Susu kambing skygoat merupakan salah satu jenis susu kambing etawa yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Susu ini memiliki kandungan nutrisi yang lengkap, seperti protein, kalsium, kalium, dan vitamin D. Kandungan nutrisi tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot.
Selain itu, susu kambing skygoat juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Susu ini juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih kuat melawan infeksi. Susu kambing skygoat juga dipercaya dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti diare dan sembelit.
Jaga Kesehatan si kecil dengan cari my baby di shopee : https://s.shopee.co.id/7zsVkHI1Ih
Susu kambing skygoat dapat diolah menjadi berbagai macam produk olahan, seperti keju, yogurt, dan es krim. Produk-produk olahan tersebut juga memiliki manfaat kesehatan yang sama dengan susu kambing skygoat segar. Susu kambing skygoat dapat menjadi pilihan yang baik untuk orang yang alergi terhadap susu sapi atau yang sedang mencari alternatif susu yang lebih sehat.
Manfaat Susu Kambing Skygoat
Susu kambing skygoat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:
- Kaya nutrisi
- Meningkatkan kesehatan tulang
- Mengurangi risiko penyakit jantung
- Membantu mengatasi masalah pencernaan
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Membantu menurunkan berat badan
- Baik untuk ibu hamil dan menyusui
- Alternatif susu sapi yang lebih sehat
Susu kambing skygoat kaya akan nutrisi, seperti protein, kalsium, kalium, dan vitamin D. Nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot. Susu kambing skygoat juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit, seperti penyakit jantung dan kanker. Selain itu, susu kambing skygoat juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti diare dan sembelit, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Susu kambing skygoat juga baik untuk ibu hamil dan menyusui karena mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan ibu dan bayi. Bagi orang yang alergi terhadap susu sapi, susu kambing skygoat dapat menjadi alternatif yang lebih sehat.
Kaya Nutrisi
Susu kambing skygoat kaya akan nutrisi, seperti protein, kalsium, kalium, dan vitamin D. Nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot. Susu kambing skygoat juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit, seperti penyakit jantung dan kanker.
- Protein
Protein adalah nutrisi penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Susu kambing skygoat mengandung protein berkualitas tinggi yang mudah dicerna oleh tubuh.
- Kalsium
Kalsium adalah mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Susu kambing skygoat merupakan sumber kalsium yang baik, sehingga dapat membantu mencegah osteoporosis dan penyakit tulang lainnya.
- Kalium
Kalium adalah mineral penting untuk mengatur tekanan darah dan fungsi jantung. Susu kambing skygoat mengandung kalium yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
- Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin yang penting untuk penyerapan kalsium. Susu kambing skygoat merupakan sumber vitamin D yang baik, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Kandungan nutrisi yang kaya dalam susu kambing skygoat menjadikannya minuman yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Susu ini dapat membantu menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot, serta melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Susu kambing skygoat memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tulang. Hal ini dikarenakan susu kambing skygoat kaya akan kalsium dan vitamin D, yang merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang.
Kalsium adalah mineral utama yang menyusun tulang. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga mudah patah. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan osteoporosis, yaitu kondisi dimana tulang menjadi keropos dan rapuh.
Selain kalsium dan vitamin D, susu kambing skygoat juga mengandung protein dan fosfor, yang juga penting untuk kesehatan tulang. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tulang, sedangkan fosfor membantu memperkuat tulang.
Mengonsumsi susu kambing skygoat secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah penyakit tulang, seperti osteoporosis. Susu ini sangat baik dikonsumsi oleh anak-anak, remaja, dan orang dewasa, terutama bagi mereka yang berisiko tinggi mengalami masalah tulang.
Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di dunia. Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti merokok, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Susu kambing skygoat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan beberapa cara:
- Menurunkan kadar kolesterol
Susu kambing skygoat mengandung asam lemak rantai menengah (MCT) yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Hal ini penting karena kolesterol LDL dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyumbatan, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Menurunkan tekanan darah
Susu kambing skygoat mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi dapat merusak arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Mengurangi peradangan
Susu kambing skygoat mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di arteri. Peradangan kronis dapat merusak arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Meningkatkan fungsi jantung
Susu kambing skygoat mengandung taurin, asam amino yang penting untuk kesehatan jantung. Taurin dapat membantu meningkatkan fungsi jantung dan mencegah kerusakan jantung.
Dengan mengonsumsi susu kambing skygoat secara teratur, Anda dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung Anda.
Membantu Mengatasi Masalah Pencernaan
Selain memiliki banyak manfaat bagi kesehatan secara umum, susu kambing skygoat juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan. Hal ini dikarenakan susu kambing skygoat mengandung beberapa komponen yang memiliki sifat yang bermanfaat untuk sistem pencernaan, di antaranya:
- Prebiotik
Prebiotik adalah jenis serat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia, tetapi dapat difermentasi oleh bakteri baik dalam usus. Fermentasi prebiotik oleh bakteri baik menghasilkan asam lemak rantai pendek (SCFA) yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan pencernaan, seperti meningkatkan kesehatan usus, mengurangi peradangan, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di dalam usus. Probiotik membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, sehingga dapat mencegah pertumbuhan bakteri jahat yang dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare dan sembelit.
- Enzim pencernaan
Susu kambing skygoat mengandung beberapa enzim pencernaan, seperti laktase dan protease, yang membantu memecah laktosa dan protein menjadi molekul yang lebih kecil sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh. Hal ini dapat membantu mengatasi masalah pencernaan yang disebabkan oleh intoleransi laktosa atau kesulitan mencerna protein.
- Sifat anti-inflamasi
Susu kambing skygoat memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Peradangan kronis pada saluran pencernaan dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan, seperti sakit perut, diare, dan sembelit.
Dengan mengonsumsi susu kambing skygoat secara teratur, Anda dapat membantu mengatasi masalah pencernaan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Susu kambing skygoat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh adalah sistem pertahanan alami tubuh terhadap infeksi dan penyakit. Sistem kekebalan tubuh yang kuat akan membantu tubuh melawan berbagai macam penyakit, mulai dari flu biasa hingga penyakit yang lebih serius.
- Kandungan nutrisi
Susu kambing skygoat kaya akan nutrisi, seperti protein, vitamin, dan mineral, yang penting untuk mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sedangkan vitamin dan mineral membantu mengatur berbagai proses dalam tubuh, termasuk fungsi kekebalan tubuh.
- Sifat antibakteri dan antivirus
Susu kambing skygoat mengandung beberapa senyawa yang memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Senyawa ini dapat membantu melawan infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan virus, sehingga dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
- Meningkatkan produksi sel kekebalan tubuh
Susu kambing skygoat dapat membantu meningkatkan produksi sel kekebalan tubuh, seperti sel T dan sel B. Sel-sel ini penting untuk melawan infeksi dan penyakit. Dengan meningkatkan produksi sel kekebalan tubuh, susu kambing skygoat dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Mengurangi peradangan
Susu kambing skygoat memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan membuatnya lebih sulit melawan infeksi dan penyakit. Dengan mengurangi peradangan, susu kambing skygoat dapat membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi susu kambing skygoat secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Susu kambing skygoat dapat menjadi pilihan yang baik untuk orang yang ingin meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh mereka, terutama selama musim flu dan dingin.
Membantu menurunkan berat badan
Susu kambing skygoat dapat membantu menurunkan berat badan dengan beberapa cara:
- Kaya protein
Susu kambing skygoat kaya akan protein yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Protein dicerna lebih lambat dibandingkan dengan karbohidrat atau lemak, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah lonjakan insulin yang dapat memicu rasa lapar. - Rendah lemak
Susu kambing skygoat rendah lemak, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Satu gelas susu kambing skygoat mengandung sekitar 120 kalori, dibandingkan dengan susu sapi yang mengandung sekitar 150 kalori per gelas. - Meningkatkan metabolisme
Susu kambing skygoat mengandung asam lemak rantai sedang (MCT) yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak. MCT dicerna dan diserap lebih cepat dibandingkan dengan asam lemak lainnya, sehingga dapat langsung digunakan sebagai energi oleh tubuh.
Selain itu, susu kambing skygoat juga dapat membantu menurunkan berat badan karena memiliki sifat anti-inflamasi. Peradangan kronis dapat menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas. Dengan mengurangi peradangan, susu kambing skygoat dapat membantu menciptakan lingkungan yang lebih kondusif untuk menurunkan berat badan.
Meskipun susu kambing skygoat dapat membantu menurunkan berat badan, namun tetap penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang. Konsumsi susu kambing skygoat secara berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan karena kandungan kalorinya yang tinggi.
Baik untuk ibu hamil dan menyusui
Susu kambing skygoat sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan ibu dan bayi. Susu kambing skygoat kaya akan nutrisi penting seperti protein, kalsium, vitamin D, dan asam folat yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan menyusui untuk menjaga kesehatan dan perkembangan janin atau bayi.
Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin atau bayi. Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi ibu dan bayi. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Asam folat penting untuk mencegah cacat lahir pada janin.
Selain itu, susu kambing skygoat juga mudah dicerna sehingga tidak menyebabkan masalah pencernaan seperti diare atau sembelit pada ibu hamil dan menyusui. Susu kambing skygoat juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada ibu hamil dan menyusui.
Dengan mengonsumsi susu kambing skygoat secara teratur, ibu hamil dan menyusui dapat memperoleh manfaat kesehatan yang optimal. Susu kambing skygoat dapat membantu menjaga kesehatan ibu dan bayi, serta mendukung perkembangan janin atau bayi yang sehat.
Alternatif susu sapi yang lebih sehat
Susu kambing skygoat merupakan alternatif susu sapi yang lebih sehat karena memiliki beberapa keunggulan, di antaranya:
- Lebih mudah dicerna
Susu kambing skygoat memiliki struktur lemak yang lebih kecil dibandingkan susu sapi, sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh. Hal ini sangat bermanfaat bagi orang yang memiliki masalah pencernaan, seperti intoleransi laktosa atau kesulitan mencerna susu sapi.
- Lebih rendah laktosa
Susu kambing skygoat mengandung laktosa yang lebih rendah dibandingkan susu sapi. Laktosa adalah gula alami yang terdapat dalam susu, dan beberapa orang memiliki kesulitan mencerna laktosa, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung, diare, dan kram perut. Dengan kandungan laktosa yang lebih rendah, susu kambing skygoat lebih mudah ditoleransi oleh orang yang intoleran laktosa.
- Lebih kaya nutrisi
Susu kambing skygoat lebih kaya nutrisi dibandingkan susu sapi. Susu kambing skygoat mengandung lebih banyak protein, kalsium, vitamin D, dan kalium dibandingkan susu sapi. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot, serta mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.
- Lebih rendah kalori
Susu kambing skygoat lebih rendah kalori dibandingkan susu sapi. Satu gelas susu kambing skygoat mengandung sekitar 120 kalori, sedangkan satu gelas susu sapi mengandung sekitar 150 kalori. Hal ini menjadikan susu kambing skygoat sebagai pilihan yang baik bagi orang yang sedang menjalani diet atau ingin mengurangi asupan kalori.
Dengan berbagai keunggulan tersebut, susu kambing skygoat menjadi alternatif susu sapi yang lebih sehat dan dapat dikonsumsi oleh orang-orang yang memiliki masalah pencernaan, intoleransi laktosa, atau ingin meningkatkan kesehatan dan nutrisi mereka secara keseluruhan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat susu kambing skygoat telah didukung oleh berbagai penelitian ilmiah dan studi kasus. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh Universitas Brawijaya menemukan bahwa susu kambing skygoat efektif dalam meningkatkan kepadatan tulang pada wanita pascamenopause. Penelitian lain yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa susu kambing skygoat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.
Studi kasus juga menunjukkan hasil yang positif. Seorang pasien dengan intoleransi laktosa yang parah melaporkan dapat mengonsumsi susu kambing skygoat tanpa mengalami masalah pencernaan. Pasien lain dengan penyakit refluks gastroesofagus (GERD) juga melaporkan bahwa susu kambing skygoat membantu mengurangi gejala mereka.
Meskipun terdapat bukti ilmiah dan studi kasus yang mendukung manfaat susu kambing skygoat, namun masih ada beberapa perdebatan mengenai manfaatnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa susu kambing skygoat tidak lebih unggul dari susu sapi dalam hal nutrisi atau manfaat kesehatannya. Oleh karena itu, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat susu kambing skygoat dan untuk mengeksplorasi potensinya sebagai alternatif susu sapi yang lebih sehat.
Penting untuk bersikap kritis terhadap bukti yang tersedia dan mempertimbangkan faktor individu, seperti kondisi kesehatan dan preferensi makanan, ketika mempertimbangkan untuk mengonsumsi susu kambing skygoat. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum membuat perubahan signifikan pada pola makan Anda.
Berikut ini adalah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat susu kambing skygoat yang dapat membantu Anda memahami lebih lanjut:
Pertanyaan Umum tentang Manfaat Susu Kambing Skygoat
Berikut ini adalah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat susu kambing skygoat yang dapat membantu Anda memahami lebih lanjut:
Pertanyaan 1: Apakah susu kambing skygoat benar-benar lebih sehat daripada susu sapi?
Susu kambing skygoat memiliki beberapa keunggulan dibandingkan susu sapi, seperti lebih mudah dicerna, lebih rendah laktosa, lebih kaya nutrisi, dan lebih rendah kalori. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa susu kambing skygoat tidak lebih unggul dari susu sapi dalam hal nutrisi atau manfaat kesehatannya.
Pertanyaan 2: Apakah susu kambing skygoat baik untuk orang yang intoleran laktosa?
Ya, susu kambing skygoat umumnya lebih mudah ditoleransi oleh orang yang intoleran laktosa karena kandungan laktosanya yang lebih rendah dibandingkan susu sapi.
Pertanyaan 3: Apakah susu kambing skygoat dapat membantu menurunkan berat badan?
Susu kambing skygoat dapat membantu menurunkan berat badan karena kaya protein, rendah lemak, dan dapat meningkatkan metabolisme. Namun, tetap penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang.
Pertanyaan 4: Apakah susu kambing skygoat aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui?
Ya, susu kambing skygoat aman dan bahkan bermanfaat untuk dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui karena kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu dan bayi.
Pertanyaan 5: Apakah susu kambing skygoat dapat menyebabkan reaksi alergi?
Meskipun jarang terjadi, susu kambing skygoat dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang, terutama pada orang yang alergi terhadap susu sapi.
Pertanyaan 6: Di mana saya bisa mendapatkan susu kambing skygoat?
Susu kambing skygoat dapat ditemukan di beberapa supermarket, toko makanan kesehatan, dan peternakan susu kambing. Anda juga dapat membeli susu kambing skygoat secara online.
Penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum membuat perubahan signifikan pada pola makan Anda, termasuk mengonsumsi susu kambing skygoat.
Demikianlah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat susu kambing skygoat. Semoga informasi ini dapat membantu Anda dalam membuat keputusan yang tepat terkait konsumsi susu kambing skygoat.
Kesimpulan:
Susu kambing skygoat adalah minuman yang kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan potensial. Meskipun beberapa bukti ilmiah mendukung manfaatnya, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi keunggulannya dibandingkan susu sapi. Penting untuk mempertimbangkan faktor individu dan berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum mengonsumsi susu kambing skygoat.
Artikel Selanjutnya:
Cara Mengolah Susu Kambing Skygoat Menjadi Berbagai Hidangan.
Tips Memanfaatkan Susu Kambing Skygoat
Susu kambing skygoat memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi untuk mendapatkan manfaat tersebut secara optimal, penting untuk mengonsumsinya dengan cara yang tepat. Berikut adalah beberapa tips untuk memanfaatkan susu kambing skygoat secara maksimal:
Tip 1: Konsumsi Secara Teratur
Untuk mendapatkan manfaat susu kambing skygoat secara maksimal, konsumsilah secara teratur, misalnya satu gelas per hari. Konsumsi teratur akan membantu menjaga kadar nutrisi penting dalam tubuh dan memberikan manfaat kesehatan jangka panjang.
Tip 2: Pilih Susu Kambing Skygoat Berkualitas Tinggi
Pilih susu kambing skygoat yang berkualitas tinggi, berasal dari peternakan yang menerapkan praktik peternakan yang baik. Susu kambing skygoat yang berkualitas tinggi akan mengandung lebih banyak nutrisi dan lebih aman untuk dikonsumsi.
Tip 3: Kombinasikan dengan Makanan Sehat
Kombinasikan susu kambing skygoat dengan makanan sehat lainnya untuk meningkatkan nilai gizinya. Misalnya, tambahkan susu kambing skygoat ke dalam smoothie, sereal, atau oatmeal. Anda juga dapat menggunakan susu kambing skygoat sebagai bahan dasar untuk membuat sup atau saus.
Tip 4: Hindari Pemanasan Berlebihan
Jika ingin memanaskan susu kambing skygoat, hindari memanaskannya pada suhu tinggi atau dalam waktu yang lama. Pemanasan berlebihan dapat merusak nutrisi dalam susu.
Tip 5: Simpan dengan Benar
Simpan susu kambing skygoat di lemari es pada suhu sekitar 4 derajat Celcius. Susu kambing skygoat dapat bertahan hingga 7 hari di lemari es.
Kesimpulan:
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memanfaatkan susu kambing skygoat secara maksimal dan memperoleh manfaat kesehatannya yang optimal. Susu kambing skygoat adalah minuman sehat dan bergizi yang dapat mendukung kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Kesimpulan Manfaat Susu Kambing Skygoat
Susu kambing skygoat merupakan minuman kaya nutrisi yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kesehatan tulang, mengurangi risiko penyakit jantung, membantu mengatasi masalah pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu menurunkan berat badan, baik untuk ibu hamil dan menyusui, serta menjadi alternatif susu sapi yang lebih sehat.
Untuk mendapatkan manfaat susu kambing skygoat secara optimal, konsumsilah secara teratur, pilih susu kambing skygoat berkualitas tinggi, kombinasikan dengan makanan sehat, hindari pemanasan berlebihan, dan simpan dengan benar. Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memanfaatkan susu kambing skygoat secara maksimal dan memperoleh manfaat kesehatannya yang optimal.
Youtube Video:
