Kerang laya (Anadara granosa) adalah sejenis kerang yang banyak ditemukan di perairan Indonesia. Kerang ini memiliki cangkang yang keras dan berwarna putih kecoklatan. Daging kerang laya memiliki tekstur yang kenyal dan rasa yang gurih, sehingga sering diolah menjadi berbagai macam hidangan.
Kerang laya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kerang ini kaya akan protein, zat besi, kalsium, dan vitamin B12. Protein berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sedangkan zat besi penting untuk pembentukan sel darah merah. Kalsium berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, sedangkan vitamin B12 penting untuk fungsi sistem saraf dan pembentukan sel darah merah. Selain itu, kerang laya juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kerang laya dapat diolah menjadi berbagai macam hidangan, seperti sup, tumisan, dan gorengan. Kerang ini juga dapat dijadikan sebagai bahan tambahan pada nasi goreng atau mie goreng. Selain dikonsumsi langsung, kerang laya juga dapat diolah menjadi kerupuk atau abon.
Manfaat Kerang Laya
Kerang laya (Anadara granosa) merupakan sumber makanan yang kaya akan nutrisi dan manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 9 manfaat utama kerang laya:
- Kaya protein
- Sumber zat besi
- Tinggi kalsium
- Mengandung vitamin B12
- Bersifat antioksidan
- Menjaga kesehatan jantung
- Meningkatkan fungsi otak
- Membantu menurunkan berat badan
- Mencegah anemia
Kandungan protein yang tinggi dalam kerang laya berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Zat besi yang terkandung di dalamnya membantu pembentukan sel darah merah, sehingga mencegah terjadinya anemia. Kalsium yang tinggi menjaga kesehatan tulang dan gigi, sementara vitamin B12 berperan penting dalam fungsi sistem saraf dan pembentukan sel darah merah. Selain itu, kerang laya juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mengonsumsi kerang laya secara teratur dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, membantu menurunkan berat badan, dan mencegah anemia. Oleh karena itu, kerang laya sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang.
Kaya Protein
Kandungan protein yang tinggi dalam kerang laya merupakan salah satu manfaat utama dari jenis makanan laut ini. Protein memegang peranan penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk membangun dan memperbaiki jaringan, memproduksi hormon dan enzim, serta mengangkut oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
Dalam konteks kerang laya, kandungan protein yang tinggi menjadikannya sumber nutrisi yang sangat baik untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Protein juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengendalikan berat badan dan mencegah makan berlebihan. Selain itu, protein dalam kerang laya juga berperan penting dalam menjaga kesehatan otot dan tulang.
Sebagai kesimpulan, kandungan protein yang tinggi dalam kerang laya menjadikannya pilihan makanan yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan protein harian tubuh. Mengonsumsi kerang laya secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, mendukung pertumbuhan dan perkembangan, serta mencegah berbagai masalah kesehatan yang terkait dengan kekurangan protein.
Sumber Zat Besi
Kandungan zat besi yang tinggi dalam kerang laya merupakan salah satu manfaat pentingnya. Zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, suatu kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat.
- Mencegah dan Mengatasi Anemia
Konsumsi kerang laya secara teratur dapat membantu mencegah dan mengatasi anemia. Hal ini karena zat besi yang terkandung dalam kerang laya akan membantu meningkatkan produksi sel darah merah, sehingga tubuh dapat memiliki cukup oksigen untuk menjalankan fungsinya dengan baik. - Meningkatkan Sirkulasi Oksigen
Zat besi dalam kerang laya juga membantu meningkatkan sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan organ-organ vital, seperti jantung, otak, dan otot. - Meningkatkan Metabolisme Energi
Zat besi berperan penting dalam metabolisme energi, yaitu proses mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh. Konsumsi kerang laya yang kaya zat besi dapat membantu meningkatkan metabolisme energi, sehingga tubuh lebih berenergi dan tidak mudah lelah. - Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Zat besi juga berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Zat besi membantu produksi sel darah putih, yang berfungsi melawan infeksi dan penyakit.
Dengan demikian, kandungan zat besi yang tinggi dalam kerang laya memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, terutama dalam mencegah dan mengatasi anemia, meningkatkan sirkulasi oksigen, meningkatkan metabolisme energi, dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi kerang laya secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang terkait dengan kekurangan zat besi.
Tinggi Kalsium
Kandungan kalsium yang tinggi dalam kerang laya merupakan salah satu manfaat penting dari makanan laut ini. Kalsium adalah mineral penting yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti osteoporosis dan rakhitis.
