Mineral adalah unsur anorganik yang dibutuhkan oleh makhluk hidup, termasuk manusia, dalam jumlah sedikit. Mineral yang dibutuhkan dalam jumlah sedikit ini disebut sebagai mineral jejak atau trace mineral. Trace mineral berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan menjalankan berbagai fungsi penting.
Beberapa manfaat trace mineral bagi tubuh antara lain:
- Membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi
- Membantu mengatur fungsi otot dan saraf
- Membantu memproduksi hormon dan enzim
- Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Membantu mencegah penyakit kronis seperti osteoporosis, penyakit jantung, dan kanker
Trace mineral dapat ditemukan dalam berbagai makanan, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan daging. Namun, beberapa orang mungkin tidak mendapatkan cukup trace mineral dari makanan mereka, sehingga perlu mengonsumsi suplemen trace mineral untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Manfaat Trace Mineral
Trace mineral adalah mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah sedikit, namun memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan. Berikut adalah 10 manfaat utama trace mineral:
- Kesehatan tulang
- Fungsi otot
- Fungsi saraf
- Produksi hormon
- Produksi enzim
- Sistem kekebalan tubuh
- Pencegahan osteoporosis
- Pencegahan penyakit jantung
- Pencegahan kanker
- Metabolisme energi
Trace mineral dapat ditemukan dalam berbagai makanan, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan daging. Namun, beberapa orang mungkin tidak mendapatkan cukup trace mineral dari makanan mereka, sehingga perlu mengonsumsi suplemen trace mineral untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Dengan memastikan asupan trace mineral yang cukup, kita dapat menjaga kesehatan tubuh secara optimal dan mencegah berbagai penyakit kronis.
Kesehatan Tulang
Kesehatan tulang sangat bergantung pada asupan trace mineral yang cukup. Trace mineral berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang, serta membantu melindungi tulang dari kerusakan.
- Kalsium
Kalsium adalah trace mineral yang paling penting untuk kesehatan tulang. Kalsium membantu membangun dan memperkuat tulang, serta mencegah osteoporosis.
- Fosfor
Fosfor adalah trace mineral yang bekerja sama dengan kalsium untuk membangun dan memelihara tulang. Fosfor juga membantu mengatur tingkat pH darah.
- Magnesium
Magnesium adalah trace mineral yang membantu mengaktifkan vitamin D, yang penting untuk penyerapan kalsium. Magnesium juga membantu mengatur keseimbangan kalsium dan fosfor dalam tubuh.
- Zinc
Zinc adalah trace mineral yang membantu pembentukan kolagen, protein yang penting untuk kekuatan dan fleksibilitas tulang.
Dengan memastikan asupan trace mineral yang cukup, kita dapat menjaga kesehatan tulang secara optimal dan mencegah osteoporosis serta penyakit tulang lainnya.
Fungsi Otot
Otot merupakan jaringan penting yang memungkinkan tubuh bergerak, mempertahankan postur, dan menghasilkan panas. Trace mineral berperan penting dalam menjaga fungsi otot yang optimal.
- Kontraksi Otot
Kalsium dan magnesium adalah trace mineral yang penting untuk kontraksi otot. Kalsium memicu pelepasan asetilkolin, neurotransmitter yang menyebabkan otot berkontraksi. Magnesium membantu mengendurkan otot setelah berkontraksi.
- Metabolisme Energi
Trace mineral seperti zat besi dan tembaga terlibat dalam metabolisme energi dalam otot. Zat besi adalah komponen hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke otot. Tembaga membantu otot menggunakan oksigen ini untuk menghasilkan energi.
- Perlindungan Otot
Selenium adalah trace mineral yang memiliki sifat antioksidan, membantu melindungi otot dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E, yang bergantung pada selenium untuk mengaktifkannya, juga penting untuk kesehatan otot.
Dengan memastikan asupan trace mineral yang cukup, kita dapat menjaga fungsi otot yang optimal, mencegah kelelahan otot, dan meningkatkan kinerja fisik secara keseluruhan.
