Manfaat bench press adalah latihan beban yang dilakukan dengan berbaring di bangku datar dan mengangkat beban dengan kedua tangan dari dada ke atas kepala. Latihan
Manfaat leg press untuk wanita adalah latihan beban yang efektif untuk memperkuat dan mengencangkan otot kaki, termasuk paha depan, paha belakang, dan betis. Latihan ini
Leg Press adalah latihan beban yang melibatkan gerakan mendorong beban ke atas dan ke bawah dengan menggunakan kedua kaki. Gerakan ini sangat bermanfaat bagi wanita
