Plank adalah latihan menahan posisi statis yang melibatkan penggunaan otot perut, bahu, dan punggung. Manfaat melakukan plank sangat banyak, di antaranya: Menguatkan otot perut, sehingga
Melakukan gerakan keseimbangan adalah aktivitas yang melibatkan pengaturan posisi tubuh untuk mempertahankan posisi stabil. Gerakan ini penting untuk berbagai aktivitas sehari-hari, seperti berjalan, berlari, dan
Sit up adalah latihan yang melibatkan menekuk tubuh bagian atas ke depan sambil duduk di lantai. Latihan ini bermanfaat untuk memperkuat otot perut, pinggul, dan
Squat jump adalah latihan yang menggabungkan gerakan jongkok dan lompatan. Latihan ini bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot di kaki, pinggul, dan bokong. Selain itu, squat
Gerak keseimbangan adalah kemampuan tubuh untuk mempertahankan posisi yang stabil saat diam atau bergerak. Manfaat melakukan gerak keseimbangan sangat penting untuk berbagai aktivitas sehari-hari, seperti
Latihan kebugaran jasmani adalah serangkaian aktivitas fisik yang dirancang untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Latihan ini dapat mencakup berbagai jenis aktivitas, seperti latihan
Gerak berirama merupakan aktivitas fisik yang menggabungkan gerakan tubuh dengan irama musik. Aktivitas ini memiliki banyak manfaat, baik bagi kesehatan fisik maupun mental. Manfaat melakukan
Senam lantai adalah jenis olahraga yang menggunakan matras sebagai alasnya. Senam ini biasanya dilakukan di dalam ruangan dan dapat dilakukan oleh segala usia. Senam lantai
Kegiatan outbound adalah kegiatan yang dilakukan di luar ruang yang dirancang untuk mengembangkan keterampilan individu dan kelompok. Manfaat melakukan kegiatan outbound sangat banyak, mulai dari
Gerak tari adalah suatu bentuk seni yang melibatkan gerakan tubuh untuk mengekspresikan emosi, menceritakan sebuah cerita, atau sekadar untuk kesenangan. Gerak tari dapat dilakukan secara