Fungsi Saraf
Fungsi saraf sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Trace mineral berperan penting dalam menjaga fungsi saraf yang optimal, membantu mengirimkan impuls saraf dengan cepat dan efisien.
Salah satu trace mineral terpenting untuk fungsi saraf adalah natrium. Natrium membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, yang sangat penting untuk konduksi saraf. Kekurangan natrium dapat menyebabkan kelemahan otot, kram, dan bahkan kejang.
Trace mineral lain yang penting untuk fungsi saraf adalah kalium. Kalium membantu menjaga potensial listrik pada sel saraf, yang penting untuk transmisi sinyal saraf. Kekurangan kalium dapat menyebabkan kelemahan otot, kelelahan, dan bahkan aritmia jantung.
Selain natrium dan kalium, trace mineral lain seperti kalsium, magnesium, dan seng juga penting untuk fungsi saraf. Kalsium membantu melepaskan neurotransmitter, yang merupakan bahan kimia yang memungkinkan sel saraf berkomunikasi satu sama lain. Magnesium membantu mengatur aktivitas saraf dan mencegah kejang. Seng terlibat dalam produksi mielin, lapisan pelindung yang mengelilingi sel saraf dan membantu mempercepat transmisi sinyal saraf.
Dengan memastikan asupan trace mineral yang cukup, kita dapat menjaga fungsi saraf yang optimal, mencegah gangguan neurologis, dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Produksi Hormon
Hormon adalah pembawa pesan kimiawi yang mengatur berbagai fungsi tubuh, termasuk pertumbuhan, metabolisme, dan reproduksi. Trace mineral memainkan peran penting dalam produksi hormon, karena mereka bertindak sebagai kofaktor untuk enzim yang terlibat dalam sintesis hormon.
Salah satu contoh penting adalah yodium, trace mineral yang diperlukan untuk produksi hormon tiroid. Hormon tiroid mengatur metabolisme, pertumbuhan, dan perkembangan. Kekurangan yodium dapat menyebabkan hipotiroidisme, suatu kondisi yang dapat menyebabkan kelelahan, penambahan berat badan, dan masalah kognitif.
Contoh lain adalah seng, trace mineral yang terlibat dalam produksi hormon pertumbuhan. Hormon pertumbuhan sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak, serta pemeliharaan massa otot dan kepadatan tulang pada orang dewasa. Kekurangan seng dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan pada anak-anak dan penurunan massa otot pada orang dewasa.
Dengan memastikan asupan trace mineral yang cukup, kita dapat mendukung produksi hormon yang optimal, yang sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Kekurangan trace mineral dapat menyebabkan gangguan produksi hormon, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Produksi Enzim
Enzim berperan penting dalam hampir semua proses biologis yang terjadi di dalam tubuh kita, seperti pencernaan, metabolisme, dan produksi energi. Trace mineral memainkan peran penting dalam produksi enzim, karena berfungsi sebagai kofaktor bagi banyak enzim.
- Aktivasi Enzim
Beberapa trace mineral, seperti seng dan magnesium, berperan dalam mengaktifkan enzim. Enzim adalah protein yang tidak dapat berfungsi tanpa adanya kofaktor, dan trace mineral menyediakan kofaktor yang diperlukan untuk mengaktifkan banyak enzim.
- Stabilisasi Enzim
Trace mineral juga membantu menstabilkan struktur enzim, mencegahnya rusak atau terurai. Hal ini penting untuk memastikan bahwa enzim dapat berfungsi dengan baik dan efisien.
- Sintesis Enzim
Beberapa trace mineral, seperti tembaga, terlibat dalam sintesis enzim. Tembaga diperlukan untuk produksi enzim antioksidan, yang melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Regulasi Aktivitas Enzim
Trace mineral juga dapat berperan dalam mengatur aktivitas enzim. Misalnya, kalsium dapat mengatur aktivitas enzim yang terlibat dalam kontraksi otot dan pembekuan darah.
