Manfaat plank 1 menit adalah sebuah latihan statis yang melatih berbagai kelompok otot sekaligus, terutama otot perut, punggung, dan bahu. Latihan ini dilakukan dengan menahan
Lari 12 menit adalah sebuah tes kebugaran yang mengukur jarak yang dapat ditempuh seseorang dalam waktu 12 menit. Tes ini sering digunakan untuk menilai tingkat
Jalan pagi selama 30 menit merupakan aktivitas fisik yang mudah dan dapat dilakukan oleh semua orang. Aktivitas ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, baik fisik
Plank merupakan salah satu latihan isometrik yang melatih otot inti, yaitu otot-otot yang menopang tulang belakang, panggul, dan perut. Latihan plank 1 menit setiap hari
Minum air 30 menit setelah makan adalah kebiasaan yang baik untuk kesehatan pencernaan. Air dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, minum air
Plank adalah latihan statis yang dilakukan dengan menahan posisi tubuh seperti push-up, namun dengan siku ditekuk dan bertumpu pada lengan bawah. Manfaat plank 1 menit
