Jongkok lama adalah posisi duduk dengan menekuk kedua lutut dan meletakkan telapak kaki di lantai, sehingga bokong menempel pada tumit. Posisi ini umum dilakukan di
Lompat jongkok adalah latihan fisik yang dilakukan dengan melompat dan mendarat dengan posisi jongkok. Latihan ini bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot kaki, terutama otot paha
Jalan jongkok, atau sering dikenal dengan istilah squat, merupakan gerakan olahraga yang banyak dilakukan untuk memperkuat otot-otot di bagian bawah tubuh, terutama paha, betis, dan
