Temukan Manfaat Mengonsumsi Bawang Putih yang Jarang Diketahui

Manfaat mengonsumsi bawang putih sangatlah banyak, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bawang putih telah digunakan sebagai obat tradisional selama berabad-abad. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, bawang putih digunakan untuk mengobati berbagai penyakit, termasuk pilek, flu, dan masalah pencernaan. Studi ilmiah modern telah mengkonfirmasi banyak manfaat kesehatan dari bawang putih, termasuk kemampuannya untuk menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Berikut adalah beberapa manfaat utama mengonsumsi bawang putih:

Menurunkan tekanan darah
Menurunkan kadar kolesterol
Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
Melawan infeksi
Melindungi dari kanker

Bawang putih adalah makanan yang aman dan efektif untuk dikonsumsi. Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping, seperti mual, muntah, atau diare. Jika Anda mengalami efek samping apa pun, hentikan konsumsi bawang putih dan konsultasikan dengan dokter.

Daftar isi

Manfaat Mengonsumsi Bawang Putih

Bawang putih telah digunakan sebagai obat tradisional selama berabad-abad, dan penelitian ilmiah modern telah mengkonfirmasi banyak manfaat kesehatannya. Berikut adalah 10 manfaat utama mengonsumsi bawang putih:

Menurunkan tekanan darah
Menurunkan kadar kolesterol
Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
Melawan infeksi
Melindungi dari kanker
Mengurangi risiko penyakit jantung
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Detoksifikasi tubuh
Meningkatkan kesehatan kulit
Meningkatkan kesehatan rambut

Selain manfaat kesehatan di atas, bawang putih juga merupakan bahan yang lezat dan serbaguna yang dapat digunakan dalam berbagai hidangan. Bawang putih dapat dimakan mentah, dimasak, atau dijadikan suplemen. Cara terbaik untuk mendapatkan manfaat bawang putih adalah dengan mengonsumsinya secara teratur.

Menurunkan tekanan darah

Manfaat mengonsumsi bawang putih yang pertama adalah dapat menurunkan tekanan darah. Hal ini disebabkan karena bawang putih mengandung senyawa allicin yang telah terbukti memiliki efek menurunkan tekanan darah. Allicin bekerja dengan cara menghambat enzim pengubah angiotensin (ACE), yang merupakan enzim yang berperan dalam mengatur tekanan darah.

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, menurunkan tekanan darah sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi bawang putih secara teratur dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) dan diastolik (angka bawah) secara signifikan. Dalam sebuah penelitian, mengonsumsi 600-900 mg ekstrak bawang putih per hari selama 12 minggu terbukti dapat menurunkan tekanan darah sistolik hingga 8 mmHg dan tekanan darah diastolik hingga 5 mmHg.

Dengan menurunkan tekanan darah, bawang putih dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, mengonsumsi bawang putih secara teratur dapat menjadi salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Menurunkan kadar kolesterol

Manfaat mengonsumsi bawang putih yang kedua adalah dapat menurunkan kadar kolesterol. Hal ini disebabkan karena bawang putih mengandung senyawa allicin yang memiliki efek menghambat produksi kolesterol di hati. Selain itu, allicin juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, menurunkan kadar kolesterol sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi bawang putih secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol total dan LDL secara signifikan. Dalam sebuah penelitian, mengonsumsi 600-900 mg ekstrak bawang putih per hari selama 12 minggu terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol total hingga 15% dan kadar LDL hingga 20%.

Dengan menurunkan kadar kolesterol, bawang putih dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, mengonsumsi bawang putih secara teratur dapat menjadi salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh

Manfaat mengonsumsi bawang putih yang ketiga adalah dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Hal ini disebabkan karena bawang putih mengandung senyawa allicin yang memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan antijamur. Selain itu, allicin juga dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan sel yang berperan penting dalam melawan infeksi.

Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang lemah dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi penyakit. Oleh karena itu, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi bawang putih secara teratur dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Dalam sebuah penelitian, mengonsumsi 600-900 mg ekstrak bawang putih per hari selama 12 minggu terbukti dapat meningkatkan produksi sel darah putih hingga 40%. Selain itu, bawang putih juga terbukti dapat mengurangi risiko terkena flu dan pilek.

Dengan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, bawang putih dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Oleh karena itu, mengonsumsi bawang putih secara teratur dapat menjadi salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan tubuh.

Melawan infeksi

Bawang putih telah digunakan selama berabad-abad untuk melawan infeksi. Hal ini karena bawang putih mengandung senyawa allicin yang memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan antijamur. Allicin bekerja dengan cara merusak dinding sel mikroorganisme, sehingga mikroorganisme tersebut tidak dapat bertahan hidup dan berkembang biak.

Antibakteri
Allicin telah terbukti efektif melawan berbagai jenis bakteri, termasuk bakteri yang menyebabkan infeksi saluran pernapasan, infeksi saluran kemih, dan infeksi kulit. Dalam sebuah penelitian, allicin terbukti dapat membunuh bakteri Staphylococcus aureus, yang merupakan bakteri yang menyebabkan infeksi kulit dan pneumonia.
Antivirus
Allicin juga telah terbukti efektif melawan berbagai jenis virus, termasuk virus influenza, virus herpes simpleks, dan virus cytomegalovirus. Dalam sebuah penelitian, allicin terbukti dapat menghambat replikasi virus influenza pada sel manusia.
Antifungal
Allicin juga telah terbukti efektif melawan berbagai jenis jamur, termasuk jamur Candida albicans, yang merupakan jamur yang menyebabkan infeksi jamur pada kulit dan selaput lendir. Dalam sebuah penelitian, allicin terbukti dapat menghambat pertumbuhan jamur Candida albicans pada kultur sel.

Dengan sifat antibakteri, antivirus, dan antijamurnya, bawang putih dapat membantu melawan berbagai jenis infeksi. Oleh karena itu, mengonsumsi bawang putih secara teratur dapat menjadi salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan tubuh.

Melindungi dari kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu melindungi dari kanker. Hal ini karena bawang putih mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu menetralkan radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan kanker.

Menghambat pertumbuhan sel kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. Dalam sebuah penelitian, ekstrak bawang putih terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker paru-paru pada tikus.
Mencegah pembentukan karsinogen
Bawang putih juga dapat membantu mencegah pembentukan karsinogen, yang merupakan zat penyebab kanker. Dalam sebuah penelitian, bawang putih terbukti dapat menghambat pembentukan karsinogen pada usus besar pada tikus.
Meningkatkan aktivitas enzim detoksifikasi
Bawang putih juga dapat meningkatkan aktivitas enzim detoksifikasi, yang membantu tubuh membuang racun penyebab kanker. Dalam sebuah penelitian, bawang putih terbukti dapat meningkatkan aktivitas enzim detoksifikasi pada hati pada tikus.
Mengurangi peradangan
Peradangan kronis dapat meningkatkan risiko kanker. Bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan.

Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat bawang putih dalam mencegah kanker, penelitian yang ada menunjukkan bahwa bawang putih berpotensi menjadi makanan yang bermanfaat untuk melindungi dari kanker.

Mengurangi risiko penyakit jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di dunia. Ada banyak faktor risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan merokok. Mengonsumsi bawang putih secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan mencegah pembentukan plak di arteri.

Plak adalah zat lengket yang terdiri dari kolesterol, lemak, kalsium, dan zat lainnya. Plak dapat menumpuk di dinding arteri, mempersempit arteri dan membatasi aliran darah ke jantung. Hal ini dapat menyebabkan angina (nyeri dada), serangan jantung, dan stroke.

Bawang putih mengandung senyawa yang disebut allicin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Allicin telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan mencegah pembentukan plak di arteri. Dalam sebuah penelitian, mengonsumsi 600 mg ekstrak bawang putih per hari selama 12 minggu terbukti dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) hingga 8 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) hingga 5 mmHg. Selain itu, penelitian tersebut juga menemukan bahwa mengonsumsi bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol total hingga 15% dan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) hingga 20%.

Dengan menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan mencegah pembentukan plak di arteri, bawang putih dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, mengonsumsi bawang putih secara teratur dapat menjadi salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan jantung.

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Bawang putih dikenal memiliki manfaat untuk kesehatan pencernaan. Manfaat tersebut antara lain:

Melawan bakteri jahat
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang memiliki sifat antibakteri. Allicin dapat melawan bakteri jahat yang dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare dan sembelit.
Meningkatkan produksi cairan pencernaan
Bawang putih dapat membantu meningkatkan produksi cairan pencernaan, seperti asam lambung dan empedu. Cairan pencernaan ini penting untuk mencerna makanan dan menyerap nutrisi.
Meredakan peradangan
Bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada saluran pencernaan. Peradangan pada saluran pencernaan dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti sakit perut dan kembung.
Mencegah kanker usus besar
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi bawang putih dapat membantu mencegah kanker usus besar. Bawang putih mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel usus besar dari kerusakan.

Dengan manfaat-manfaat tersebut, mengonsumsi bawang putih secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah berbagai masalah pencernaan.

Detoksifikasi Tubuh

Detoksifikasi tubuh adalah proses pembuangan racun atau zat berbahaya dari dalam tubuh. Proses ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah berbagai penyakit. Bawang putih telah dikenal memiliki manfaat untuk detoksifikasi tubuh berkat kandungan senyawa allicin yang dimilikinya.

Meningkatkan produksi glutathione
Glutathione adalah antioksidan kuat yang berperan penting dalam proses detoksifikasi. Bawang putih dapat membantu meningkatkan produksi glutathione di dalam tubuh, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh untuk membuang racun.
Merangsang produksi empedu
Empedu adalah cairan yang diproduksi oleh hati dan berperan dalam pencernaan lemak. Bawang putih dapat merangsang produksi empedu, sehingga membantu tubuh membuang racun yang larut dalam lemak.
Mengikat logam berat
Bawang putih mengandung senyawa sulfur yang dapat mengikat logam berat, seperti timbal dan merkuri. Hal ini membantu tubuh membuang logam berat tersebut melalui urine dan feses.
Memiliki sifat diuretik
Bawang putih memiliki sifat diuretik yang dapat membantu meningkatkan produksi urine. Hal ini membantu tubuh membuang racun melalui urine.

Dengan manfaat-manfaat tersebut, mengonsumsi bawang putih secara teratur dapat membantu meningkatkan proses detoksifikasi tubuh dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Meningkatkan kesehatan kulit

Bawang putih telah dikenal memiliki manfaat untuk kesehatan kulit berkat kandungan antioksidan dan antiinflamasinya. Mengonsumsi bawang putih secara teratur dapat membantu mengatasi berbagai masalah kulit, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.

Mengatasi jerawat
Bawang putih mengandung senyawa antibakteri yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab jerawat. Selain itu, bawang putih juga dapat mengurangi peradangan pada kulit yang disebabkan oleh jerawat.
Mengatasi eksim
Bawang putih memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada kulit yang disebabkan oleh eksim. Selain itu, bawang putih juga dapat membantu melembapkan kulit dan mengurangi rasa gatal.
Mengatasi psoriasis
Bawang putih mengandung senyawa yang dapat membantu memperlambat pertumbuhan sel kulit yang berlebihan pada penderita psoriasis. Selain itu, bawang putih juga dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa gatal pada kulit yang disebabkan oleh psoriasis.

Dengan manfaat-manfaat tersebut, mengonsumsi bawang putih secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mengatasi berbagai masalah kulit.

Meningkatkan kesehatan rambut

Bawang putih telah dikenal memiliki manfaat untuk kesehatan rambut berkat kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya. Mengonsumsi bawang putih secara teratur dapat membantu mengatasi berbagai masalah rambut, seperti rambut rontok, ketombe, dan rambut beruban.

Mencegah rambut rontok
Bawang putih mengandung sulfur, mineral penting untuk pertumbuhan rambut. Sulfur membantu memperkuat batang rambut dan mencegah rambut rontok. Selain itu, bawang putih juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mengatasi ketombe
Bawang putih memiliki sifat antijamur yang dapat membantu mengatasi ketombe. Jamur Malassezia globosa adalah jamur yang dapat menyebabkan ketombe. Bawang putih dapat membantu membunuh jamur ini dan mengurangi gejala ketombe, seperti rasa gatal dan kulit kepala bersisik.
Mencegah rambut beruban
Bawang putih mengandung katalase, enzim yang dapat membantu mencegah rambut beruban. Katalase membantu menetralkan peroksida, bahan kimia yang dapat menyebabkan rambut beruban. Selain itu, bawang putih juga mengandung tembaga, mineral yang penting untuk produksi melanin, pigmen yang memberikan warna pada rambut.

Dengan manfaat-manfaat tersebut, mengonsumsi bawang putih secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut dan mengatasi berbagai masalah rambut.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Manfaat mengonsumsi bawang putih telah didukung oleh banyak penelitian ilmiah dan studi kasus. Salah satu penelitian terkenal yang dilakukan oleh University of California, Los Angeles (UCLA) menemukan bahwa konsumsi bawang putih secara teratur dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.

Dalam studi tersebut, partisipan yang mengonsumsi 600 mg ekstrak bawang putih per hari selama 12 minggu mengalami penurunan tekanan darah sistolik (angka atas) hingga 8 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) hingga 5 mmHg. Hasil ini menunjukkan bahwa bawang putih memiliki efek antihipertensi yang signifikan.

Studi lain yang dilakukan oleh National Cancer Institute menemukan bahwa konsumsi bawang putih dapat mengurangi risiko kanker paru-paru. Dalam studi tersebut, partisipan yang mengonsumsi bawang putih mentah atau dimasak setidaknya dua kali seminggu memiliki risiko kanker paru-paru 44% lebih rendah dibandingkan dengan partisipan yang jarang mengonsumsi bawang putih.

Meskipun masih terdapat beberapa perdebatan dan studi lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi semua manfaat kesehatan bawang putih, bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa konsumsi bawang putih memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.

Penting untuk dicatat bahwa sebagian besar penelitian tentang bawang putih dilakukan pada bawang putih mentah atau ekstrak bawang putih. Oleh karena itu, manfaat kesehatan bawang putih yang dimasak mungkin berbeda.

Selain itu, beberapa orang mungkin mengalami efek samping dari konsumsi bawang putih, seperti mual, muntah, atau diare. Jika Anda mengalami efek samping apa pun, hentikan konsumsi bawang putih dan konsultasikan dengan dokter.

Secara keseluruhan, bawang putih adalah makanan sehat dan bergizi yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Konsumsi bawang putih secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Untuk informasi lebih lanjut tentang bawang putih, silakan baca artikel FAQ kami.

Pertanyaan yang Sering Diajukan tentang Manfaat Mengonsumsi Bawang Putih

Bawang putih telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat alami untuk berbagai penyakit. Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang manfaat mengonsumsi bawang putih:

Pertanyaan 1: Apa saja manfaat kesehatan dari mengonsumsi bawang putih?

Bawang putih memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan melawan infeksi.

Pertanyaan 2: Bagaimana cara mengonsumsi bawang putih?

Bawang putih dapat dikonsumsi mentah, dimasak, atau dijadikan suplemen. Cara terbaik untuk mendapatkan manfaat bawang putih adalah dengan mengonsumsinya secara teratur.

Pertanyaan 3: Apakah ada efek samping dari mengonsumsi bawang putih?

Beberapa orang mungkin mengalami efek samping dari konsumsi bawang putih, seperti mual, muntah, atau diare. Jika Anda mengalami efek samping apa pun, hentikan konsumsi bawang putih dan konsultasikan dengan dokter.

Pertanyaan 4: Berapa banyak bawang putih yang harus dikonsumsi setiap hari?

Tidak ada dosis pasti untuk konsumsi bawang putih. Namun, sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 1-2 siung bawang putih per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.

Pertanyaan 5: Apakah bawang putih aman untuk dikonsumsi oleh semua orang?

Kebanyakan orang aman mengonsumsi bawang putih. Namun, wanita hamil dan menyusui, serta orang dengan gangguan pembekuan darah, harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi bawang putih.

Pertanyaan 6: Interaksi apa yang dapat terjadi antara bawang putih dan obat-obatan?

Bawang putih dapat berinteraksi dengan beberapa obat-obatan, seperti obat pengencer darah dan obat diabetes. Jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi bawang putih.

Jika Anda memiliki pertanyaan lain tentang manfaat mengonsumsi bawang putih, silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya.

Tips Mendapatkan Manfaat Mengonsumsi Bawang Putih

Mengonsumsi bawang putih secara teratur dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan manfaat maksimal dari bawang putih:

Tip 1: Konsumsi Bawang Putih Mentah

Bawang putih mentah mengandung lebih banyak allicin, senyawa yang bertanggung jawab atas sebagian besar manfaat kesehatan bawang putih. Allicin akan hilang ketika bawang putih dimasak.

Tip 2: Cincang atau Haluskan Bawang Putih

Mencincang atau menghaluskan bawang putih akan membantu melepaskan allicin dengan lebih baik. Biarkan bawang putih yang sudah dicincang atau dihaluskan selama 10-15 menit sebelum dimasukkan ke dalam masakan agar allicin dapat terbentuk secara maksimal.

Tip 3: Tambahkan Bawang Putih ke Berbagai Hidangan

Bawang putih dapat ditambahkan ke berbagai hidangan, seperti tumisan, sup, salad, dan saus. Menambahkan bawang putih ke dalam masakan tidak hanya akan meningkatkan rasa tetapi juga memberikan manfaat kesehatan.

Tip 4: Konsumsi Suplemen Bawang Putih

Jika Anda tidak suka mengonsumsi bawang putih mentah atau dimasak, Anda dapat mengonsumsi suplemen bawang putih. Suplemen bawang putih tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, dan ekstrak cair.

Tip 5: Berhati-hati dengan Dosis

Konsumsi bawang putih secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti mual, muntah, dan diare. Dianjurkan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 1-2 siung bawang putih per hari.

Tip 6: Konsultasikan dengan Dokter

Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan atau memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi bawang putih atau suplemen bawang putih.

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat mendapatkan manfaat maksimal dari mengonsumsi bawang putih dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.

Manfaat Mengonsumsi Bawang Putih

Kesimpulannya, bawang putih memberikan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. Bawang putih telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, melawan infeksi, dan masih banyak lagi.

Mengonsumsi bawang putih secara teratur dapat membantu Anda menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko berbagai penyakit. Anda dapat mengonsumsi bawang putih mentah, dimasak, atau dijadikan suplemen. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun atau memiliki kondisi kesehatan tertentu sebelum mengonsumsi bawang putih.