Squat jump atau lompat jongkok adalah latihan yang memadukan gerakan squat dan lompat vertikal. Latihan ini bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot kaki, daya ledak otot,
Squat jump adalah latihan yang menggabungkan gerakan jongkok dan lompatan. Latihan ini bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot di kaki, pinggul, dan bokong. Selain itu, squat
Lompat vertikal atau dalam bahasa Inggris dikenal dengan sebutan vertical jump merupakan salah satu komponen penting dalam olahraga, khususnya pada cabang olahraga seperti bola basket,
Manfaat skot jump adalah latihan yang melibatkan melompat ke udara dengan satu kaki dan mendarat di kaki yang sama sambil mendorong bola basket ke arah
Manfaat Side Jump adalah gerakan melompat ke samping yang dilakukan secara berulang-ulang. Gerakan ini dapat dilakukan dengan menggunakan beban atau tanpa beban. Side jump memiliki
Manfaat lompat tali adalah aktivitas fisik yang memberikan banyak manfaat kesehatan. Lompat tali telah menjadi bentuk latihan populer selama berabad-abad dan terus dinikmati oleh orang-orang