Kesimpulannya, trace mineral sangat penting untuk produksi enzim yang optimal, yang pada gilirannya sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Kekurangan trace mineral dapat menyebabkan berkurangnya aktivitas enzim, yang dapat mengganggu berbagai proses biologis dan menyebabkan masalah kesehatan.
Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh adalah sistem pertahanan kompleks yang melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit. Sistem ini terdiri dari jaringan, sel, dan organ yang bekerja sama untuk mengenali, menyerang, dan menghancurkan mikroorganisme berbahaya, seperti bakteri, virus, dan jamur.
Trace mineral memainkan peran penting dalam menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh yang optimal. Beberapa trace mineral yang paling penting untuk sistem kekebalan tubuh meliputi:
- Seng: Seng sangat penting untuk aktivasi dan fungsi sel kekebalan, seperti sel T dan sel pembunuh alami.
- Selenium: Selenium adalah komponen penting dari enzim antioksidan yang melindungi sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Besi: Besi diperlukan untuk produksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke sel-sel kekebalan tubuh.
- Tembaga: Tembaga terlibat dalam produksi sel kekebalan dan aktivasi enzim antioksidan.
- Vitamin D: Vitamin D, meskipun secara teknis bukan trace mineral, sangat penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh. Vitamin D membantu mengatur respons kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
Kekurangan trace mineral dapat mengganggu fungsi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko infeksi dan penyakit. Misalnya, kekurangan seng dapat menyebabkan penurunan jumlah sel T dan sel pembunuh alami, yang dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi virus dan bakteri.
Dengan memastikan asupan trace mineral yang cukup, kita dapat mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh yang optimal dan mengurangi risiko infeksi dan penyakit. Makanan yang kaya trace mineral meliputi sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan daging. Jika Anda khawatir tentang asupan trace mineral Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen trace mineral setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.
Pencegahan Osteoporosis
Osteoporosis adalah kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh, meningkatkan risiko patah tulang. Pencegahan osteoporosis sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mobilitas seiring bertambahnya usia. Trace mineral memainkan peran penting dalam pencegahan osteoporosis karena beberapa alasan:
Pertama, trace mineral seperti kalsium, fosfor, dan magnesium sangat penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang. Kalsium adalah komponen utama tulang, sedangkan fosfor dan magnesium membantu mengatur penyerapan dan penggunaan kalsium. Kekurangan trace mineral ini dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang dan peningkatan risiko osteoporosis.
Kedua, trace mineral seperti seng dan tembaga terlibat dalam produksi kolagen, protein yang memberikan kekuatan dan fleksibilitas pada tulang. Kekurangan trace mineral ini dapat menyebabkan tulang menjadi lebih lemah dan rapuh.
Ketiga, trace mineral seperti boron dan silikon telah terbukti memiliki efek menguntungkan pada kesehatan tulang. Boron membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium dalam urin, sedangkan silikon membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.
Dengan memastikan asupan trace mineral yang cukup, kita dapat mendukung pencegahan osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang seiring bertambahnya usia. Makanan yang kaya trace mineral yang penting untuk kesehatan tulang meliputi sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan daging. Jika Anda khawatir tentang asupan trace mineral Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen trace mineral setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.
Pencegahan penyakit jantung
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di dunia, dan trace mineral memainkan peran penting dalam pencegahannya. Beberapa trace mineral, seperti kalium, magnesium, dan selenium, telah terbukti memiliki efek perlindungan terhadap penyakit jantung.
Kalium membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko stroke. Magnesium membantu mengendurkan otot jantung dan pembuluh darah, juga mengurangi risiko serangan jantung. Selenium adalah antioksidan yang melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
Studi telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan kaya trace mineral memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Misalnya, sebuah studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan kaya kalium memiliki risiko 20% lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang mengonsumsi makanan rendah kalium. Studi lain menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan kaya magnesium memiliki risiko 30% lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang mengonsumsi makanan rendah magnesium.
Selain mengonsumsi makanan kaya trace mineral, Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen trace mineral jika Anda tidak mendapatkan cukup trace mineral dari makanan Anda. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen trace mineral, karena terlalu banyak trace mineral juga dapat berbahaya.
Pencegahan Kanker
Beberapa trace mineral telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker tertentu. Misalnya, selenium telah terbukti memiliki sifat antikanker, dan orang yang mengonsumsi makanan kaya selenium memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat, paru-paru, dan kolorektal.
- Selenium
Selenium adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan kanker.
- Zinc
Zinc adalah trace mineral penting yang terlibat dalam banyak proses tubuh, termasuk pertumbuhan sel, fungsi kekebalan tubuh, dan perbaikan DNA. Kekurangan zinc telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker tertentu, seperti kanker prostat dan paru-paru.
- Vitamin D
Vitamin D, meskipun secara teknis bukan trace mineral, sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker tertentu, seperti kanker payudara dan kolorektal.
- Kalsium
Kalsium adalah trace mineral penting yang berperan dalam kesehatan tulang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan kalsium yang cukup dapat menurunkan risiko kanker kolorektal.
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi hubungan antara trace mineral dan pencegahan kanker, bukti yang ada menunjukkan bahwa asupan trace mineral yang cukup dapat memainkan peran dalam mengurangi risiko kanker tertentu.
Metabolisme Energi
Metabolisme energi adalah proses di mana tubuh mengubah makanan menjadi energi. Energi ini digunakan untuk berbagai fungsi tubuh, seperti bernapas, berpikir, dan bergerak. Trace mineral memainkan peran penting dalam metabolisme energi karena berfungsi sebagai kofaktor bagi banyak enzim yang terlibat dalam proses ini.
Salah satu contoh penting adalah magnesium. Magnesium adalah kofaktor bagi lebih dari 300 enzim, termasuk enzim yang terlibat dalam produksi energi. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan kelelahan, kram otot, dan bahkan masalah jantung.
Trace mineral lain yang penting untuk metabolisme energi adalah zat besi. Zat besi adalah komponen hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke sel-sel tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, suatu kondisi yang ditandai dengan kelelahan, sesak napas, dan pucat.
Dengan memastikan asupan trace mineral yang cukup, kita dapat mendukung metabolisme energi yang optimal dan memastikan bahwa tubuh kita memiliki energi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Makanan yang kaya trace mineral yang penting untuk metabolisme energi meliputi sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan daging. Jika Anda khawatir tentang asupan trace mineral Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen trace mineral setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat trace mineral telah didukung oleh banyak penelitian ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi penting adalah studi yang diterbitkan dalam jurnal “The American Journal of Clinical Nutrition” yang menemukan bahwa konsumsi suplemen trace mineral dapat meningkatkan kepadatan tulang pada wanita pascamenopause. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “The Journal of Nutrition” menemukan bahwa asupan trace mineral yang cukup dapat mengurangi risiko penyakit jantung pada orang dewasa.
Studi kasus juga memberikan bukti anekdotal tentang manfaat trace mineral. Misalnya, seorang wanita dengan osteoporosis mengalami peningkatan kepadatan tulang setelah mengonsumsi suplemen trace mineral selama enam bulan. Seorang pria dengan penyakit jantung juga mengalami penurunan kadar kolesterol dan tekanan darah setelah mengonsumsi suplemen trace mineral selama setahun.
Meskipun bukti yang ada sangat mendukung manfaat trace mineral, penting untuk dicatat bahwa masih ada beberapa perdebatan tentang masalah ini. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi trace mineral yang berlebihan dapat berbahaya. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi trace mineral dalam jumlah sedang dan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen trace mineral.
Secara keseluruhan, bukti ilmiah dan studi kasus memberikan dukungan yang kuat untuk manfaat trace mineral. Dengan mengonsumsi trace mineral dalam jumlah yang cukup, kita dapat mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Transisi ke FAQ: Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat trace mineral:
Manfaat Trace Mineral
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat trace mineral:
Pertanyaan 1: Apa saja manfaat utama trace mineral?