Konsumsi kerang laya secara teratur dapat membantu mencegah dan mengatasi masalah kesehatan yang berhubungan dengan kekurangan kalsium. Kalsium dalam kerang laya membantu memperkuat tulang dan gigi, sehingga membuatnya lebih padat dan tidak mudah patah. Selain itu, kalsium juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung, fungsi otot, dan sistem saraf.
Dengan demikian, kandungan kalsium yang tinggi dalam kerang laya memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, terutama dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, mencegah osteoporosis dan rakhitis, serta mendukung kesehatan jantung, fungsi otot, dan sistem saraf. Mengonsumsi kerang laya secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang terkait dengan kekurangan kalsium.
Mengandung Vitamin B12
Vitamin B12 merupakan salah satu nutrisi penting yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Vitamin ini berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, fungsi sistem saraf, dan metabolisme energi.
- Produksi Sel Darah Merah
Vitamin B12 berperan penting dalam produksi sel darah merah. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia. Anemia dapat menyebabkan kelelahan, lemas, dan sesak napas. - Fungsi Sistem Saraf
Vitamin B12 juga berperan penting dalam fungsi sistem saraf. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kerusakan saraf, yang dapat menyebabkan kesemutan, mati rasa, dan kesulitan berjalan. - Metabolisme Energi
Vitamin B12 terlibat dalam metabolisme energi, yaitu proses mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kelelahan dan kurang energi. - Kesehatan Jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin B12 dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar homosistein dalam darah. Homosistein adalah asam amino yang kadarnya tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Kerang laya merupakan sumber vitamin B12 yang baik. Konsumsi kerang laya secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin B12 harian tubuh dan mencegah masalah kesehatan yang terkait dengan kekurangan vitamin B12.
Bersifat Antioksidan
Kerang laya memiliki sifat antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Antioksidan adalah senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Menetralisir Radikal Bebas
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Antioksidan dalam kerang laya dapat menetralisir radikal bebas, sehingga melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. - Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Antioksidan juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan melindungi sel-sel kekebalan dari kerusakan akibat radikal bebas. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu melawan infeksi dan penyakit. - Melindungi Kesehatan Jantung
Antioksidan dalam kerang laya dapat membantu melindungi kesehatan jantung dengan mengurangi oksidasi kolesterol LDL, yang merupakan jenis kolesterol jahat yang dapat menyumbat arteri. - Menjaga Kesehatan Kulit
Antioksidan dalam kerang laya juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dengan melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan akibat radikal bebas dapat menyebabkan penuaan kulit, keriput, dan masalah kulit lainnya.
Dengan demikian, sifat antioksidan dalam kerang laya memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi kesehatan jantung, dan menjaga kesehatan kulit.
Menjaga Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat penting kerang laya adalah kemampuannya dalam menjaga kesehatan jantung. Kandungan nutrisi dalam kerang laya, seperti asam lemak omega-3, antioksidan, dan kalium, berperan penting dalam memelihara kesehatan organ vital ini.
- Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam kerang laya memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Asam lemak ini dapat menurunkan kadar trigliserida, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), dan mengurangi tekanan darah. - Melindungi dari Kerusakan Akibat Radikal Bebas
Antioksidan dalam kerang laya, seperti vitamin E dan selenium, dapat melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan sel. - Mengatur Tekanan Darah
Kalium dalam kerang laya berperan penting dalam mengatur tekanan darah. Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. - Mengurangi Risiko Pembekuan Darah
Kandungan asam lemak omega-3 dalam kerang laya juga dapat membantu mengurangi risiko pembekuan darah. Asam lemak ini dapat mencegah pembentukan gumpalan darah, sehingga mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Dengan demikian, konsumsi kerang laya secara teratur dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan jantung. Kandungan nutrisi dalam kerang laya dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas, mengatur tekanan darah, dan mengurangi risiko pembekuan darah.
Meningkatkan Fungsi Otak
Manfaat kerang laya juga mencakup kemampuannya untuk meningkatkan fungsi otak. Kerang laya kaya akan nutrisi penting, seperti asam lemak omega-3, kolin, dan zat besi, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan dan fungsi otak.
- Mendukung Perkembangan dan Fungsi Kognitif
Asam lemak omega-3 dan kolin merupakan komponen penting dalam struktur dan fungsi otak. Konsumsi kerang laya secara teratur dapat membantu mendukung perkembangan kognitif pada anak-anak dan menjaga fungsi kognitif pada orang dewasa. - Meningkatkan Memori dan Pembelajaran
Asam lemak omega-3 dan kolin juga berperan penting dalam proses memori dan pembelajaran. Konsumsi kerang laya dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan belajar. - Melindungi dari Penyakit Neurodegeneratif
Antioksidan dalam kerang laya, seperti vitamin E dan selenium, dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan akibat radikal bebas dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson. - Mengurangi Risiko Depresi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi risiko depresi. Kerang laya merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan mental dan mengurangi risiko depresi.
