuk Anda dan dapat membantu Anda menentukan dosis yang tepat.
Dengan mempertimbangkan bukti ilmiah dan studi kasus yang tersedia, dapat disimpulkan bahwa konsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral dapat memberikan manfaat kesehatan bagi sebagian orang. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral apa pun, termasuk Fatigon Multivitamin dan Mineral.
Selanjutnya, kami akan membahas beberapa pertanyaan umum (FAQ) mengenai Fatigon Multivitamin dan Mineral.
Pertanyaan Umum
Berikut ini adalah beberapa pertanyaan umum mengenai manfaat Fatigon Multivitamin dan Mineral beserta jawabannya:
Pertanyaan 1: Apa saja manfaat mengonsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral?
Jawaban: Fatigon Multivitamin dan Mineral mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain meningkatkan daya tahan tubuh, memelihara kesehatan tulang, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan produksi energi, mengurangi rasa lelah, meningkatkan stamina, dan membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian tubuh.
Pertanyaan 2: Apakah Fatigon Multivitamin dan Mineral aman dikonsumsi?
Jawaban: Ya, Fatigon Multivitamin dan Mineral aman dikonsumsi sesuai dengan dosis yang dianjurkan. Namun, bagi Anda yang memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral.
Pertanyaan 3: Berapa dosis Fatigon Multivitamin dan Mineral yang dianjurkan?
Jawaban: Dosis Fatigon Multivitamin dan Mineral yang dianjurkan adalah 1-2 tablet per hari, atau sesuai dengan petunjuk dokter.
Pertanyaan 4: Apakah Fatigon Multivitamin dan Mineral dapat dikonsumsi jangka panjang?
Jawaban: Ya, Fatigon Multivitamin dan Mineral dapat dikonsumsi jangka panjang, asalkan sesuai dengan dosis yang dianjurkan. Namun, Anda tetap perlu berkonsultasi dengan dokter secara berkala untuk memantau kondisi kesehatan Anda.
Pertanyaan 5: Apakah ada efek samping dari konsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral?
Jawaban: Efek samping dari konsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral umumnya jarang terjadi. Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping ringan, seperti mual, sakit perut, atau diare. Jika Anda mengalami efek samping yang mengganggu, sebaiknya hentikan konsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral dan konsultasikan dengan dokter.
Pertanyaan 6: Di mana bisa membeli Fatigon Multivitamin dan Mineral?
Jawaban: Fatigon Multivitamin dan Mineral dapat dibeli di apotek, toko obat, atau supermarket terdekat.
Demikianlah beberapa pertanyaan umum mengenai manfaat Fatigon Multivitamin dan Mineral beserta jawabannya. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau apoteker.
Kesimpulan
Fatigon Multivitamin dan Mineral merupakan suplemen kesehatan yang mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Konsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan tulang dan kulit, serta meningkatkan produksi energi dan stamina.
Meskipun Fatigon Multivitamin dan Mineral aman dikonsumsi, namun tetap penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya, terutama bagi Anda yang memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu. Dengan demikian, Anda dapat memperoleh manfaat optimal dari konsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral dengan aman dan sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda.
Transisi
Selanjutnya, kami akan membahas mengenai harga dan ketersediaan Fatigon Multivitamin dan Mineral.
Tips Mendapatkan Manfaat Optimal dari Fatigon Multivitamin dan Mineral
Untuk mendapatkan manfaat optimal dari konsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral, berikut ini beberapa tips yang dapat Anda ikuti:
Tip 1: Konsumsi Secara Teratur
Konsumsilah Fatigon Multivitamin dan Mineral secara teratur sesuai dengan dosis yang dianjurkan, yaitu 1-2 tablet per hari. Keteraturan mengonsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral akan membantu menjaga kadar vitamin dan mineral dalam tubuh tetap optimal.
Tip 2: Konsumsi Setelah Makan
Sebaiknya konsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral setelah makan untuk meminimalkan risiko terjadinya gangguan pencernaan, seperti mual atau sakit perut. Mengonsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral setelah makan juga dapat meningkatkan penyerapan vitamin dan mineral.
Tip 3: Minum Banyak Air
Saat mengonsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral, pastikan Anda minum banyak air untuk membantu penyerapan vitamin dan mineral serta mencegah terjadinya dehidrasi.
Tip 4: Hindari Konsumsi Alkohol
Hindari mengonsumsi alkohol saat sedang mengonsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral. Alkohol dapat mengganggu penyerapan vitamin dan mineral, sehingga dapat mengurangi efektivitas Fatigon Multivitamin dan Mineral.
Tip 5: Konsultasikan dengan Dokter
Sebelum mengonsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu. Dokter akan memberikan saran mengenai dosis yang tepat dan apakah Fatigon Multivitamin dan Mineral cocok untuk Anda.
Kesimpulan
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat memaksimalkan manfaat dari konsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral. Fatigon Multivitamin dan Mineral akan membantu Anda menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih bersemangat dan produktif.
Kesimpulan Manfaat Fatigon Multivitamin dan Mineral
Fatigon Multivitamin dan Mineral merupakan suplemen kesehatan yang mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Konsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan tulang dan kulit, serta meningkatkan produksi energi dan stamina.
Dengan mengonsumsi Fatigon Multivitamin dan Mineral secara teratur, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih bersemangat dan produktif. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya, terutama bagi Anda yang memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Youtube Video:
