Gerakan pemanasan adalah aktivitas fisik ringan yang dilakukan sebelum melakukan aktivitas fisik yang lebih berat, seperti olahraga atau pekerjaan fisik. Gerakan pemanasan bertujuan untuk mempersiapkan
Renang merupakan kegiatan olahraga yang banyak digemari dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu manfaat utama dari renang adalah dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Sit up adalah latihan yang melibatkan menekuk tubuh bagian atas ke depan sambil duduk di lantai. Latihan ini bermanfaat untuk memperkuat otot perut, pinggul, dan
Senam irama adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik. Senam ini biasanya dilakukan secara berkelompok dan dapat digunakan sebagai sarana hiburan,
Pemanasan adalah aktivitas fisik ringan yang dilakukan sebelum melakukan aktivitas fisik yang lebih berat. Pemanasan bermanfaat untuk mempersiapkan tubuh sebelum berolahraga, sehingga dapat meminimalkan risiko
Latihan kekuatan adalah jenis latihan fisik yang melibatkan penggunaan otot melawan beban untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Latihan ini dapat dilakukan dengan berbagai
Sit up merupakan latihan yang dilakukan dengan cara duduk dan mengangkat tubuh bagian atas ke arah lutut. Latihan ini bermanfaat untuk memperkuat otot perut, terutama
Manfaat melakukan push up adalah latihan yang sangat baik untuk membangun kekuatan dan daya tahan tubuh bagian atas. Push up melibatkan berbagai otot, termasuk dada,
Gerak berirama merupakan aktivitas fisik yang menggabungkan gerakan tubuh dengan irama musik. Aktivitas ini memiliki banyak manfaat, baik bagi kesehatan fisik maupun mental. Manfaat melakukan
Manfaat melakukan plank adalah untuk memperkuat otot perut, punggung, dan bahu. Plank juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh. Plank merupakan latihan isometrik, yang