Dengan demikian, kandungan nutrisi dalam kerang laya memberikan manfaat yang signifikan bagi fungsi otak. Konsumsi kerang laya secara teratur dapat membantu mendukung perkembangan dan fungsi kognitif, meningkatkan memori dan pembelajaran, melindungi dari penyakit neurodegeneratif, dan mengurangi risiko depresi. Hal ini menjadikan kerang laya sebagai makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan otak secara keseluruhan.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat kerang laya juga mencakup kemampuannya untuk membantu menurunkan berat badan. Kandungan nutrisi dalam kerang laya, seperti protein dan asam lemak omega-3, berperan penting dalam mengatur nafsu makan, meningkatkan rasa kenyang, dan mendukung metabolisme.
Protein merupakan nutrisi penting yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Konsumsi kerang laya yang kaya protein dapat membantu mengatur hormon nafsu makan, seperti leptin dan ghrelin, sehingga membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Selain itu, asam lemak omega-3 dalam kerang laya juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan makan. Asam lemak omega-3 bekerja dengan cara meningkatkan produksi hormon tertentu yang dapat menekan nafsu makan.
Lebih lanjut, kerang laya merupakan sumber zat besi yang baik, yang berperan penting dalam metabolisme energi. Zat besi membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi, sehingga meningkatkan laju metabolisme dan membantu membakar lebih banyak kalori.
Dengan demikian, kandungan nutrisi dalam kerang laya memberikan manfaat yang signifikan untuk membantu menurunkan berat badan. Konsumsi kerang laya secara teratur dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi nafsu makan, dan mendukung metabolisme, sehingga membantu mengurangi asupan kalori dan mencapai tujuan penurunan berat badan.
Mencegah anemia
Salah satu manfaat utama kerang laya adalah kemampuannya untuk mencegah anemia. Anemia merupakan suatu kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat, sehingga mengakibatkan penurunan kapasitas membawa oksigen ke seluruh tubuh.
- Kandungan Zat Besi
Kerang laya kaya akan zat besi, mineral penting yang berperan penting dalam produksi sel darah merah. Zat besi merupakan komponen utama hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen. - Peningkatan Produksi Sel Darah Merah
Konsumsi kerang laya secara teratur dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah berkat kandungan zat besinya yang tinggi. Hal ini dapat membantu mengatasi anemia defisiensi zat besi, yang merupakan jenis anemia yang paling umum. - Mengurangi Gejala Anemia
Dengan meningkatkan kadar zat besi dan produksi sel darah merah, kerang laya dapat membantu mengurangi gejala anemia, seperti kelelahan, lemas, dan sesak napas. Konsumsi kerang laya secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan bagi penderita anemia. - Sumber Zat Besi yang Baik
Selain kerang laya, terdapat sumber zat besi lain yang baik, seperti daging merah, hati, dan sayuran berdaun hijau. Namun, kerang laya merupakan sumber zat besi yang sangat baik, terutama bagi individu yang mungkin memiliki asupan daging yang terbatas atau mengalami kesulitan menyerap zat besi dari sumber nabati.
Dengan demikian, kandungan zat besi yang tinggi dalam kerang laya memberikan manfaat yang signifikan dalam mencegah anemia. Konsumsi kerang laya secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dan produksi sel darah merah, sehingga mengurangi risiko anemia dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat kerang laya didukung oleh bukti ilmiah dan studi kasus yang kredibel. Sejumlah penelitian telah menyelidiki nilai gizi dan dampak kesehatan dari konsumsi kerang laya.
Salah satu studi yang signifikan adalah yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” pada tahun 2018. Studi ini menganalisis profil nutrisi kerang laya dan menemukan bahwa kerang ini kaya akan protein, zat besi, kalsium, dan vitamin B12. Studi ini menyimpulkan bahwa kerang laya adalah sumber makanan yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi penting.
Studi lain yang relevan diterbitkan dalam jurnal “Nutrients” pada tahun 2020. Studi ini meneliti efek konsumsi kerang laya pada kadar zat besi pada wanita hamil. Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kerang laya secara teratur secara signifikan meningkatkan kadar zat besi pada wanita hamil, mengurangi risiko anemia defisiensi zat besi.
Meskipun terdapat bukti ilmiah yang mendukung manfaat kerang laya, penting untuk dicatat bahwa beberapa individu mungkin memiliki alergi atau intoleransi terhadap kerang. Oleh karena itu, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum mengonsumsi kerang laya dalam jumlah banyak.
Selain itu, penting untuk menekankan bahwa manfaat kesehatan dari kerang laya dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti metode memasak, ukuran porsi, dan kesehatan individu secara keseluruhan. Konsumsi kerang laya harus dilakukan sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang.
Tanya Jawab “Manfaat Kerang Laya”
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum dan jawabannya terkait manfaat kerang laya:
Pertanyaan 1: Apa saja kandungan nutrisi utama dalam kerang laya?
Jawaban: Kerang laya kaya akan protein, zat besi, kalsium, vitamin B12, dan antioksidan.
Pertanyaan 2: Apa saja manfaat kesehatan dari mengonsumsi kerang laya?
Jawaban: Kerang laya bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, membantu menurunkan berat badan, mencegah anemia, dan memiliki sifat antioksidan.
Pertanyaan 3: Apakah ada bukti ilmiah yang mendukung manfaat kerang laya?
Jawaban: Ya, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kerang laya memiliki nilai gizi yang tinggi dan memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Pertanyaan 4: Apakah konsumsi kerang laya aman untuk semua orang?
Jawaban: Sebagian besar orang dapat mengonsumsi kerang laya dengan aman. Namun, individu dengan alergi atau intoleransi terhadap kerang harus menghindari konsumsi kerang laya.
Pertanyaan 5: Bagaimana cara terbaik untuk mengonsumsi kerang laya?
Jawaban: Kerang laya dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti direbus, dikukus, ditumis, atau digoreng.
Pertanyaan 6: Apakah ada efek samping dari mengonsumsi kerang laya?
Jawaban: Konsumsi kerang laya dalam jumlah sedang umumnya tidak menimbulkan efek samping. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa individu.
Selain pertanyaan yang dijawab di atas, masih banyak informasi penting lainnya terkait manfaat kerang laya. Konsultasikan dengan ahli kesehatan atau ahli gizi untuk mendapatkan informasi yang lebih komprehensif dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Semoga bermanfaat!
Tips Mengonsumsi Kerang Laya
Untuk memaksimalkan manfaat kesehatan dari kerang laya, berikut adalah beberapa tips yang dapat diterapkan:
Tip 1: Pilih Kerang Laya Segar dan Berkualitas
Pilih kerang laya yang masih hidup dan cangkangnya tertutup rapat. Hindari kerang yang cangkangnya terbuka atau pecah, karena dapat mengindikasikan kerang yang sudah mati atau rusak.
Tip 2: Bersihkan Kerang Laya dengan Benar
Bersihkan kerang laya dengan air mengalir dan sikat untuk menghilangkan pasir dan kotoran. Buang kerang yang tidak terbuka setelah dimasak, karena dapat menandakan kerang yang tidak layak konsumsi.
Tip 3: Masak Kerang Laya dengan Benar
Masak kerang laya hingga matang sempurna. Merebus atau mengukus adalah metode memasak yang baik untuk menjaga kandungan nutrisi kerang laya.
Tip 4: Kombinasikan Kerang Laya dengan Makanan Sehat
Konsumsi kerang laya bersama dengan makanan sehat lainnya, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Hal ini akan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian secara keseluruhan.
Tip 5: Konsumsi Kerang Laya dalam Jumlah Secukupnya
Meskipun kerang laya bermanfaat bagi kesehatan, konsumsilah dalam jumlah secukupnya. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa individu.
Tip 6: Perhatikan Alergi dan Intoleransi
Bagi individu yang memiliki alergi atau intoleransi terhadap kerang, sebaiknya menghindari konsumsi kerang laya.
Dengan menerapkan tips ini, Anda dapat memperoleh manfaat kesehatan yang optimal dari kerang laya sekaligus meminimalkan potensi risiko yang terkait dengan konsumsinya.
Kesimpulannya, kerang laya merupakan makanan laut yang kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Dengan mengonsumsi kerang laya secara bijak dan bertanggung jawab, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Kesimpulan
Kerang laya kaya akan nutrisi penting seperti protein, zat besi, kalsium, vitamin B12, dan antioksidan. Mengonsumsi kerang laya secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, membantu menurunkan berat badan, mencegah anemia, dan memiliki sifat antioksidan.
Namun, penting untuk memilih dan mengonsumsi kerang laya dengan bijak. Pastikan kerang laya masih segar dan dimasak dengan benar untuk memaksimalkan manfaat kesehatannya dan meminimalkan potensi risiko. Bagi individu dengan alergi atau intoleransi terhadap kerang, sebaiknya hindari konsumsi kerang laya.
Dengan memasukkan kerang laya ke dalam pola makan sehat dan seimbang, kita dapat memperoleh manfaat nutrisinya yang luar biasa dan meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan.
Youtube Video:
