Manfaat dari gerakan kayang adalah untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot punggung, serta meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh. Gerakan kayang dilakukan dengan cara tidur telentang,
Gerakan pull up merupakan latihan ketahanan yang melatih otot punggung, lengan, dan bahu. Beberapa manfaat gerakan pull up antara lain: Meningkatkan kekuatan otot punggung, lengan,
Gerakan mengayunkan lengan adalah gerakan yang dilakukan dengan mengayunkan kedua lengan ke depan dan ke belakang secara bergantian. Gerakan ini dapat dilakukan saat berdiri, duduk,
Melompat adalah gerakan yang dilakukan dengan menolakkan kedua kaki ke tanah lalu mengangkat seluruh tubuh ke atas. Gerakan ini banyak dilakukan dalam berbagai aktivitas, seperti
Manfaat gerakan plank adalah kemampuannya untuk memperkuat otot inti, otot punggung, dan otot bahu. Gerakan ini juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh. Plank
Senam merupakan salah satu bentuk olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Senam dapat membantu menjaga kebugaran, meningkatkan kekuatan otot, daya tahan tubuh, dan
Gerakan sholat merupakan serangkaian gerakan yang dilakukan dalam ibadah sholat. Gerakan-gerakan ini memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan fisik maupun mental. Dari segi kesehatan
Gerakan sholat merupakan rangkaian aktivitas fisik yang dilakukan secara berulang-ulang dalam tata cara ibadah agama Islam. Gerakan-gerakan tersebut memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan fisik
Gerakan melompat merupakan aktivitas fisik yang melibatkan penggunaan otot-otot di kaki untuk mendorong tubuh ke atas dari permukaan tanah. Gerakan ini dapat dilakukan dengan berbagai
Gerakan kayang adalah gerakan melengkungkan badan ke belakang dengan bertumpu pada tangan dan kaki. Gerakan ini bermanfaat untuk melatih kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan tubuh. Gerakan