Trace mineral memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menjaga kesehatan tulang, fungsi otot dan saraf, produksi hormon dan enzim, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Trace mineral juga dapat membantu mencegah osteoporosis, penyakit jantung, dan kanker.
Pertanyaan 2: Makanan apa saja yang kaya trace mineral?
Makanan yang kaya trace mineral meliputi sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, daging, dan makanan laut. Beberapa makanan yang sangat kaya trace mineral tertentu antara lain bayam (zat besi), kacang almond (magnesium), dan kacang Brazil (selenium).
Pertanyaan 3: Apakah saya perlu mengonsumsi suplemen trace mineral?
Kebanyakan orang dapat memperoleh cukup trace mineral dari makanan mereka. Namun, beberapa orang mungkin perlu mengonsumsi suplemen trace mineral, seperti orang yang memiliki gangguan pencernaan, orang yang menjalani diet ketat, atau orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Pertanyaan 4: Apakah ada risiko mengonsumsi terlalu banyak trace mineral?
Ya, mengonsumsi terlalu banyak trace mineral dapat berbahaya. Gejala kelebihan trace mineral dapat bervariasi tergantung pada jenis trace mineralnya, tetapi dapat termasuk mual, muntah, diare, dan kerusakan organ.
Pertanyaan 5: Bagaimana cara memastikan bahwa saya mendapatkan cukup trace mineral?
Cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup trace mineral adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Jika Anda khawatir tentang asupan trace mineral Anda, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terdaftar untuk mendapatkan saran yang dipersonalisasi.
Pertanyaan 6: Apakah trace mineral penting untuk kesehatan secara keseluruhan?
Ya, trace mineral sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Trace mineral terlibat dalam banyak proses tubuh yang penting, dan kekurangan trace mineral dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Dengan memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup trace mineral, Anda dapat mendukung kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Kesimpulan:
Trace mineral adalah nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, Anda dapat memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup trace mineral untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Transisi ke bagian artikel berikutnya:
Selanjutnya, kita akan membahas peran trace mineral dalam pencegahan penyakit kronis.
Tips Mendapatkan Manfaat Trace Mineral
Berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan manfaat trace mineral yang optimal:
Tip 1: Konsumsi makanan yang kaya trace mineral
Cara terbaik untuk mendapatkan trace mineral adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi ini. Beberapa makanan yang sangat kaya trace mineral antara lain sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, daging, dan makanan laut.
Tip 2: Variasikan makanan Anda
Tidak ada satu jenis makanan pun yang mengandung semua trace mineral yang dibutuhkan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memvariasikan makanan Anda untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan semua trace mineral yang Anda butuhkan.
Tip 3: Masak makanan dengan benar
Beberapa metode memasak dapat mengurangi kandungan trace mineral dalam makanan. Misalnya, merebus sayuran dapat menyebabkan hilangnya trace mineral yang larut dalam air. Sebaiknya kukus atau panggang sayuran untuk mempertahankan kandungan trace mineralnya.
Tip 4: Hindari makanan olahan
Makanan olahan seringkali mengandung kadar trace mineral yang lebih rendah dibandingkan makanan segar. Hal ini karena proses pengolahan dapat menghilangkan trace mineral dari makanan.
Tip 5: Pertimbangkan suplemen
Jika Anda tidak yakin apakah Anda mendapatkan cukup trace mineral dari makanan Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen trace mineral. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
Kesimpulan:
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memastikan bahwa Anda mendapatkan manfaat trace mineral yang optimal untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Kesimpulan
Manfaat trace mineral sangat banyak, baik untuk kesehatan maupun untuk mencegah berbagai penyakit kronis. Mengonsumsi trace mineral dalam jumlah yang cukup dapat mendukung kesehatan tulang, fungsi otot dan saraf, produksi hormon dan enzim, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Namun, penting untuk mengonsumsi trace mineral dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan. Cara terbaik untuk mendapatkan trace mineral adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Jika Anda khawatir tentang asupan trace mineral Anda, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terdaftar untuk mendapatkan saran yang dipersonalisasi.
Youtube Video:
